Целина за обезщетения за отслабване, диета правила и рецепти

Яденето целина за отслабване или диета, базирана на ястия от завода, само на 14 дни можете да отслабнете с 7-10 кг. Крайният резултат ще зависи от първоначалното наднорменото тегло. Основното нещо е да се спазват умереност в храненето и да се замени целина (и ястия от него) в една от храната, а не само да го изяде по-късно.

ползите от целина

Това растение е ценен източник на витамини и минерали действат като коренът и стъблото с листа. Добавянето на целина в храната може да получи голямата част от необходимата тялото микро и макро на един продукт.

Заводът е източникът.

1. Витамин Б група, по-специално В1 и В2, отговарящ за здравеопазването и нормалното функциониране на нервната система. Те също така са отговорни за процеса на липолизата, здравето на косата и кожата.
2. Ниацин (РР), витамин С и Е. Всички те са важни за цялостното здраве. Ниацинът допринася за здравословно състояние на сърдечно-съдовата система. Витамин С укрепва имунната система, и Е е необходим за косата, ноктите и кожата.
3. Аскорбинова киселина, дневната доза, която може да бъде напълно получава от листата на целина.
4. Минерали - калий, магнезий, фосфор, цинк и други. Те са необходими за нормалното функциониране на организма, за силата на костите и мускулите работа.

Целина изчиства тялото от вредни вещества. И това помага за ускоряване на метаболизма и подобряване на имунитета.

Ефектът върху загуба на тегло

Използването на растенията е чудесно за тялото, но не по-малко полезна целина диета. Чрез увеличаване на метаболизма на процеса на изгаряне на мазнини е активирана. Вие ще загубите тегло е не толкова в резултат на премахването на излишната вода от организма, но по-скъпо заради разделянето на подкожна мастна тъкан. Това означава, че след диета за отхвърляне на паунда не се върна за няколко дни или седмици.

В процеса на целина загуба на тегло, дори помага за намаляване на дневния прием на калории, поради факта, че дръжката и листата съдържат около 12-16 калории, но в основата на 32 ккал на 100 грама Как стъблата и целина корен за отслабване имат еднакво положителен ефект, то е по-добре Всяко нещо си има и двете.

Просто заменете едно от храненията ниско калорични ястие от целина, вие може значително да се намали броят на калории изядени. И само по себе си процес на загуба на тегло започва, ако е налице недостиг на калории (харчат повече, отколкото яде).

Принцип и диетични правила

Отслабнете, можете да започнете просто с целина за обяд или вечеря, както и закуски стъблата на растенията. Но има и специално проектиран диета на целина.

Основният принцип - е пълната свобода на броя на храненията. Там е разрешено само дневния обем, а вие вече го споделите като желаните най-малко 3 пъти (закуска, обяд, вечеря), най-малко в продължение на 6-7 (просто се хранят често, но на малки порции).

В основата на диета - целина супа (рецепта долу). Сварете голям съд може да бъде само за да имат достатъчно за няколко дни.

Продължителността на диетата от 7 до 14 дни. Налице е ясна списък с продукти за всеки ден през първата седмица. След това можете или плавен преход от диета или правиш друг цикъл. Продукти за ежедневна разнообразие, така че няма да има нужда да се вземат витамини и минерални комплекси, нямат проблеми с липсата на микроелементи.

1. Можете да ядете само постно месо (телешко, говеждо и живеят без мазнини, пилешко и пуешки гърди, заек) и риба и морски дарове. През последните две седмици от диетата не е шаблон, но те могат да заместят месо в съотношение 1: 1.
2. Зеленчуците и плодовете можете да ядете всичко, но картофи и банани, които са много богати на въглехидрати.
3. Броят на зърна се намалява и може да се консумира в диетата само ориз.
4. Мляко и млечни продукти е възможно само с ниско съдържание на мазнини. Например, кисело мляко не дебели 2,5% и коагулати - 5%.
5. Кук и се хранят не само стъблата и листата, но коренът целина за загуба на тегло. Така ще видите най-добри резултати и да получите по-полезни компоненти от растения.
6. Целина сок и супа, и част от растението може да се консумира без ограничения по всяко време. Така че, ако изведнъж се почувствате гладни или искате просто нещо, което да гризат и не дъвчете, не се измъчвай. Снек супа или ядете няколко стъбла. Ограничено време за ядене целина, също не е (поне в 22:00 организира почивки за храна).

Диета за 7 дни

дневното си меню включва списък с продукти, които могат да бъдат разделени, разбърква се и се хранят в продължение на толкова пъти, колкото искате за. Месо може да се замени с риба или морски дарове. Някои зеленчуци и плодове, в случай на непоносимост или лична неприязън, могат да бъдат заменени с друг (с изключение на банани и картофи).

1. Първият ден. Няколко сливи, три ябълки и круши, смокини две 2 (може да се заменят с една малка шепа сушени сини сливи и кайсии), грейпфрут. В допълнение - половин литър нискомаслено кисело мляко, билков чай, и пречистена вода. Целина супа във всякакви количества.
2. На втория ден. Краставици, домати, магданоз, зелена салата - 500 грам общо, всички те могат да бъдат направени в една салата с добавянето на целина. На този ден яде 200 г ориз (сухо тегло на зърнени култури), 2 ябълки, сливи и 5 (или 2 шепа сушени плодове). Билков чай, вода и супа в неограничени количества.
3. На третия ден. Ежедневно диета до края на седмицата се намалява постепенно в обем. Супата неограничени количества и стъбла от целина, един авокадо. Можете да ядете ябълки, праскови или други плодове, но не повече от 400-500 грама на ден общо, колкото по-малко е числото, толкова по-добре.
4. Четвъртият ден. може да има само супа, сок и сурова целина, но в неограничени количества.
5. На петия ден. На този ден можете да ядете супа с моркови, репички и цвекло. С разрешение за 500 грама пресни домати и неограничено количество вода и билков чай.
6. На шестия ден. Към 300 г разрешено месо (или риба / морска храна), 300 г пресни зеленчуци и супа в количествата.
7. На седмия ден. Супа от целина, пресни стъбла и плодове. Всичко това в неограничени количества (но не преяждаме).

Само ядат стъблата и листата трябва да опитате малко, но има много прости рецепти за отслабване с целина. Така че можете да ядете на завода и в нормалния хранителен режим. В допълнение, някои от ястията ще бъдат развълнувани, и други членове на семейството, тъй като един от хранителния режим на проблеми, които трябва да се подготвите от друг.

Ако просто неприятен вкус на централата, а след това да знаеш как да се готви целината правилно, тя може лесно да бъде прикрито. Например, че е лесно да го направя в салата, добавяйки още малко доматен аромат, който ще направи акцент върху себе си.

целина супа

За да се подготви супа от целина да отслабнете ще ви трябва:

• 1 и корен един куп целина;
• 2 големи моркови;
• Уг главата на зеле;
• 4 средни лук;
• 5 средни домати;
• 2 чушки.

Зелето се нуждаят от фино котлет и се поставя в тенджера. Морковите се втрива на ренде груби и се изсипва в съд. Всички други зеленчуци се нарязват на кубчета или ленти средната (корен и пипер) и също прилепване към вече получени зеленчуци. Всички попълнено със студена вода и сложи на огъня.

Веднага след като супата от целина да отслабнете идва до възпаление, което трябва да се направи огънят по-малък и да оставите вари в продължение на още 10 минути. Само за няколко минути, докато варени малко сол нея и добавете билките. В края по-добре да се оставя за 15-30 минути настойки и едва след това да се яде.

Свареният супата да добавите доматен сок (50-100 грама). Той ще подчертае вкуса на доматите и прекъсването не е популярна с някои вкус на целина.

лучена супа

• целина стъбла - 400 г;
• моркови (средно) - 2 бр.;
• зеле - 300-400 гр;
• пипер - 2 бр.
• лук - 1 бр.

Лукът, зеле, пипер и котлет малки ивици. Всички останали съставки се нарязват на малки кубчета. Изсипете всичко в тенджера и вид на вода. Поставете съд на огъня и варете, докато кипене. След това намалете котлона и изчакайте 5-10 минути. Готов лучена супа с целина може да се зарежда с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Той е много полезен за отслабване яде целина с ябълков така. Най-добре е да ги комбинирате в една чиния.

Целина салата за загуба на тегло е много проста:

1. Вземете 2-3 ябълки, 1 целина греди и половина от неговия корен.
2. Ябълките нарязани на ивици и се изсипва в купата.
3. След това нарежете на малки кубчета стъблата и листата, а в главната втриването на груби ренде.
4. Смесете всички сезон с неподсладено кисело мляко или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Отново разбъркайте добре.
5. Както зареждане е възможно да се използват зехтин.

целина сок

За да направите сок от целина за загуба на тегло, трябва да се търка стебла и корени и внимателно ги изтръгне. Може също така да бъде част от завода за мелене в блендер, след което ги изтръгне. Полученият сок се пие прясно нужда. Максималната дневна доза - 100 мл (около половин чаша). Такава напитка за отслабване на целина може да бъде смесен с плодове и ягодоплодни сокове.

За да се подготви коктейл от целина да отслабнете, ще трябва:

• ябълка - 1 бр.
• целина - 1 връзка;
• магданоз - ½ пакет.

Pre-грайнд съставки върху средния размер на парчетата. Сложете всичко в купа блендер и разбийте до гладка. Приключи подготовката на шейкове целина отслабване добавяне на половин чаша минерална вода без газ.

Целина с кисело мляко

За да се подготви напитката вземе един куп целина и един лъч магданоз (може да замени кантарион). Сложете ги в купа блендер и разбийте до гладка. След това се изсипва в 1 литър кисело мляко с 1% мазнини. Отново всичко добре.

Целина с кисело мляко диета напитка, или сутрин, или вместо лека закуска. Целият обем трябва да се яде на ден.

Това растение е много полезен за организма. Дори по-късно решите да престанат да отслабнете, да бъдат изключени от целина не си струва менюто. Той е отличен източник на витамини, минерали и фибри. А шейк от това растение приятно освежите в горещ летен ден, така че дори и с ползите за здравето и фигурата.