Дали е възможно да се изпомпва до задните части, ако те са плоски

Пример напомпани бедрата на тънък момиче

Разбира се, че можете! Всеки задник може да бъде превърната от плоска с вкусна, като редовно извършване на някои физически упражнения.

Да, това ще отнеме време, може да се наложи 5-6 месеца, но си струва. В допълнение към естетическата функция, упражнения ще ви даде добро настроение и облекчаване на депресия.

Обикновено упражнения за задните части и мускулите на краката са засегнати, така че да бъдат подготвени за факта, че те също ще се увеличат по размер.

Упражнения за свещеници

Има много упражнения за изпомпване задните части, но са най-ефективни, са:

• с тегло клякам
• Lunges с тежести
• Running (спринт)

за задните части упражнения - клекове

Как да се изгради задните части - Упражнение "атаки"

Ако вашият задник е равен и в същото време настоящето й телесни мазнини, първото нещо, което трябва да се коригира силата. В крайна сметка, никой няма да забележи задните си части по напомпани мазнини. Изключат от менюто сладки и брашното, да не се яде 4 часа преди лягане.

Желателно е също така използването на ден в продължение на най-малко 1 грам на килограм телесно протеин. Този съвет ще дойде по-удобно, и тези, които нямат мазнини, но трябва да се помпа плоските задните части - защото растежа на мускулите се нуждаят предимно протеини, и те ще растат много по-бързо, отколкото когато "строителен материал" получава достатъчно количество храна.