Дали във фитнеса, за да се отървете от целулита

Знаете ли, че в допълнение към чисто външни фактори, целулит също е лоша циркулация, кръв застой, скованост и липса на физическа активност, както и хормонални нарушения, както и много други проблеми? Само физически упражнения или диета, за да се справи с тази напаст няма да бъде възможно. Особено трудно е да се нормализира хормони, както и дали в залата, за да се отървете от целулита, ако продължите да яде бързо хранене, достатъчно сън, не обръща внимание на витамини, плодове и зеленчуци? Един интегриран подход в борбата срещу мазнините включва задълбочена работа в фитнес, хранителен режим, дневен режим, пълно възстановяване - така че можете да се отървете от непривлекателна портокалова кора, която е толкова мразен всички жени днес.

Тъй като движението за нормализиране на синтеза на хормона на растежа?

Излишният синтез и натрупване на мазнини, последвано от образуване на целулит дисбаланс среща в набор от хормони, най-важният от които - естрогени, инсулин, адреналин, кортизол, хормон на растежа. Нарушаването на всеки от тях задейства каскада от промени в метаболизма с най-непредвидими последици. Един от най-важните - хормон на растежа. С възрастта, нейното отделяне е намалена, тя също така се отбелязва намаление с липсата на сън.

дефицит на растежен хормон е съпроводено с намаляване на мускулната маса, увеличаване на мазнини, образуване на кожата, така наречената портокалова кора. Помогне да се отървете от целулита е естествен хормон на растежа стимулиране на физическата активност. Пряко влияят върху синтеза на неговата кардио. В рамките на 15 минути аеробни обучение се наблюдава повишаване на концентрацията на хормона на растежа. От особено значение за стимулиране на естествения синтез имат власт анаеробни упражнения.

Ефект на анаеробни упражнения.

Той стимулира производството на хормона на растежа работа във фитнес залата. Значителни товари мощност може да се увеличи скоростта на производство на хормона на растежа. За да се постигнат резултати на програмата трябва да включва:

енергоемки упражнения за големи мускулни групи;
упражнява със средни тегла;
обмислени интервали почивка.

Характеристики на упражнението.

Интервалът между сериите - 1 минута. Тази точка не е всичко изпълнява безупречно, но е възможно да се каже сбогом на целулита, ако вместо следващото упражнение комфортно във фитнеса с лаптоп и да оставите реалния свят в продължение на 15 минути? Тази грешка е често срещани, както и проблеми, причинени от нарушаване на диетата. С въпросният проблем няма да бъде в състояние да се отървете от това, ако не се коригира диетата. Основните основни упражнения, работят голям брой мускули:

В упражненията няма противопоказания, е разширени вени, хемороиди, високо кръвно налягане. Ако тези заболявания не са на разположение, той може да бъде в тяхното нормално натоварване във фитнеса, за да включи тези упражнения. Те трябва да се редуват, като изпълните само един от тях в дадена професия.

Съществува мнение, че силовите тренировки не само да се отърве от портокалова кора като помпа крака. За да се избегне това - това е много важно да изберете правилния тегло. Работно тегло не трябва да бъде максимално, което трябва да правите упражненията с средните тегла. Изборът на тегло може да бъде натоварен с треньор, след като да му обясни, че целта на заетостта - кажете сбогом на целулита, но не участва в конкурса за бодибилдинг. Трудности могат да бъдат тяга при заболявания коленете и първоначалните прояви на разширени вени. Тяга може да бъде заменен от преразтягане, клекове - zhimom платформа или работа с машина на кука.

Аеробни и анаеробни натоварване изисква да помогне да се отървете от целулита и да се постигне плавен, гладка кожа без характерните "оранжеви" ями и хълмове. За да направите това, ние не можем да забравим за една балансирана диета. много дълго и интензивно натоварване във фитнеса, няма да бъде в състояние да устои на прекалената, неконтролируем апетит. Никога не забравяйте това!