Дали метода на Майк Mentzer
Зареждане на статии.
Физиолози отдавна са доказали, че когато правим подход е от решаващо значение само последната повторение в срок фон умората на работещите мускули. Това означава, че ако имаме тази силна умора може да постигне всичко наведнъж, а след това другите подходи не е необходимо. Имам четири години изучаване на човешката физиология в университета, а аз бих казал, че начина, по който тя е. И от гледна точка на физиологията метод Mentzer - идеално.
Но това не е всичко. Mentzer реши да не се спре и да продължи. Отново, въз основа на физиологията. Дълги известен факт е, че по-силен е бил на натоварването на мускулите, толкова повече време е необходимо, за да се възстанови мускулите и sverhvosstanovleniya. И нашето тяло е все още, което направихме 5 комплекта или само един. Основното нещо - това е крайният ефект. Но крайният ефект тук е степента на мускулната умора, което, според Mentzer, може да се постигне с един замах.
Мисля, че сега сте ясна методология. Вземете който и да е група от мускули и да направи по него в продължение на 2 - 3 упражнения. Но един подход за всяко упражнение и да завърши недостатъчност. След това даде тези мускули да се отпуснат 7 - 10 дни. Това е 7-те - 10 дни ние обучаваме други мускули, с които ние правим също толкова добре.
Дали тази техника?
В физиологични условия - всичко е перфектно. И тя трябва да работи с гръм и трясък. И наистина работи! Но, уви, не всички. Защо това е така? Факт е обаче, че в допълнение към физиологията и психологията има повече.
Не всички хора могат да се въвеждат, за да отидете на всички, на един път!
И в този един ред разкрива защо Mentzer техника не работи за всички. За да направите мускулите ви да работят, за да завършите недостатъчност и изтощение, се нуждаят от огромни морални и волеви усилия. Тя трябва да бъде като за да се придвижвате. Но нашият ум е проектирана така, че хората комфортно (по отношение на ума), за да 3 - 4 серии, но не и до точката на изтощение от "умре" на един път.
Нюансите на използването на тази техника
Най-често срещаната техника, която ще ви позволи да се стигне до точката на изчерпване на един път, това е капка комплекти. Долната линия е, че тъй като прилагането на подхода, помощници хвърлят дискове с пръчки. Това означава, че вие извършвате повторение без прекъсване, но за сметка на лекотата на бар тегло, можете да направите повторен отново и отново. Но за да направите това капка зададен така, че да има дори и минимално тегло вече не е в състояние да се повиши.
Можете да използвате и chitting и подкрепа партньор. Научете повече за всички тези методи, можете да прочетете в тази статия. Като цяло, перверзници, колкото искате, но след като си мускули подход трябва да откаже да ви се покоряват.
Лично аз обикновено се използва този метод в основните упражнения. А именно, в клекове и тяга. Фактът, че ние почти никога не правя тези упражнения на неуспех. Това е разбираемо, тъй като това е много опасно. Но аз имам всеки 1 - 2 месеца да си позволя да се извърши един подход с 70% - 80% от максималното тегло до изтощение. И проценти електроцентрали растат! Освен ако, разбира се, след това обикновено се възстанови.
От гледна точка на теорията, този метод трябва да се направи абсолютно всичко! Вие прекарвате минимум време и усилия и да получите максимални резултати! Но ума и волята на много хора не са достатъчно силни, за да може да се използва този метод ефективно. Повечето хора мислят, че са направили един подход за провал. В действителност, те просто се чувстват уморени, но не се стреми да преодолее умората и да направи още няколко повторения.
В допълнение, много от тях не искат да чакат в продължение на 7 - 10 дни, а често започват да се втурне неща и мускулите на влаковете, не им позволява правилно да се отпуснете.
Лично аз мисля, че трябва да се опитаме поне на този метод. Аз го използвам в моята практика, но не винаги се използва, и от време на време. И това е напълно удовлетворен. Но не забравяйте - само един работник е смешен! Подгряване не се брои. На добър час!
Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!
Сподели с приятели