Дали работи на целулит

Spectrum антицелулитен, предлагани от съвременната козметология, широк. Кремове, серум, маски и различни хардуер на редовни процедури за кандидатстване, с различна степен на ефективност борба застойна в мастната тъкан, намаляване на тежестта на грозните подутини и вдлъбнатини върху кожата.

Но напълно да се отървете от този проблем изисква обединените усилия. Използването на специализирани инструменти, необходими за допълване на прегледа на диета и увеличаване на физическата активност.

Джогинг в борбата срещу целулита

Редовен джогинг - отлично средство в борбата срещу "портокалова кора". Много практикуващи работи на целулит, както и причините за избора на този тип упражнения е достатъчно:

класове не изискват големи финансови инвестиции;
за обучение подход обикновено паркове;
джогинг не отнеме много време;
систематични уроци достатъчно бързо, за да дават резултати.

В допълнение към изравняване на нежелан релеф на кожата, "бегачи" са други "бонуси" - смелост, укрепване на имунитета, здравословен тен.

Подобно движение помага да се правят кожата по-гладка?

Какво се случва в човешкото тяло по време на тренировка и как тези процеси се отразяват на състоянието на мазнините в проблемните зони?

Работещи за гладкостта на кожата

Повишено кръвно кислород за дишане наситени мастни киселини, разширява кръвоносните съдове, намалени задръстванията в капилярите на който в състояние на покой е почти никакъв ефект. В резултат на това тя подобрява клетъчната хранене, включително в районите, засегнати от целулит.
Изпотяване спомага за премахването на продуктите от разпада на "спиращ" в тялото се дължи на патологични изменения в съединителната тъкан.
Чрез намаляване на мускул има механичен ефект върху запечатани части на подкожната тъкан - естествената антицелулитен масаж.
Намалява количеството на излишната мазнина.

Голяма амплитуда на движението на диафрагмата и ритмичното свиване на мускулите по време на план допринасят за отлив на венозната кръв от долните крайници и предотвратяване на стагнация на лимфен. Всичко това подобрява храненето на тъканите, състоянието им постепенно се нормализира.

"Целулита" клетки престават да се натрупват мазнини, течности и токсини; техните мембрани отново стават еластични и пропускливи за веществата, които отговарят за отстраняването на мазнини от тялото. Това води до изравняване на проблемните области и подобряване на цвета на кожата.

Running да се отървете от целулита: Съвети за начинаещи

Само малка част от тези, които искат да "избягат" от целулита и други здравословни проблеми, "не трябва да излизат от разстоянието" в началото на урока и успяват. Това се дължи на неправилно планирани подготвителна фаза, по време на които тялото трябва да свикне с новите натоварвания.

Работещи - съвети за начинаещи

Грешка, направена от тези, които веднага започва да тече всеки ден, всяка тренировка, завършваща на пълно изтощение - това може да доведе до увреждане на много системи на тялото. Започнете класове трябва нещо като това:

подготвителната фаза доста 3 тренировки на седмица; Първо да ограничите оживен пеша;
За първи план ще бъде достатъчно, за 10 минути. Ние не трябва да се стреми да покрие разстоянието бързо, сравнително лесно джогинг;
последвано от алтернативен протичане и ходене, постепенно увеличаване на обхвата от дължини, увенчана с бягане. Когато тялото се адаптира, че е възможно да се започне да се ускори - сега трябва да се сменят работи с умерена скорост, и бягане;
да изтече времето трябва да се увеличават постепенно, да го доведе до 30 минути. Тя трябва да се ръководи на първо върху тяхното здраве.

Времето, необходимо за адаптирането зависи от физическото състояние на отделния човек, обикновено отнема около месец. В бъдеще, можете да изпълните всеки ден. Ако класове са насочени срещу целулит и никакви цели в бъдеще за завладяване на маратона, за всеки работи не повече от 30 минути. Стартиране и спиране на упражнение трябва да се върви. Основната част от урока, не трябва да бъде монотонен: маршрутът е по-добре да легна на щампованите зони с възходи и падения, както и заместник между "бавен" и "бързи" участъци от пътя.

препоръки

Има правила, както и едни и същи за начинаещи, така и "бегачи" с опит. Тяхното спазване ще направи удобна за обучение и ще помогне да се постигне максимален антицелулитен и лечебен ефект.

Работещи - експертни съвети

Root дейност топло-бягане скорост постепенно се увеличава.
Дишайте през носа.
Изберете да упражнява физиологично подходяща време на деня (например, "сови" не трябва да се управлява рано сутринта). Разликата между най-нощ и сън бутам трябва да бъде най-малко 4 часа.
Избягвайте да пиете нарушения на режима. Един час преди да влезе в разстояние на час и половина след завършване на обучението е необходимо да се пие 200 мл газирана вода. По време на тренировка, можете да направите няколко пъти в една гърло.
Интервалът между храна и бягане - най-малко половин час.
Желателно е да се избере пътеки с "меки" покритие - почва, трева или каучук. Обувки трябва да бъдат специално проектиран за работа и има омекотяващи свойства. "Hard" да стъпят на земята е лошо за ставите и гръбначния стълб, особено ако сте с наднормено тегло.
Маршрутът е по-добре да се далеч от пътищата.
Антицелулитен ефект на обучението може да се подобри, ако се носят специални масажни шорти. Джогинг панталони с "сауна ефект" носи малко забавно, особено ако имате допълнителни обеми; ако сложи на обичайните топли дрехи, ефектът е почти същото, но активността ще се проведе много по-удобно.
Много полезен контрастен душ и масаж, направен веднага след план.

За жените "по форма" човек трябва да има специален бельо, който поддържа гърдите. Ежедневно половин час джогинг в лошо оборудвана сутиен може да допринесе за деформация на гърдата, особено ако лоша работа; техника и усъвършенства тялото отнема грешна позиция (наведе напред).

Ако решите да тече, можете да видите допълнителни препоръки

[VSW J = »UKrRAFKhxbs» източник = »младост» ширина = »600" височина = »420" автоматично пускане = »не»]

Да всичките си ежедневни джогинг костюми, като средство за борба с целулита?

От появата на "портокалова кора" не е осигурено стройна, дори кльощави жени. За тях препоръки за планиране обучение срещу проявите на целулит, са малко по-различни. Основната разлика - експертите не съветват да се джогинг всеки ден. Необходимо е да ги редувате със сила обучение, което не е задължително за гири и щанги, теглото е достатъчно на тялото му.

Ако няма допълнителни килограма, дълго монотонен джогинг нежелани, трябва да разнообрази трафик: тичам по пясъка, нагоре по хълма, нагоре по стълбите, варира скоростта.

Наличието на всяко хронично заболяване - причина да се очаква посещение клас на лекар. Хипертония, пролапс на вътрешните органи, разширени вени, херния - тези държави и кръстосано обучение, не са съвместими. В случаите, когато е налице анамнеза за хронични заболявания, както и влизане в режим на обучение е добре планирана, избран и благополучие адекватно натоварване все още се влошава - тогава ще трябва да се спре и да премине обучение цялостен преглед.

Идеално - ако, независимо от тяхната възраст, здравословно състояние и дебелината на медицинските му книги, които възнамеряват джогинг хора се консултират с лекар.

Неблагодарна: полза и удоволствие

Чудите ли работи на целулит, много хора не осъзнават, че това може да се използва не само за да се отърве от "портокалова кора", но и да промени коренно живота си. В резултат на това обучение укрепва имунната система, да изчезне безсъние и главоболие изчезват негативни емоции и намаляване на риска от различни заболявания.

Спринт стимулира производството на няколко хормона, които помагат за поддържане на позитивна нагласа и производителност. Разбира се, за да видите това, че е необходимо да се преодолеят мързела и инерцията. Но резултатът си заслужава!