деактивиране на четириглавия

Bleed като тази в изолация myshtsu- утопия! Дори и с повишаването на бицепсите натоварва изцяло от телетата до пресата и делти, а дори и в такива основни упражнения като prised- които работят априори почти цялото тяло, намаляване на тежестта върху най-насочените тумбести myshtsu- четириглавия е глупост. Ние можем само с изключение на izvraschatsya с опции и се отдалечава от класическия vypolneniya- т.е. да отида срещу естествения анатомичен движение, ранен.

И не се страхувайте, не на факта, че те са станали точно в краката!

Сега имам по природа склонни към мускулния растеж е по-голяма от тази на много други момичета. И най-вече в областта на бедрата и задните части. При тежки експлоатационни тежести те станаха повече, а скулптури и по-еластична. Пилешки крака започват да се превръщат в красиви мускулести крака.

PS Много щастлив връщане :-))) Аз не разполагат с достатъчно на нашата фитнес гуру)))

Съвети от Мина Lesig:
". 1) Предварително изтощение е името на един много ефективен метод на обучение, която позволява наблюдение" бомба "определен мускул Ето как изглежда :. Първо с изолация упражнения ние носим на мускула да умора, и едва след това да започне своите товарни сложни упражнения в сравнение с конвенционалните методи. тук "приходи" стабилизиращи мускули значително увеличава "Preutomlenie" особено се препоръчва за "трудно" мускулите Пример - .. седалищните мускули, които са трудно да се "включи" даже дълбоко клекове или напади. С цел да се "да" ги, започнете с тренажор: направя няколко серии на adductors Ако веднага след това можете да отидете на клек, на "уморен" от вътрешната страна на бедрените мускули не могат да се справят с натоварването, и то "perelyazhet" на задните части ..
2) Вместо традиционните коремни преси, се подмазвам, но не и проста, и пръстите на краката навън. Виждали ли сте някога на фехтовачи? Те наричат ​​на френски език - "плие", основен щанд във фехтовка, което осигурява много добър баланс. Културизъм назаем "плие", отчасти се дължи на факта, че когато пръстите на краката, обърнати навън, е по-лесно да се поддържа гърба изправен. не Poluprisede намали възвръщаемост за квадрицепса, седалищните мускули, но много, много полза. Най-доброто нещо да се направи в симулатор poluprisede Смит. В сравнение с пълен клек, амплитудата на "пласта" намалява, но за задните части е точно това, което лекарят подредени. Вярно "седни" следва все още достатъчно дълбоко; най-ниската точка на коленете трябва да "избяга" за договорена на чорапи "

Ако правилно клякам, крака няма да се развие по равно от двете страни. Nedosedat, например. Или се превърне в "раменете". Или се втурна "коляно". Това е травматичен и грешно, но в крайна сметка, и мускулите се развиват по различен начин.
В допълнение, мускулите на всички хора реагират различно на товара. Някой от характера zhops глоба върнат, и някой той винаги плоска. Дори bodibildersh магарето изглеждат по-различно, нали? Т.е. може да се окаже, че този конкретен момиче страда от факта, че предната му повърхност nedokachannyh надделява над гърба, на пръв поглед доста неразвит. И само за да бъде саркастичен.

Нещо, което бъркотия побъркани.
Ако не кляка правилно. И ако gantelets в главата?

Той обсъжда за правилната техника. Злоупотребата да обсъдим безкрайно и безполезно

Сериозно.
Минимална завой бедрената кост приоритетно (Боже мой, има анатомична дефиниция, има всеки милиметър брои!) Може ли по никакъв начин не определя облекчаване на цялото бедро. Вие ще бъдете убедени в това, ако внимателно да различи хип устройство на мъжа.
Опитайте се да намерите пластове на изображението, или още по-добре - с делото на флип подробен атлас на човешката анатомия.

В офиса ми един път лежи атлас на човешката анатомия, защото всеки пети майка на новородено момиче ужасно разстроен, че месечната дъщеря си криви крака. Това е необходимо, за да се покаже как костите на подбедрицата са там, каква е разликата в съотношението между възрастни и бебето и защо ефекта на кривата на краката се случва при кърмачета.
Дори и хора, които ofigevayut на бедрената кост (когато се гледат отпред) е диагоналните краката :). Тук е ефектът при жени с много тънки крака точно визуално наблюдавани :). Извивката пред костите дори и в тънки лица - Не.

Моят хип бе съборена. След ремонт на втория опит и в крайна сметка тя е разработила по такъв начин, че няма огъване отпред. Мога да сравня това прилича на бедрената кост, с коляно срещу без навеждане. Разликата е силно забележим

Не nuacho. Тя иска да изключите квадрицепсите и задните части завой. От клекнало не е ламинат, е разбираемо.
Без да докосва темата, че основните упражнения винаги е за предпочитане да се упражнява оборудване и изолация - ако имате нужда от задните части и много, много не необходимите четириглавия - това е вдигане на крака назад с тежести в симулатора (само повишаване на краката е смешно натоварване да) - може да ви помогне, за да изпъкналата седалищен мускул максимус и прасците, без да увеличава четириглавия?
(Въпреки че препрочита първоначалния въпрос - само клекове без тежести разклатят четириглавия Това е като кубчета върху корема на обръч?).

"С тежки работни баланси те станаха повече, а скулптури и по-еластична. Кълки започнаха да се превръщат в красиви мускулести крака."
идеално, здравословно женска фигура. ))))