Desyatiminutki Валери Търпин растат тънък като у дома си!
Ако не разполагате с много време за дома фитнес, опитайте desyatiminutki Валери Търпин. Le програма Pleine Forme. Улавянето всеки ден в продължение на 10 минути, вие ще подобрите своята фигура и затегнете мускулите на тялото.
Около десет минути тренировки с Валери Търпин
Програмата се състои от пет части. Всяка част трае 10 минути и включва известна тежест върху проблемните области: ръцете, краката, корема. По този начин, ангажирани в ежедневната 10 минути, вие постоянно се обучават всички мускули в тялото си. Валери държи класове в интензивно темпо, всички упражнения са запознати, но има и някои нови елементи. Програмата ще ви помогне да направите краката си тънък, стегнете задните части, извадете от двете страни и намаляване на мазнините в обятията си.
Le програма Pleine Forme включва 5 десетминутните сесии по следните части на тялото:
- Бицепс и трицепс, задните части, горна преса.
- Сандъкът на мускули, косите коремни мускули, glutes, квадрицепсите, бедрен мускул.
- По-ниски корема, гърба, бедрата.
- Раменете, каре, страничните коремните мускули
- Мускулите на гърдите, бедрата, натиснете напълно.
За напреднали фитнес комплекс може да изглежда съвсем лесно, но да се поддържа във форма, че ще пасне идеално. В допълнение, можете да вземете някои desyatiminutki Валери Търпин и допълват другите им фитнес програма за по-добър ефект.
Колко често трябва да се справят с Валери Търпин? Всичко зависи от количеството на свободно време и на нивото на фитнес. Можете да тренирате всеки ден в продължение на 10 минути, ако имате малко време, или не сте готови да се справят с повече. Или можете да направите цялата тренировка, например, 3-4 пъти седмично. Но втората опция е по-подходящо обучени момичета, които отдавна са ангажирани във фитнес. Валери програма е добра, защото можете да комбинирате desyatiminutki както ви е удобно.
Плюсове и минуси на desyatiminutok Валери Търпин
1. За класове нужда само на 10 минути. Съгласете се, всеки може да намери малко време за дома фитнес.
2. Цялото обучение Валери са в един весел и енергичен ритъм. Това е практически невъзможно да се отегчиш.
3. Френски Треньорът на дава една добра тренировка на краката и задните части. Моля, имайте предвид, че програмата Валери Търпин - Bodysculpt също работи добре мускулите на бедрата.
4. Следва да се отбележи, че това упражнение помага за почистване на стените и намаляване на талията.
5. desyatiminutka Валери Търпин са идеални за "поддържа във форма." Ако вече сте постигнали добри резултати фитнес, този комплекс ще бъде в състояние да ги осигури успешно.
6. Можете да използвате отделна desyatiminutki като допълнителна тежест към основното обучение. Например, правите за всяка фитнес програма, но искат да увеличат тежестта върху задните части. Следвайте desyatiminutku Валери Търпин след основните сесии, което води до повишаване на неговата ефективност.
2. Програмата не предоставя кардио тренировка, но както знаете, без аеробни упражнения, за да се постигне успех в намаляването на теглото много по-трудно.