Диета Анастасия Stotskaya (преглед как тънък Анастасия Stotskaya)

Celebrity беше винаги е вероятно да бъдат с наднормено тегло, ние сме винаги на диета. След раждането на сина си е намерил забележителен диета, благодарение на което през месец стартира на 15 кг.

Певицата твърди, че ние не трябва да се откаже от протеини храна, особено ако си ден отива активен. Да не се яде мастни, пържени, сладки, нишестени храни, за да се ограничи използването на хляб (да купят само от пшенично брашно).

Общи правила за храна Анастасия Stotskaya

ден на гладно

Бъдете сигурни, да се организира пост ден. Най-ефективният начин да се запази теглото си в отлично състояние - един път седмично да направя малко пост ден. Най-добре е да започнете деня с чаша вода. Закуска яйце, варени варено, зелен чай. Около три часа след закуска, 150 грама обезмаслено кисело мляко с чай, дори и след 3 часа повече от 150 грама обезмаслено кисело мляко и чай.

В различни времена - различна храна

По време на диетата Настя се опитва да се хранят правилно. И не забравяйте, че трябва да се яде по едно и също време, в малки количества на интервали от 2-3 часа.

Тя се храни само в спокойна атмосфера, звездата предпочита да похапвате доматен сок или билков чай, понякога да се поглезите с една ябълка. За вечеря, тя съветва да се яде леки зеленчукови салати, задушени или задушени зеленчуци.

Вижте също: Отслабване чрез правилно хранене

Тя препоръчва да се включи в своята закуска различни фрешове (плодови и зеленчукови) или полезни коктейли. Те са напълно наситени и попълване на запасите от витамини. Редовно се използва в хранително-вкусовата морски дарове - те се нормализира обмяната на веществата и насърчаване на здравословното отслабване. Певицата никога не ядат в продължение на 4 часа преди хранене. Нощно хранене може да замести една чаша айрян или VOD.

Месо, зеленчуци, вода

Stotskaya месо отнема храната разнообразие, тя се подготвя в двойна котел или пекат. Зеленчукови супи не тост, а не за готвене бульон. Зеленчукови салати не се управляват от много зехтин. През деня, винаги питейна вода всеки ден се пие 1,5 - 2 литра чиста вода. Също така, тя може да се пие зелен чай или билка, вода с лимон или компот без захар.

Каланетика Анастасия помага натоварената си програма и личен треньор, който е работил за нея програма за обучение на 2 часа.

диетично меню Анастасия Stotskaya

Възможностите за закуска

1. Порция салата от плодове (с изключение на банани и грозде), 1-ви. обезмаслено кисело мляко или чай.
2. Овесена каша, печена риба, 1 краставица, чаша чай или вода.
3. Зеленчукова салата и филийка пълнозърнест хляб.
4. 50 грама варени гъби, 3 варени скариди и чай.

заведения за хранене

1. Зеленчукова рагу и всяко парче месо на скара, половин чаша доматен сок.
2. Каша от елда, 2 домата, билков чай.
3. Печена или варено месо, 1 ябълка, чаша вода.
4. 100 гр салата от морски дарове.

Вижте също: Сухо гладуване. Така че в действителност, полза или вреда?

опции снек

1. 100гр пилешки гърди с филия хляб, 1 краставица, билков чай
2. Варено яйце на хладно, 1 ябълка, зелен чай.
3. Печена или варена риба, 1 краставица, чаша вода.

1. 50 грама от варен ориз, 1 ябълка, питейна вода или минерална вода в количество,.
2. Зеленчукова яхния, сирене или 100гр скариди етаж сок чаша.
3. Варено месо или риба, зеленчукова салата, чаша вода.
4. 200 грама печена риба, зеленчукова салата, чаша чай или VOD.

опции похапвате

1. Една чаша прясно изцеден сок, чаша чай или VOD.
2. 1 ябълка.
3. 4 крекинг.
4. 100 г скариди.
5. Не е голяма круша.