Calorie омлет

Омлет - една добра закуска. Тази обикновена ястие се приготвя бързо, се оказва, всеки, както и несъмненото му предимство е, че има много рецепти за такива деликатеси. Ние разбираме, колко калории в омлет. Към днешна дата, то е станало почти национално ястие от италианците готвят фритата - яйца със сирене, зеленчуци и месо, испански тортиля закуска - нещо като омлет в пита, но японците, както винаги, се подготвят за вкусен ориз и морски дарове.

Какво е най-калоричен обикновен омлет

Често по-нататък омлет, за изготвянето на който е необходимо само яйца, мляко, сол и подправки на вкус. Калорично съдържание на такива курсове от две яйца е 161 ккал на 100 грама. Закуска под формата на омлет може да се нарече диета, между другото също е много полезно.

Някой, който обича да се добавят към яйцата и пресни зеленчуци, някой като на скара филийки домати и лук директно в яйцеклетката. Всичко това по никакъв начин не намалява в полза на закуска, но тя увеличава съдържанието на калории.

Колко полезна омлет

Това ястие е винаги не го използвате като закуска, може да се окаже отлично допълнение вечеря или закуска. Омлет съдържа витамини А, Е, D, В6, В12. Много деца го обичат и това е страхотно, защото благодарение на ястието, съдържащи калций и селен, бебето се развива и имунната система се засилва.

Как да се готви нормално омлет

Ако не ви харесва омлет, а след това само трябва да се научите как да го готвя! Според класическата рецепта той е направен от солени яйца и мляко, които могат да бъдат заменени с вода или кисело мляко. Това ястие трябва да има буйна и да го направя яйца и мляко трябва да бъде добре размахване. По-добре е да използвате за този миксер. Колкото повече яйца, които правите, толкова по-сложен и вкусна закуска на воля.

Някои обичат да омлет е по-плътно, в този случай, добавете малко брашно в нея. Ако се интересувате от калорично съдържание, брашното ще добави около 60 калории на 100 грама храна. Бита маса просто се пържат в тиган с затворен капак. Път да се превърне в омлет, не е необходимо, когато видите, че в началото тя изглежда годна за консумация, изключете.

Също така, това ястие може да бъде приготвена в двойна котел, multivarka или дори в микровълнова печка. Ако го готвя за една двойка, на калории намалява с 40 ккал на 100 грама. За тези, които искат да гледат фигурата си, за съдържание на калории не играе толкова важна роля, тя е по-важно това, което за готвене на пара не се нуждае от петрол, но тъй като организмът получава по-малко растителни мазнини.

Калория омлети за необичайни рецепти

Италианските фритата много повече калории, отколкото един нормален омлет. Да речем, че сте приготвяне на храната без мляко, добавяйки, че с изключение на яйца домати и лук, калории се равнява на 151 калории. Ако искате да направите вкусни брашно и се добавя към състава, а дори и наденица и сирене, питателна храна ще се увеличи до 247 ккал на 100 грама. Един от най-опциите висококалорични е сирене омлет - това е, всички други добавки просто трябва да се замени настърган твърд кашкавал. В този случай, вие ще ядете по 332 ккал.

Как да се намали калориите омлет без загуба на вкус

Ако решите да отслабнете, не е задължително да се откаже от това ястие напълно, защото има начини, по които е напълно възможно да се превърне в една диета.

Готвене на paruLuchshe яде този вкусен без запържване, но без да се засягат фигури. Пригответе омлет в multivarka е възможно, това е най-добрият вариант, и ястието се получава сочно и е с наситен аромат.
Добавянето zelenPetrushka, босилек, копър - зелени ускорява обмяната на веществата, перфектно се бори с излишните мазнини, както и положителен ефект върху храносмилателната система. Ако е възможно, добавете пресни билки или поне замразени. От сушена доходите ще бъдат малки. С помощта на тези билки направите закуска по-пикантна, вкусна и питателна.
Кук от един belkovIz протеин омлет оказва невероятно просторен и светъл, макар и изключително полезна. Работата е там, че най-много "трудно" част на яйцето - жълтък, а именно, че съдържа най-високата стойност на съдържание на мазнини и високо съдържание на калории. Протеините са перфектно бита, ястието се превръща буйни и вкусни. След като го яде, и вие ще се чувствате безпрецедентна лекота. Яйчни жълтъци също да се използват за приготвяне на други, по-питателни ястия за семействата си.
Опитайте се да направиш омлет на vodeMnogie не знам какво да готвя това ястие може все още ясен и обикновен минерална вода. Вкусът се оказва малко по-различно, разбира се, но фактът, че така да намалите калориите омлет трета.

Calorie тортиля

Тортила - торта, изработена от царевично брашно, в рамките на което е поставен бита пържени яйца, месо, сирене, билки и други екстри. Калоричност тортиля е 237 ккал на 100 грама, от време на време може да се отдадат. Тортила разпространява от испанците, за тях това не е задължително закуската, това ястие може да бъде обилна вечеря, например.

Изберете си рецепта за омлет и готвач, без да се притеснявате за допълнителните паунда. Всичко, което е необходимо е само да следвате някои съвети за намаляване на калории и да хапнат.