Ctupnitskaya Ксения, Rodionov Вадим Stupnitsky Мария, анти-стрес, списание "училищния психолог на» № 24

УРОК 6.
CTRESS и конфликти

Насочете. Разработване на идеи за ежедневни конфликти между хора, конфликти на взаимоотношенията с стресиращи преживявания; уменията на конструктивно решаване на конфликти.

Оборудване. Ball, плакати с определенията за "конфликт" от понятия ( "конфликт - сблъсък на срещуположни цели, интереси, нагласи, мнения или възгледи"), а "компромис" ( "Компромис - договор, въз основа на взаимни отстъпки"), плакат "метод печеливша за решаване на спорове "(вж. текста класове).

След ритуал поздрав обсъдени домашното. Водещият пита дали успя да някои от участниците съзнателно да предизвика чувство на увереност в ситуация, в която те не са били уверени.

Упражнение "Кръгът със затворени очи"

Участниците се събират стегнат група в центъра на публиката. Чрез ръководи екипа всички да си затваряме очите и да не се произнесе и дума, като се опитва да се подредят в кръг. Няколко минути по-късно екип водещи всичко си отворят очите и да обсъдят какво се е случило, какви са били трудностите, които помогнаха в работата.

Можете да предложите да се подредят в квадрат и триъгълник. Ако твърде много участници, е възможно те да се разделят на групи.

Упражнение "над дъгата Top"

Водещият насочва вниманието към факта, че много често източник на стрес в ежедневието е конфликт. Предлага се да се обсъди чувствата, емоциите, опит държавните хора по време на спор, конфликт. Обобщаване изявления на участниците, водещият акцент върху такива емоции и състояния като гняв, ярост, страх, гняв, безсилие, безпомощност и т.н. Това са най-негативните емоции и условията, които често съпътстват стреса. Водещи припомня, че стрес - е реакцията на психологическа адаптация към сложните, екстремни обстоятелства. Обсъдете какво е сложен и екстремен в ситуации на конфликт. Изявленията на участниците подчертават различията, сблъсък, раздор, омраза, невъзможност да работят заедно и т.н. Напомни, че продължителен стрес може да причини значителна вреда на човека. Водещ студенти за разбирането на това, което е необходимо, за да се научите как да се решават конфликти конструктивно.

"Търг на идеи" на тема "Конфликтът"

Участниците са разделени в две групи, една по една (както на търг) са поканени да изразят мнението си по дадена тема или да отговори на конкретен въпрос, но в същото време на изложението предвид ограниченото време (3-5 секунди). Когато дълго учител пауза може да започне като преброи на глас: "Един! Двама! Три! Време! "

Обобщавайки изказванията на участниците, което води определя "конфликт - сблъсък на срещуположни цели, интереси, нагласи, мнения или становища." Определение текст се поставя на таблото или в центъра на кръга.

Участниците обсъждат дали е възможно в живота да се избегне напълно конфликти; ако е налице конфликт между приятели, означава ли, че приятелството дойде към своя край.

Водещи бележка. От съществено значение е, че участниците разбират, че конфликтите са неразделна част от ежедневието на хората. Макар на пръв поглед изглежда негативно оцветяване, конфликти често водят до създаване на нов, по-сложен процес взаимодействие. Участниците се насърчават да се намери доказателство или опровергае твърдението: "В спор роден истина."

Участниците са разделени в 5 групи. Всяка група се дава описание на ежедневието на конфликти, и задачата за намиране на решение за него, за да го колкото е възможно предвид интересите на страните.

1) Като семейство с две деца в училищна възраст. С цел да не се закъснява за първия урок, трябва да ставам в 8:00 сутринта в продължение на половин час, за да се измие, закусвам, да събира куфарчето и да напусне къщата. Децата постоянно имат конфликти, които са първите, които отида до тоалетната (никой не иска да се събуди 10 минути по-рано, за да имат време да се измие преди вдигане на второто си дете).

2) Една от промените, всички ученици на училище план за трапезарията за закуска, така че често има конфликти възникват поради факта, че не всички имат време за ядене.

3) Обичате ли да слушате силна музика, и ближния си предпочита тишината в къщата, конфликти често възникват по този повод трябва да имате със себе си.

4) Всеки ден до края на уроците в клас получава доста разхвърлян. Никой не иска отстраняване на отломките, тъй като всеки е убеден, че ако той не е лично постеля, а след това почисти не се изисква. Що се отнася до класа на чистота е постоянно конфликти.

5) Преди да си легнете можете да гледате любимите си списания. Тази дейност е да можете вълнуващо, не може да се изключи и най-накрая да спя. Поради това, вие сте в конфликт с родителите си.

След 5-7 минути групите представят възможностите си за разрешаване на конфликти. Обобщавайки, водещите подчертава, че повечето от конфликтите в живота може да бъде решен чрез компромис, това е, така че всяка страна е частични отстъпки за общо удобство. Определението на понятието "компромис", който също се поставя на таблото или в центъра на кръга: "Компромис - споразумение, основано на взаимни отстъпки."

Следва да се подчертае, че е възможен компромис, ако и двете страни показват желание за разрешаване на конфликта по мирен начин, в противен случай конфликтът може да доведе до срив в отношенията, да се кара.

Трябва да кажа, че участниците, за да конструктивно разрешаване на конфликти или предотвратяване на тяхното развитие, основни области на човешкото взаимодействие се създават различни правила. Предложи мисля, какви са правилата в случай на конфликт между пешеходци и шофьори (правила за движение); купувачи и продавачи (търговски правила); работодатели и служители (длъжностни характеристики), и т.н. Още веднъж, имайте предвид, че има много правила и разпоредби за уреждане на спорове, свързани с индустриалните отношения, отношения на собственост и други правни въпроси.

Той подчертава, че съществуват също и правилата за вземане на решения на ежедневните конфликти между роднини (роднини или приятели).

"Метод печеливша за решаване на спорове"

1. Разберете възможно най-точно, какво е въпросът, каква е причината за разликите.

2. Опитайте се да намерите максимален брой варианти за решаване на конфликта.

3. Оценка на всички опции и изберете този, който най-добре отговаря на интересите на всички страни в конфликта, се споразумяват да действат в съответствие с него.

4. Не забравяйте да следвате споразуменията, постигнати.

5. Обсъждане на това, което ще направя, ако нещата не вървят така, както искахме.

Тези правила са поставени в непосредствена близост до определението на конфликти и компромиси.

Участниците се насърчават да донесе примери за типичните ежедневни конфликти и да се опитаме да ги решим на базата на предложения метод. Примери могат да бъдат: искате да отидете в друга страна, а родителите твърдят; един ви се обажда, за да отидете на разходка, а вие искате да видите един интересен филм; Сега е ваш ред да почисти класната стая, а вие сте в бързаме да класове в спортната секция. След приключване обсъдим това, което е най-трудно и защо. Обобщавайки изказванията на участниците, припомни, че всеки ден конфликт няма да доведе до сериозна кавга, ако се реши въз основа на компромис.

Обсъдете с печеливша метод за решаване на спорове "и да го тествам на практика родителите си.

УРОК 7.
CTRESS и натиска на времето

Насочете. Генериране на идеи за причинно-следствената връзка между остър недостиг на време и стресиращи преживявания; развитие на уменията на рационално планиране на собствената си стрес за предотвратяване на стреса в беда време.

Оборудване. Форми "My Week" (А4 лист от седем вертикални линии разделена на две равни части по ден от седмицата и три хоризонтални: сутрин, обед, вечер), цветни моливи или маркери на червено, жълто и зелено - за броя на участниците.

След ритуала за поздрав обсъжда домашното: Водеща пита дали някой е успял от участниците да използват "печеливши метод за решаване на спорове" на практика и какво излезе от него.

Участниците стоят в кръг и един по един, каза. Всеки, който отива в брой 6, число, кратно на 6 или номер, който съдържа числото 6 не се му се обади, но вместо да плеснете с ръце. Всеки, който прави грешка се елиминира от играта.

Водещи напомня на участниците, че много често в живота студент има ситуации, когато едно нещо не е свършила още, и вие трябва да имате, за да поеме по-голяма, когато не е нужно време, за да направят уроците за извършване на някои задължения у дома си, когато времето сякаш липсва. Той кани участниците да си припомним подобни ситуации, които са настъпили в тях. Необходимо е да се обсъди чувствата на един човек, хванат в беда време. Обобщавайки дискусията, водеща казва, че когато човек попадне в беда време, той най-напред все още се опитва да се свърши всичко (понякога за сметка на сън и почивка), а след това идва момента, в който той се чувства безсилен, идва апатия, всичко се обърка и аз не искам да правя. Какво правят тези емоции и състояния? Проучванията показват, че липсата на време е една от основните причини за стреса сред децата в училищна.

Той кани участниците да се мисли за това дали може да елиминира напълно ситуацията на натиск време живот. Изявленията на участниците подчертаха, че е невъзможно да се избегне напълно ситуации натиска на времето, но можете да се опитате да ги сведе до минимум. Необходимо е да се обсъдят какви методи измислени от хора за това. Координаторът следва да доведе участниците да вярват, че имате план, график или график на работата, помага за предотвратяване на натиска на времето и стреса, свързани с нея. Участниците се насърчават да се мисли, че има училище, за да избегне натиска на времето. В забележки да се подчертае, режим на деня, графика на уроци, работен план за тримесечието (седмица, година), дежурствата, и т.н.

Можете да обсъждате: на какво се дължи на необходимостта от режима на деня в училище? Как е режимът на учебния ден с режима на деня всеки участник? Удобно ли е да има график за следващия ден (на седмица), защо? Мога ли да планират и извънкласни им работи (помолени да дадат тези, които присъстват на извънкласни институции; да разберете кои от тях изпълнява някои уроци предварително, като се има предвид тяхната допълнителна тежест, независимо дали това е удобно)?

Бланка "Моята работна седмица" участници, които търсят в своите дневници, боя през дните от седмицата и час на ден цветни моливи (пастели) в червено време, което съвпада с голям товар, жълто - със средно натоварване, зелено - с отдих и развлечения ( тази работа започва в клас и завършили у дома). Цвят показва рационалното разпределение на участниците сили през седмицата и всеки ден.

В края на желаещи да докажат форми. Групата обсъжда какво време за този потребител може да бъде заплаха за стрес, свързан с времето налягане (където много червен цвят) и предлага как да се избегне. Водещ подчертава тези опции:

• Планирайте следващото дело, така че нищо не е забравено и не се сблъскат с внезапна нужда от нещо спешно да завърши в последния момент;

• домашното предварително, за да се облекчи онези дни, когато има извънкласни дейности;

• Не отнеме няколко неща наведнъж.

Ние трябва да обърнат специално внимание на това, планиране на вашия бизнес, трябва да се вземе предвид времето, за да се отпуснете.

Водещ напомня на участниците, че те вече са запознати с някои от начините за саморегулиране. Има и бързи възстановителни и мобилизиране на ресурси техники, като например масаж активни точки. Капитанът въвежда участниците на някои от техниките за масаж:

- масаж на ушите;

- натискане на палеца си в точката между долната устна и брадичката;

- Масаж на носа и областта на "третото око".

Обсъдете с родителите как по-добре да разпределят силите в рамките на седмицата на базата на училище и извънкласни въпроси; опитайте да използвате масажни активни точки за мобилизация.

УРОК 8.
CTRESS и тръпката

След ритуал поздрав обсъдени домашното.

Водеща показва на носа, пода или тавана, и призовава тези неща, но в същото време призовава и показва различни обекти, например, пише "секс" и се показва в тавана. Участниците, които търсят да поведат, трябва да покажат това, което той нарича, а не това, което той показва. Като водещ упражнения ускорява темпото. Когато упражнението е завършен, той ме попита дали участниците се чувстват променили, както темпото. Той обърна внимание на усилията на тръпката и предлага за обсъждане на концепцията за "тръпката". Какво е тяхното обжалване? Той подчертава, че тръпката придружени от повишена енергия, възбуда, се даде възможност да изпитате и т.н.

Лидерът задава въпроса: "Какво правят хората, за да изпитате тръпката"

Водещи бележка. Изявленията на участниците може да звучат мисли за алкохол, наркотици, травматичен поведение и т.н. Тези твърдения трябва да вземат неосъждаща, но да предоставят примери, които показват, че хората разбират нуждата им от тръпката, създадени културни форми на своето задоволство: екстремни спортове, работа, пътуване и т.н.

Водещата съобщи, че пълната липса на стрес в живота на човек е също толкова вредно за него, както и много стрес. Трябва да покани участниците да помислят за това, защо (появата на скуката, загуба на интерес и т.н.). Припомнете си ситуация, в която младите хора не е нищо да направи, за да се подчертае, че това е в такива случаи, момчетата често правят прибързани действия, които да доведат до проблеми. Поканете участниците да дадат примери за такива ситуации, за да подчертават техните отрицателни последици.

За да обобщим, водещите обръща внимание примери за рисковано, безразсъдно поведение и подчертава, че това рано или късно ще доведе до негативни последици. По този начин, един човек е в състояние на възбуда започва дело, и след това, когато се сблъскват с реална опасност, паника (негативната страна на стреса) и губят сила.

Водещи бележка. Желателно е, че самите участници са изготвили заключение относно опасността от жажда за тръпката, негативните последици от непредпазливи поведение. Така се избягва дидактизма.

Участниците се насърчават да предоставят примери за това как да се отговори на необходимостта от тръпката, без да се излагат на риск да се справят с негативните ефекти от стреса, и да обсъдим как може да помогне на спорта чувстват страст, креативност - за насърчаване на повишаването на енергийната и пътни и заседателни интересни хора - да се срещнат необходимостта от по-светли чувства.

Упражнения "настроението ми цвят" (вж. Номер 20) и "над дъгата Top" (номер 21)

Участниците са поканени за една седмица, за да наблюдават ситуациите, в които те са изпитали тръпката и когато се сблъскат с техните отрицателни последици.

Вадим Rodionov,
Мария Stupnitsky,
Ксения Stupnitskaya,
АНО "училище" Premier "

Публикуване на изделия, произведени с помощта на интернет проекта Back-Massage-Mitino.ru. Ако искате на разумна цена да се направи масаж на гърба в Митино, след което посетете професионален масажист Александър: Back-Massage-Mitino.ru. На сайта можете да се запознаете с предлаганите услуги и техника на масаж на гърба и шията, както и да насочим вниманието Ви към представя цитати и контактите на Александър, чийто професионализъм и опит се даде възможност в най-кратки срокове, за да се освободите от стреса и напрежението, да се подобри работата на организма и да се гарантира предотвратяването на различни заболявания.