Дали фитнес ще ви помогне да се отървете от целулита
С надеждата да избяга от проблемите си, те започват да се купуват скъпи кремове, отидете на салони за красота на процедурата, но ефектът от всичко това е, за съжаление, не за дълго и отново проблемът се връща като бумеранг. Първо трябва да се разсеят някои от митовете, които обграждат целулит. Самият крем не помогне да се отървете от целулита, както и правилно избран диета не винаги решава проблема. Листата на мазнини и мускули са отпуснати.
Подход на този проблем трябва да бъде изчерпателна и не на последно място в този фитнес отнема. В края на краищата целулит се появява, когато много от мазнините в тялото, и малко мускули. И ако имате въпрос - "И ще помогне фитнес отървете от целулита?" - отговорът е еднозначен - "Да! Тъй като спортът е насочена към развитието и укрепването на мускулна маса, което подобрява цялостния облик на формата. За да получите резултата, е желателно да се ангажира по систематичен, или най-малко 3-4 пъти седмично в продължение на 30 минути. Обхватът на фитнес упражнения трябва да включва упражнения, които са насочени към проблема, проблемът, който се отразява zony- бедрата, седалището, краката.
Много добре доказан медицински ходене, което помага в ранните етапи в борбата срещу целулита. Можете да се разходите в по всяко време, опитайте се за един месец пеша на работа или да излезем на няколко спирки по-рано. След известно време, ще укрепи краката, сърдечно-съдовата система, което ще се отрази на здравето ви и намаляване на целулита. Плюс факта, че имате по-стегнати бедра и бедрата. Също така полезни скачане на въже, която също е насочена към укрепване на мускулите. Само на въжето трябва да бъде правилно избран за да се избегне увреждане на мускулите на гърба, когато скача.
Все още имате съмнения, че ако фитнес ще ви помогне да се отървете от целулита? Ако е така, да слушате повече ...
Доказателството може да доведе до медицински изследвания, които са били извършвани на жените, които се занимават с фитнес и които намаляват появата на целулит с 50%. Изберете тези фитнес упражнения, които са най-ви носят удоволствие. Добър nastroenie- вече е част от победата. За почитателите на водни процедури, е възможно да се включат в обучението си аква. Тя упражнява в басейна, който напоследък стана много популярен, и е успял да намери своите почитатели.
За този спорт се нуждае от бански и чехли, както и всичко, вие сте готови да се бият. Водни упражнения укрепват мускулите на гърба, се втвърдяват на тялото. В akvafitnesse да прави упражнения, като люлки ръцете и краката му, скачане, течаща вода. Набор от упражнения, насочени към "счупи мазнини гънки" вода. За начинаещи е трудно за първи път, за да овладеят това изкуство, защото също е разработила моторната координация. Вода - невероятен треньор, чрез които тялото получава максималното натоварване. На сушата този товар е трудно да се изпълни, защото водата не е законът на гравитацията на Земята, което се отразява на резултатите.
Да се включва във вашата фитнес програма на тренировките с тежести, бягане.
това упражнение може да бъде направено в офиса: Станете назад към стената и как да се плъзга нагоре и надолу по протежение на стената, това упражнение не отнема много време, и подобрява външния вид на проблемните зони.
В свободното си време, не лъжа на дивана и да бъдат активни - танци, разходки на открито, колоездене. Движение - отлично средство и профилактика на целулита.
Провеждане на всеки ден, например, зареждане ви облекчи симптомите.
Да започнем с упражнения за бедрата и задните части.
За това, че е на четири крака. На първо място, без изправяне, повдигнете десния крак и го отложи за няколко секунди. След това, ние падне на десния крак и повторете упражнението в ляво. Необходимо е да се повтори лечението три пъти, десет пъти за всеки крак. Всеки път, когато се опитате да става по-високи и по-високи повдигне краката. В резултат на това упражнение ще се затегне мускулите на гърба, бедрата и задните части. Както седеше на пода вземе краката в различни посоки, а след това се изпомпва през вътрешната част на бедрата. Ние работим с проблемен стомах. Изходно положение - легнете по гръб, токчета срещу пода и повдигнете тялото. Изкачи, и остава надолу.
Както можете да видите, всички упражнения са много лесни и познати от детството си, желание, и ежедневна работа, за да решите проблема си.
И само в допълнение към фитнес се препоръчва добавянето на правилното хранене. По принцип, храната трябва да е зеленчук, но може да бъде по-крехко месо. Трябва да се пие до два литра вода на ден. Кремове, предназначени за подобряване на кръвообращението в проблемните области, често съдържат екстракти от зелен чай, кофеин и шоколад.
Само един цялостен подход за борба с целулита фитнес ще донесе положителни резултати.