Черните дни в календара и как да се справим с тях - здраве, начин на живот, моят вестник

Черните дни в календара и как да се бори с тях

Тези жени, които редовно се отбелязват в червено в календара дни от техните заболявания, с достатъчна сигурност може да предскаже появата и тъмни дни. И въпреки че отдавна са наясно, че предменструален синдром (ПМС) се причинява от рязък спад в нивото на прогестерон в кръвта, който се чества на 27-29-ия ден на 30-дневен менструален цикъл, в тези ужасни моменти, когато всички неща или можем да падат от ръце, или ние трансцендентна сила ще ограничаване на желанието му да ги хвърлят в невнимание закътано домакинството или колеги, но ние от това не става по-лесно. Но ендокринолози (които принадлежат към женския пол) е на професионалните знания, за да се справи с този най-прогестерон. Не, не, ние не говорим за изкуствен въвеждането на това в кръвния поток! Всичко е много по-прости и по-банална. Отново, всички от същите диета, упражнения витамини - като цяло, по-здравословен начин на живот. И това е по-добре да се започне с медитация.

Така че, седнете на стол, облегнат на гърба, на глезена на левия крак постави на десния глезен, изви ръцете за заключване (горе вляво китката вдясно) в пресата в гърдите. Затворете очи, се отвърне от външния (и вътрешна) мира и да седне като една минута, а дълбоко дишане. Тогава разпускам на ръцете и краката, краката поставят краката си на пода и ръцете да се свързват помежду си с върха на пръстите ви. Без да се спира дълбоко дъх, седи така още една-две минути. Свободно движение на енергията в тялото, за да ви помогне да преодолеете стресови напрежения, и да поемат контрола на тяхното здраве. Две или три минути, прекарани на това упражнение всеки ден, ще се отплати щедро в дните, когато тялото ви ще направи още един опит да излязат извън контрол.

Редовните упражнения, които допринасят за увеличаване на освобождаването на ендорфини, са от особено значение, преди цикъл, тъй като те помагат да се балансира характеристика за тези дни на повишено отделяне на норепинефрин.

А ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на плодове и зеленчуци, храната също трябва да се приема на малки порции пет до шест пъти на ден, това помага да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар, без да се изисква повишена секреция на инсулин, което вибрации също да увеличат нашата тревожност и раздразнителност.

Билков чай, и преди всичко препарати женшен също ни помагат да се справят със стресови ситуации, както и тяхната ефективност ще бъде много по-висок, когато се приема редовно.