Дезидентифициране - упражнение

Ние сме засегнати от всичко онова, което определя нашето I. Ние не може да укроти, контрол и използване на всичко това, което ние не се идентифицират.

Вземете една удобна позиция, да се отпуснете, да отнеме няколко дълбоки вдишвания и бавно (както на подготвителната фаза може да бъде всеки от техники за релаксация). След това бавно и замислено, да кажем следното:

"Аз имам тяло, но аз не съм това тяло. Тялото ми може да бъде в различни състояния: тя може да бъде здрав или болен, уморен или отпочинали. Въпреки това, той няма нищо общо с моята истинска Ya лекувам тялото ми като ценен инструмент, който позволява да извършва всякакви действия във външния свят, но това е само инструмент. Аз му се отнасят добре, аз се опитвам да направя всичко, което беше страхотно. Въпреки това, това не е мен. Имам тяло, но аз не съм това тяло. " Сега затворете очите и да се повтаря акценти на горното твърдение. След това се съсредоточи върху най-важната позиция: "Аз имам тяло, но аз не съм това тяло." Опитайте се, доколкото е възможно повече, за да се определи този факт в ума си. След това отворете очи и да направи всичко в една и съща последователност със следните две стъпки.

"Чувствам се малко емоция, но аз не разполагат с тези емоции. Моите емоции са разнообразни, те могат да се променят, за да се превърне своята противоположност. Любовта може да се превърне в омраза, спокоен гняв, радост в скръб. В този случай, моята същност, моята истина аз остане непроменена. Аз винаги Ya Въпреки вълната от гняв временно да ме смаже, аз знам, че ще мине, защото аз нямам този гняв, защото аз съм в състояние да гледам моите емоции и да разберат произхода си, не мога да се научите да управлявате и да ги хармонизира. Така че, ясно е, че те са - това не е до мен, аз се чувствам някаква емоция, но аз не разполагат с тези емоции.

Имам предвид, но аз не съм ума ми. Умът ми е - ценен средство за обучение и изява, но това не е същността на себе си. Придобиване на нови знания и опит, усвояването на съвременни идеи, той е в непрекъснато развитие. Понякога умът отказва да ми се подчинявате, така че не може да съм аз, моята Ya От гледна точка както на външната, и вътрешната света на набор от познания, но това не съм аз. Имам предвид, но аз не съм ума ми.

Сега на сцената на идентификация започва. Повторете бавно и замислено:

"След разделянето на Аза от усещания, емоции и мисли аз признават и потвърждават, че съм - абсолютния център на самосъзнание, аз - в центъра на волята, способността да се наблюдава и да покори всички психологически процеси и техните органи, както и да ги управляват." Съсредоточете се върху водещата позиция :. "Аз - абсолютния център на съзнанието и свободата" Опитайте се, доколкото е възможно, за да проникне по-дълбоко в тази идея и да го поправим в ума си. "

Тъй като целта на това упражнение е да се постигне по-особено състояние на съзнанието, когато се учим това може значително да се промени техниката на неговото изпълнение. Така че, след като някои упражнения (някои хора успяват да го направят от началото), можете да промените упражняване от бързи и динамични фази преминаващите идентифицира себе си, което означава концентрация само върху най-горните позиции:

"Аз имам тяло, но аз не съм тялото ми. Имам емоции, но аз не разполагат с тези емоции. Имам предвид, но аз не съм ума ми. "

В такъв случай е препоръчително да се разшири и задълбочи някакъв етап на самоидентификация, който ще се появи, както следва:

"Тогава какво съм аз? Това, което остава, след като аз се отделя от тялото? Моите усещания, чувства, желания и действия? Остава ми същност - съзнание център. Това е постоянна фактор в непрекъснато променящия се поток от личния ми живот. Това е нещо, което ми дава смисъл на битието, постоянството на вътрешен баланс. Имам честта да потвърдя самоличността ми към този център и да реализира своята упоритост и енергия. (Пауза.) Потвърждавам и потвърждавам, че съм в центъра на абсолютната идентичност и динамиката на творческа енергия. Аз разбирам, че е в центъра на истинската самоличност, аз да гледате всички психологически процеси и моето физическо тяло, както и да ги управлявате и хармонизиране. Искам информираността на този факт никога не ме остави в забързаното ежедневие, ми помогна и я даде известен смисъл и посока. "

След като сте се научили да се акцентира върху развитието на съзнанието, ние може да се съкрати на етапа на идентификация. Основната задача - да се постигне определени умения за бързо и динамично да премине всички етапи се идентифицират и след това да бъдат в състояние да се концентрира върху своя аз по време на който и да е период от време, в зависимост от вашите желания. Това ще даде възможност по всяко време да се отдели истинска същност от преливат емоции, натрапчиви мисли, нежелана роля, и така нататък. Д., И за да направи оценка на ситуацията, нейното значение и произход, както и най-ефективният начин за излизане от това от гледна точка на един външен наблюдател.

Най-добри резултати се постигат с ежедневни дейности, което е желателно да се проведе в началото на деня, тоест, веднага след като се събуди. По този начин, упражнението може да се разглежда като символичен втори пробуждане. Важно е също така да се повтаря в редуцираната форма няколко пъти на ден, връщайки се към държавната razoto zhdestvlennogo Ya

Упражненията могат да бъдат модифицирани и адаптирани към нуждите и целите на отделните етапи се идентифицира чрез добавяне или включване на някои други аспекти, различни от три фундаментални (физическо, емоционално и психическо). Тя може да започне с идентифицира себе си, целта на които е да се отдели от чувствата и желанията, генерирани от желанието да се натрупват богатство, или на роли, които играе с нас в ежедневието.

Вижте примерите по-долу:

• "Чувствам се някои желания, но аз не съм моите желания. Те възникват като следствие от вътрешни мотивацията на емоционална или физическа природа, или от други причини. Желанията се променят често влизат в конфликт помежду си, сменят своята полярност, движейки се от любов към отвращение или омраза, както и обратното. По този начин, желанието ми - това не съм аз. Чувствам всяко желание, но аз нямам желание. " (Най-добре е да използвате тази модификация упражнения между емоционални и умствени стъпки, описани по-горе).
• "Аз съм правил различни дейности и да играят в живота на най-различни роли. Аз трябва да ги играя и да се опитаме да го направим добре, независимо дали тя е в ролята на син или баща, съпруг или съпруга, учител или ученик, един художник или администратор. Но имам нещо повече от просто един син, баща, художник. Тя е само на няколко роли, които играя свободно и за изпълнението на които да гледам отстрани. Така че - това не е моята роля. Аз съм идентичен на себе си, аз не съм просто актьор, но също така и на директора на играта. "

Това упражнение може да се използва, когато се работи с групата успешно и ефективно. Провеждане класове четат всички разпоредби, и участниците изслушаха със затворени очи, опитвайки се да разбере колко дълбоко може да е значението на думите,

Забележка. Широко се използва два варианта на фразата: "Аз имам. но аз не съм. "Те звучи по следния начин:

• Имам. и аз нямам. ;
• Имам. Имам повече от.

допълнително

Упражнение "Аз не съм роля"

Седнете удобно, отпуснете се, след това мислено да си кажете:

"Аз съм участвал в различни дейности и да играят различни роли. Аз трябва да играе тази роля, и аз искам да я играете, като че ли е ролята на мъжа може да бъде по-добре, или съпруга, баща или майка, учител или ученик, бизнесмен или политик. Това е нищо повече от една роля - ролята, която играя свободно. Следователно, тези роли - аз не го правят. Мога да гледам от играта си, не мога да бъде не само актьор, но и на директора на играта. " Съсредоточете се върху мисълта: "Аз играя ролята ми е необходимо, но аз - това не е ролята."

Споделете опита си с терапевта.