Calorie салата с масло, картофи, грах, и без тях

Винегрет прави от варено и туршии, и поради това имат нискокалорични ястие, традиционно управлявана от своя петрол от слънчогледови семки, но има и рецепти и без презареждане. Calorie салата без масло в два и половина пъти по-ниска, отколкото с него. В допълнение, на калории въздействието и останалите съставки на тази салата. Например, не по-малко вкусна салата без картофи, то не е вредно за намаляване на теглото, но голямо разнообразие от менюто на човешкото хранене. Знаейки калорийното съдържание на храни. изключване от салатата или друга съставка в рецептата и добавяне на друг, можете да получите вашия перфектен винегрет, а след това вкусно калорични популярните ястия е точно това, което се изисква по силата на конкретен диета.

Винегрет - разнообразието от възможности

Традиционната структура на тази салата - варено цвекло. картофи, моркови, лук, кисели или солени краставички и масло. Въз основа на класически рецепти, приготвени изключително много варианти на ястия - в състава може да бъде кисело зеле, го направи и варени пилешки яйца. боб, консервирани или пресни замразен грах, дори и херинга, намерени в някои рецепти.

На вкус и цвят на храната влияе върху един от основните му съставки - цвекло, и неговата енергийна стойност зависи от сорта - това е червено, жълто, розово, бяло. Различните сортове картофи, чието специфично тегло играе важна роля в състава, също имат различни калории. Изчислява се броят на калории на порция, можете да притежавате - познаването на калорийното съдържание на всички продукти, индивидуално, навлизаме в винегрет, изчисли калории на 100 грама храна не е трудно.

Calorie традиционна храна салата

Лице, което, поради здраве или за да има добър външен вид грижа загуба на тегло може да направи салата рецепта, която ще бъде това, и вкусна, и полезна. Енергийната стойност на основната и най-често се срещат в това ястие продукти е - цифрите са изброени на 100 г продукт Kcal:

Хранене салата оценка енергийна стойност, която се получава от по-горе продукти с масло картофи и слънчогледово семе от - 120 ккал на сто грама храна и 50% пада на масло. По този начин, тези, които трябва да гледате теглото си, трябва да се мисли за това дали да се яде салата с дресинг масло, или просто го поръсете с лимонов сок и се поръсва с оцет.

Картофи - да бъде или да не бъде в неговия винегрет

Традиционно, след захарно цвекло от броя на съставките в общо, картофи второ място в тази салата. Това поставя въпроса - възможно ли е да го има без картофите, независимо дали това ще бъде вкусна и ще се прецени дали винегрет? Dish е получил името си заради чужд език - образуван от двата френски думи, името се превежда като смес от оцет и растително масло - е превръзка за варени зеленчуци и кисели краставички. Затова салата, има право да бъде без картофи.

Картофите могат да заменят зелен грах. За салата е по-хранителна, питателна масло от слънчогледови семена може да бъде заменен с бельо - тя ще се нуждае само една или две лъжици на голяма купа за салата. Calorie стотина грама ястие без картофи е само на 49 калории, което означава, че една салата може да бъдат насърчавани да се придържат към нискокалорична диета, ако е необходимо.

Салата с Грах

Зелен грах се счита за полезна, тъй като запазва всичките си качества и в тази форма. В допълнение, той е деликатен сладък вкус, който върви добре с солени винегрет съставки. грах много витамини В, тя е богата на фибри - всичко това е полезно за хора, които следват диета за да отслабнете за тази цел. Освен това, грах помага прочистване на организма от токсините и подобрява храносмилателните органи.

По време на спазването на нискокалорична диета хранене грах един е от голяма полза на храносмилателната система.

Много от грах, за да поставят не е необходимо - един и половина килограма маруля, само един от 200-грамови буркани. Ако такъв обем на петролни храна не е много - не повече от пет или шест супени лъжици, енергийната стойност на салата с грах е 80 ккал на сто грама.

С растително масло или не?

След подготвяне това ястие на продукти от списъка по-горе, но без масло от слънчогледови семки, на 100 грама храна е 44 ккал. Това се счита за хранителна салата. И ако се вземе от нея все още, и картофи, салата, можете да ядете колкото е необходимо, без да се засягат цифрите, защото на калории са в размер на само 35 ккал.

Ако ястието ще бъде масло, грах, картофи и да не са пуснати, калориите в сравнение с 120 ккал на сто грама с тези три съставки, за да падне до 95-100.

Но без масло хранене може да изглежда прекалено суха. Ето защо, за да се съобрази с съхраняващи диета срещу затлъстяване и за загуба на тегло, масло от слънчогледови семки, енергийната стойност на един стограма което е 900 калории, а една супена лъжица - 135 ккал, че има смисъл да бъде заменен с растителни масла от друг произход.

Много масла не са просто съдържат по-малко калории, но и носят повече ползи за здравето:

• Царевица - подпомага изгарянето на подкожна мастна тъкан отлагане;
• Olive - допринася затихване и спиране на възпалителните процеси в организма;
• Горчица - служи него вече запази своята свежест, защото горчицата има консервиращ ефект;
• Ленено - богата на мастни аминокиселини; освен това, той също се консумира умерено - тъй като има горчив вкус и отличителен вкус на рибено масло, той е по-малък, отколкото всяка друга растителна мазнина;
• Различни орехови масла - те имат лечебен ефект върху черния дроб, което е едно допълнително предимство за поддържане на здравето и благосъстоянието на съответствието диета;
• Сусам и тиквено семе масло - съответно са богати на калций и цинк.

По време на хранителния режим на човека не оставя желанието да се яде и вкусно, и разнообразна. Затова винегрет, състоящ се от редица продукти, благодарение на неговата тежест, поради наличието в него на кисели краставички, тя може да бъде по този начин ястие, което не се уморяват, без значение колко много тя не се яде, и могат да бъдат не само полезни, но и диетични поради нейната нискокалорични.