Десет причини за болки в гърба

Вероятно всеки знае, че от дълго заседание най-засегнати гръбначния стълб и мускулите на гърба. Лекарите твърдят, че от болки в гърба не е имунизиран, така че е много полезно да се знае каква е причината за болката и как да се избегне това не е приятно усещане назад.

Според експерти, неправилна стойка - това е един от най-важните причини за болки в гърба. Ако сте постоянно се наведе, за да се използва стои или седи криво, повечето не се напрегнат мускулите, които поддържат гърба си и мускулни движения. По този начин, те трябва да се направи, не е работа: бързо се уморяват и да започне да боли.

Всяко движение, в която се прегъват или се обърнеш, да дръпнете мускулите на гърба. Така наречените спортни травми, може да получите и при почистване на дома или на работа в градината. В този случай, на първа помощ - един добър масаж. Той не трябва да се, ако вие винаги ще помня как да задържи: тя трябва да бъде спокоен и прави и не се наведе като въпросителен знак.

Често, на гърба могат да бъдат повредени, което прави няколко движения едновременно. При жените това се случва често в два случая: когато те са се наведе да вдигне тежък нещо (това е необходимо да клякате!) Или когато детето прекарва през тясната врата на превозното средство (наклона и завъртете в същото време). Когато вдигане на тежки неща, които трябва да се използват мускулите на бедрата, а не на гърба. Ето защо, след като седна да вземе тегло, на гърба трябва да се държи изправен, се издига нещо да се изправи по-близо и отпускам в никакъв случай не е остър движение.

Заболявания на гръбначния стълб също могат да предизвикат болки в гърба. Най-важното - точна диагноза, а след това с помощта на лекарите просто се намери изход. Сколиоза - отклонение на гръбначния стълб на една страна. Това заболяване често се измъчваше юноша (поради постоянното неправилно сядане) и хора от определени професии, които са постоянно работят в една и съща позиция (цигулари, шивачка). В началото на заболяването на гръбнака е извита в тези моменти, когато човек е много уморен. По-късно той е усукана във всички положения: лопатката и рамото от едната страна са по-високи от другия. Започва да съответства на гърба, между ребрата раната дори с минимални натоварвания физическа умора се усеща. Сколиоза се лекува чрез физически упражнения, масаж, понякога трябва да се носят медицински корсет. Ако постоянно трябва да работят в една и съща позиция, се препоръчва да си вземе почивка, опитайте се да се движат повече.

Лордоза (огъване на гръбнака напред) е най-често образувана от тези, които са с наднормено тегло или измъчван хип ставни заболявания. Тя помага за масаж, упражнения, медицински корсет. Заболяване, което уврежда гръбначни дискове, наречени спондилоза. В краищата на прешлените са оформени свръхрастеж на костна тъкан, която щипки нервните корените на гърба и да причинят болка в гърба излъчване на краката, бедрата. Младите хора страдат от спондилоза поради прекомерно физическо натоварване, чести травми и възрастните хора - без никакви конкретни причини (поради неправилна стойка). Може да помогне лекарства, които лекарят предписва, масаж на гърба, терапевтични упражнения, акупунктура.

По време на менструация също може да навреди на гърба, особено в долната част. Болка причинява нервни импулси, възникващи в матката и яйчниците. В този случай, той помага за масаж и йога упражнения. Ако по време на менструация имате болки в гърба, не забравяйте да опитате това просто упражнение: седнете, дърпа цялата задна стена, задръжте с единия крак на другия и да ги дръпнете най-близо задните части. Седнете в тази позиция в продължение на поне няколко минути, няколко пъти на ден.

През последните месеци на бременността болки в гърба се оплакват почти всички бъдещи майки. Tummy става по-голям и дърпа гръбнака по такъв начин, чукат центъра на равновесие. Мускулите на гърба не са достатъчно силни, за да бъдат изравнени. Също така в тялото на една бременна жена се променя баланса на хормоните: увеличаване на броя на прогестерон и релаксин, което от своя страна повишава еластичността на тъканите. Това е много полезно по време на раждането, но това е допълнителна тежест за мускулите на гърба. Между другото, болки в гърба, ще измъчваш жената и след раждането, ако раменете й лежат цялата грижа за бебето. Избягвайте болки в гърба за бременни жени помага да подпре за бременни жени.

За дълго време седи в едно положение или прави повтарящи се движения, вие доста бързо да се почувства болката в гърба му. Един работник изпълнява длъжността всяка седмица в продължение на около 40 часа на бюро. Такова продължително заседание е много вредно за гърба. Не по-малко вредни и дълго седнал зад волана на кола. Погледнете им колеги, работещи на компютри. Виждате ли, като те седят? Повечето от тях са седнали удобно. По това време, мускулите, които поддържат гърба, те са спокойни и движенията на мускулите, необходими за поддържане на тялото и от такова претоварване, те бързо се уморяват и започват да се нарани.

От болки в гърба не е имунизиран. И все пак, хората, които имат мускулите на гърба са силни, те заплашват най-малко. За съжаление, дори и тези жени, които упражняват редовно, по-рядко обръщат внимание на гърба. Спомни си тренировка във фитнеса: вероятно работи върху пресата до деветия потта, укрепване на мускулите на краката, бедрата, правят някои упражнения с гирички. А къде упражнения за гърба, към долната част? Те почти никога не се случва. Проверете дали имате достатъчно силни мускули на гърба, тя може да бъде много лесно. Ако можете да се направи корема и го задръжте за дълго време - с гърба си наред. Но ако не, марш да правя упражнения за гърба!

Тежка торба с покупки от магазина, който се опитват да плъзнете от една страна, това е един много голям товар за гърба си. Най-доброто решение в тази ситуация - раница. Но ако сте виждали много жени ходене до магазина, спортен клуб, да се работи с раници? Едва ли. Така че просто, когато теглото на съдържанието на багажа надвишава 5 килограма, тя се разделя на две торбички. Разбира се, няма да се налага да изглежда много елегантно с много торби, но можете да свали товара от гърба си и да се предотврати болки в гърба. И най-важното нещо.

Меки, ниски дивани и столове привличат хората просто се удобно на тях. Но когато седиш при ниска мебел, коленете бедрата образуват остър ъгъл, а мускулите, които поддържат гърба, отпуснат напълно. Можете, и удобни, но гърба си - изобщо: всеки прешлен получава огромен товар. Мебелите трябва да бъде толкова висока, че човешки крак останалата срещу пода и долната част на крака с таза създаване на прав ъгъл.

Погрижете се за гърба си, вече е късно, и да се избегне дискомфорт в бъдеще!