Диета "6 листенца" - меню за всеки ден, истинската същност на диетата

Същността на диетата "6 венчелистчета"

Така че, същността на диетата е, че за всеки от шестте (не седемте като приказка) на "венчелистчета" - подробна моно-диета. Седми ден - освобождаване от отговорност. Всеки ден в продължение на седмица, което ядете на определен принцип, промените реда на моно-диета в никакъв случай не е възможно! Специалистите съветват да се направи всъщност един вид маргаритка, за всеки венчелистче като са се регистрирали на името на диетата, диета за един ден и на броя на калориите, необходими. Такова цвете хартия е най-добре да се мотае на хладилника. След намаляване на теглото, за да се превърне в невероятна игра, а вечер, с облекчение и гордост в малкия си победа, можете да откъсне друг венчелистче.

диетично меню "6 венчелистчета" за всеки ден

Диетата "6 листенца" всеки ден - специални. Всяка съответства на конкретен продукт.

Първи ден: риба (протеин)

Какво е най-сигурният начин да отслабнете? Точно така, седнете на диета протеин. Не е чудно, че рибата е един от най диетични ястия. В същото време, ако ядете риба, няма да остане гладен, и плавно "вход" в диетата благотворителна въздействие върху тялото си.

На този ден, рибата може да изяде всички сортове и във всякаква форма! Е, не на красотата на това? Основното нещо - не прекалявайте с размера на порции. В деня можете да ядете не повече от 500 грама риба. Храни трябва да са готови с минимална добавка на сол. Но ароматите могат да добавят повече, тъй като те допринасят за ускорено изгаряне на мазнините.

Втори ден: растително (въглехидрати)

И дори и да не се страхуват от думата "въглехидрати". В този случай, въглехидрати - растение, те никога не се превръщат в допълнителни сантиметра в тялото си или папата. Тук, както и в предишния случай, зеленчуците могат да имат каквито и да било (дори картофи!). Те могат да бъдат задушени, на пара, се консумират сурови. Изключени са само пържени, и още повече - в масло - ястия. В деня можете да ядете не повече от 1,5 килограма зеленчуци.

Трети ден: пиле (протеин)

Фенове на пилешко този ден буквално трябва да "вкус". Можете да ядете, като в първия случай, не повече от половин килограм пилешко на ден. Най-малко сол и масло - е златното правило за вас. И, разбира се, не се опитват да ядат готвена храна за четири до пет часа преди лягане. Каквото и да са били нискокалорична храна, стомахът никога няма да бъде в състояние да ги смила в "пасивна" състояние.

Четвърти ден: зърнени култури (въглехидрати)

Както можете да видите, принципът на диетата "шест листенца" - редуване на протеини и въглехидрати дни. Ето защо, както е споменато по-горе, се прекъсне последователността е крайно нежелателно.

По това време, да се яде овесена каша в комбинация с фибри, семена, зърнени храни и пълнозърнест хляб,. Limit - 200 грама на ден. Споменете, че добавянето на захар каша не е позволено, най-вероятно не си заслужава - това е очевидно. Най-големият сладък зъб, можете да добавите към готовия ястие една чаена лъжичка мед.

Петият ден от сирене (протеин)

Най-оптималния продукт по време на диета, разбира се, сирене. Те ще ядат и петък (разбира се, ако седна на тази диета в понеделник). Около 500 грама нискомаслено (!) Сирене и няколко чаши обезмаслено или нискомаслено мляко на ден ще ви помогнат да се насища организма с калций, протеини и минерали.

На шестия ден от плодове (въглехидрати)

Както в случая на растително диета, максималната допустима скорост - 1,5 кг на ден. Плодове могат да се консумират в сурово състояние и може да се пече във фурната. Неподсладено сокове също са разрешени, но имайте предвид, че сте изпили литра, включени в общата сума на консумираната храна.

Седми ден: Освобождаване от отговорност

Опитайте се да направите този ден само два литра чиста вода за детоксикация на тялото е задължително да ти кажа "благодаря".

Diaeta "6 венчелистчета." примери за рецепти

Ние ви предлагаме серия от рецепти, които позволяват лесно да спазвате диета. Списъкът показва основните ястия, но не всички.

Сандвичи на морска треска с билки

Рибено филе чрез мелница превъртане на месо, да се превърнат в едно ястие лук, копър и магданоз. Mix, сол и пипер, форма на масовите получава кюфтета и ги поставете върху хартия за печене.

печена сребриста

Поръсете филетата със сол и пипер, сложете във фурната. Ястието може да бъде украсена с магданоз, освен това, той ще даде на риба аромат.

Keta двойка

Нарежете рибата на малки кубчета, добавете сол и черен пипер на вкус, и го поставете върху шкаф с водна пара. В multivarku налива течност, състояща се от вода и подправки.

чийзкейк

Пригответе грис, най-важното - без бучки (70 милилитра мляко 30 грама грис). След охлаждане овесена каша, да го излее в 100-150 грама сирене и 10 грама сушени плодове всеки. Въведете теглото на бита протеин, за да го смени, във формата на предварително vymaslennuyu. Пече чийзкейк необходима на слаб огън, докато не видите златисто кафяво (около 20-25 минути).

сирене за готвене

Смесете една предварително разбитото яйце, две опаковки от ниско съдържание на мазнини извара, четири супени лъжици нискомаслено заквасена сметана, една супена лъжица грис и малко сливи. Пече се в тенджера да бъде предварително загрята фурна на 180 градуса. След като ястието се приготвя, тя може да бъде с ниска лихва излея заквасена сметана.

овесени бисквитки

Осем супени лъжици овесена каша необходимо изсипва варено мляко (приблизително десет супени лъжици) да се излее ванилин, 1/3 чаена лъжичка сода за хляб, предварително гаси с оцет и 1 чаена лъжичка мед. Получената маса трябва да престои в продължение на петнадесет минути. След това, да създавате малки бисквитки всякаква форма и ги изпраща във фурната.

Вятър елда бургери

Кук на каша от елда (сол и други подправки, билки - на вкус), оставя се да изстине, след което Peremel с блендер. Направи банички от микса. Пече трябва да бъде във фурната на 180 градуса за около 20 минути.

резултати диета

Специалистите по хранене и техните пациенти съобщават за трайни резултати след първата седмица след диетата "шест венчелистчета." Освен това, ефектът е видим още след първата седмица, а понякога и това не е достатъчно. Тези резултати, експертите смятат, е възможно благодарение на протеин, въглехидрати редуване: факта, че тялото не разполага с време, за да се настройват към определен тип храна, не може да "включите" режим на пестене на енергия, така че всички получени калории се изразходват изцяло, без забавяне от двете страни. По този начин, теглото върви равномерно, ден след ден.

Изход от диетата

Отзиви за лекари

Това, всъщност, нежни експерти смятат, че изключително полезен диета. В края на краищата, това е много лек и "весел" и не ви направи болезнено да брои калории. който дойде с тази техника и швед диетолог Анна Йохансон, е сигурен: не диета няма да доведе до правилното резултат, ако се причинява дискомфорт и една жена, за да я закара в депресия.

От медицинска гледна точка, според лекарите, има и всичко е наред: в диетата ви не се смесват напълно противоположни и дори "конкурентни", едно с други продукти, и по този начин рисковете да навредят на метаболизма намалява значително. Също така, диетолози смятат, той помага за ефективно намаляване на теглото е протеин-въглехидрат схема редуване. Благодарение на моно-диета, тялото храносмилане пилешко месо (риба, плодове, сирене и т.н.) до максимум, като се използва пълноценно своята енергийна стойност и калории без отлагане "в резерв", защото нашият стомах, тъй като, ако не звучеше твърде помни информация и по този начин разбира: утре продуктите, които получава.