диета атака фаза меню Ducane за всеки ден от разрешените продукти
Първата фаза - "Атака" - най-отговорните в Dukan Diet. Това се отразява на крайния резултат. На този етап можете да зададете броя на килограм, които искат да напуснат. Този фактор се отразява на продължителността на първата фаза и целия курс на диетата.
"Атака" Тайната е да "принуди" на натрупаните мастните клетки са изчерпани. Как става това? Дебел е съхранена, защото на излишните въглехидрати, че тялото не разполага с време, за да се преобразува в енергия. Достатъчно, за да се намали консумацията на въглехидрати храни, и ще престане да се натрупват резерви. Същността на протеин Dukan Diet е не само да се спре увеличаването на мастната тъкан, но и да "прекарат", която се е натрупала.
Как действа "Атака"?
Въглехидрати храна обикновено усвоява лесно, осигуряват на организма с енергия. Задачата на първата фаза - "да се справят съкрушителен удар", за да мастните клетки, което ги лишава от въглехидрати попълване и с участието на резервите. Основното "оръжие" тук са протеините.
- За да бъдат удовлетворени, протеинови храни трябва по-малко от въглехидрати, така че част автоматично ще бъде по-малко.
- Белтъците се усвоява много по-дълго, отколкото въглехидрати, така че стига да не искат да ядат.
- За да се извари протеинови храни, тялото трябва да прекарват почти три пъти повече енергия, отколкото произвеждат. И затова вие ще отслабнете. При липса на въглехидрати, глюкоза, който отговаря за силата на тялото, освобождава от мастните клетки. В резултат на това - ти губиш резерви изкуствено създаване на екстремна ситуация.
Продължителността на фаза се изчислява просто. Ако искате да се отървете от излишните 5 - 10 кг, продължителността ще бъде на 3 дни, от 10 до 20 - 3 - 5 дни, повече от 30 - 5 - 10 дни.
По време на първата фаза се губи от 1,5 до 6 кг. Тези дни има бърза загуба на тегло. килограми оставащите етапи ще се бавно, но сигурно.
да "атакуват" Ducane продукти:
Диетата включва само протеинови храни.
Shirataki юфка (198 грама)