Детето на лека закуска в училище

Обяд в училище имат дете не иска да и самостоятелен избор не е отвъд чипс и шоколад? Не съзнателно майка с това състояние на нещата няма да се приемат. И, разбира се, да започнат да подготвят свои собствени обяд. Как да го направя и какви продукти трябва да използвам?

Сред многото възможности там са две от най-полезно и удобно. Първият - мляко и млечни продукти. Вторият - сандвич или сандвич.

хранителните нужди на децата са коренно различни от възрастните? На първо място, бърз растеж изисква големи количества калций. Той е необходим за здрави кости и зъби, всеки знае, че. Липса на калций в юношеска възраст е пряко свързана с проблемите на старостта - остеопороза и фрактури.

Най-голямото количество калций, необходими за период от 9 до 18 години. Дневна ставка - 1300 мг. Тя е на около 4 порции млечни продукти на ден. Една порция е една голяма чаша мляко, кисело мляко чаши 2, 2 резена сирене, 150 г извара.

По-добре известен фактът, - е, че калцият е от съществено значение за разпространението на нервните импулси в тялото. Един от симптомите на нейната липса - нервна поведение, раздразнителност, лошо настроение, понякога безсъние. Помислете за най-ранна възраст на детето ви. Когато се оплака от лош сън и безпричинен плач на бебето, лекарят написа калциев глюконат. Успокоителен действие на калций е добре известни на лекарите. В училищна възраст този факт е някак podzabyvat и не асоциира емоционална загриженост от липсата на калций.

Да, да. Добрият стар сандвич - най-добрата закуска за усърден ученик. Едва сега той се нарича сандвич и го повишени изисквания.

Родителите обикновено обръщат внимание на всички плънка, фактът, че те поставят между филийки хлебчета. Но се оказва, плънка - това не е важно. Нека обясня защо. Без протеина (месо) е напълно възможно да прекарат на учебния ден. Без мазнини, разбира се, също. И зеленчуци / плодове, също не е много от полза на детето се учи. Но той е абсолютно необходимо - защото това е енергия от въглехидратите. Това е основата, като активно движение, и най-малко на активните съображения за глава.

Единственият източник на храна за мозъка - глюкоза, крайният продукт на въглехидрати повреда. Въглехидратите са прости и сложни. Първата група включва зърнени култури (овесена каша, елда, ориз, просо) брашно продукти (хляб, паста, зърнени култури), бобови растения (грах, боб, леща). От простите въглехидрати са захар и мед. Ако сложни въглехидрати в храната не е достатъчно, детето изглежда неудържим стремеж за сладкиши. И най-често това не е по негова вина или детските капризи.

Студентите трябва да се помни огромни количества информация. Такава интензивна работа, мозъкът ни прави на всеки друг етап от живота. Разбира се, че изисква постоянно "презареждане" под формата на въглехидрати. Но мозъкът не може да чака, когато оризът или паста ще бъде пътя си, а не една бърза контраатака в глюкоза. Мозъкът иска да работи тук и сега, и затова наредил: "напред - бонбона". В крайна сметка, захарта се намери в сладкарница, превръща в глюкоза в рамките на минути и може бързо да се осигури необходимата студент да учи "гориво". Ето защо, разбъркването започва в съзнанието на тези опции, като бисквити, вафли и шоколади. А училищните бюфети предлагат неограничени възможности за тези деца "hotelok".

За да се намали апетита към сладки, родителите трябва да бъдат предупредени предварително. Това е, за да се подготви закуска, която ще осигури мобилна и въглехидрати детето си много мисъл. Преглед на списък на сложни въглехидрати, ние заключаваме, че най-практичният вариант - това е хляб. В рамките на хляба, което имаме в предвид и питка, ЗДДФЛ, хрупкав хляб, торти - някой по този начин.

Приоритет трябва да бъде от цялото зърно хлябове. На първо място, това е по-богат на витамини и минерали в сравнение с бяло брашно хляб. На второ място, пълнозърнест хляб за по-плавно усвояване на въглехидратите и стабилни нива на кръвната захар.

Размерът на зърно също е важна. Ето защо сандвич, състоящ се от 2 филийки, за предпочитане в едно парче хляб за сандвичи. Sandwich в най-добрия случай ще се проведе един урок, сандвич няма да мисля за храна и сладки 2-3 часа.

Сега можете да отидете на плънката. Тъй като специално приготвени не винаги е възможно, можете да използвате творчески останките на вечеря или обяд. Включи вътре пържола на сандвич, нарязани заедно палачинки котлет черния дроб. И разбира се, винаги съответната зелена салата, резени домат или краставица.

Не е подходящ като наденица пълнене, карбонати и други постижения месната промишленост. Излишните мазнини, сол, консерванти, и месо втори курс - не това, което искат младия растящия организъм.

Какво става, ако спи, и забравих да направите сандвич напълно от какво? След това ние използваме резервен вариант - един банан. Това е най-калории и богата на въглехидрати плод. Банан може да се нарече "южното полукълбо картофите" - те имат много сходен състав. Поради това, че е доста подходящ за поддържане на сили. Но има един трик. И все пак, 90 калории на банан не се изравнят с сандвич 300-калорични. Следователно, трябва да се яде банан с чаша неподсладен кисело мляко. Така че можете да "убие 2 заека с един камък" - и да направи детето по-питателна закуска и осигурява нейната част от калций. Остава само да убеди наследник да ядат тези два продукта в същото време.

И накрая, още един аргумент в полза на закуски. Необходимостта от калории, витамини и минерали, в училище, са почти същите като тези на техните родители. И за да осигури всички необходими хранителни вещества в само три хранения почти невъзможно. Ето защо, оптимални диети трябва да се считат за 3 основни хранения и 2-3 закуски през целия ден. Ако снек чип се свежда до сервиране, това означава, че детето не получава дневни пари на основни хранителни вещества.

Не прехвърлят отговорността за храна в училище. Полезни навици, предвидени в детството, ще останат с детето в зряла възраст. И, разбира се, здравеопазването никога не е излишно.

На този сайт: Shkolazhizni.ru

Във всеки супермаркет чакаме огромен избор на бебешки храни - от простите растителни и плодови миксове към най-актуалната пълна хранене - не е изненадващо, че ние не знаем каква храна да избирате.

Ако давате на бебето на гърдата, а се налага нов продукт след 4-5 месеца. Диетични трохи на изкуствено хранене, може да варира в 4-тия месец. Започнете да привлече едно дете преди експертите не препоръчват. При деца до 5 месеца на функцията на чревната бариера е слабо развити.

Хранене на детето след една година значително се различава от хранене през първата година от живота. След една година при деца продължителен растеж на зъби, развиват способността да дъвче храната, подобрява храносмилането, повишава капацитета на стомаха. Детето вече е в състояние да различи отделните продукти и ястия, не забравяйте, вкуса им, и така нататък .. В хранителния режим на детето, трябва да се вземат под внимание всички тези функции. Бебешки храни с възрастта става все по-близо до храната на възрастните, обаче, тя все още не може да се постави за обща семейна трапеза.

Ново във форума:

Разопаковане и да играе с автомобили на писта с горещи елементи за образуване Vils.

Как лоши деца ядат бонбони и ММ е боядисан в цвят бонбони.

Готвене торта на играчки продукти. Детска кухня, играят заедно.

Детето на лека закуска в училище

Ново във форума:

Популярни с нас: