Bubnovskaya упражнява у дома с разширители - сайт на лекарите терапии
Моята страница и съученици, добави към приятели - ok.ru/profile/586721553215.
Към днешна дата, разширител се превърна в един от най-популярните черупките за обучение и упражняване у дома. Expander - често е черупка, като въже с дръжки или ластик. С него дойде с достатъчно на брой упражнения, които тренират почти всички мускулни групи. Хората, страдащи от заболявания на гръбначния стълб или ставите, често се предписват Bubnovskaya упражнения у дома с разширители.
Bubnovsky лекар се препоръчва упражнения с експандери, защото тя може да замени частично, разработен от д-р треньор MTB. Тя е предназначена само за упражнение в амбулаторни условия. За начинаещи е по-добре да се обучават с разширител на гърдите, но по-опитните хора могат да се използват, както и два симулатора.
Упражнение експандери Bubnovskaya може да се направи у дома, не само при лечението на такива заболявания: междупрешленните херния, остеопороза, болки в кръста, но също така и за профилактика на тези заболявания. Основното предимство е, че тези упражнения не се нуждаят от допълнителна спортната тренировка.
Упражнения с разширители за Bubnovsky може да се препоръча, както за младите и по-възрастните хора. Също така, този метод често се използва за болки в мускулите и ставите.
Разширители за крака
Много жени и някои мъже искат да имат красиви крака, и това до голяма степен зависи от мускулите на краката natrenirovannosti. Класове със разширители са доста ефикасни и ефективни упражнения. Благодарение на него, можете да укрепват и се стягат за различните мускулни групи. Разширители са многофункционални, тъй като те дават възможност да се обучават не само краката му, но бедрата, седалището, гръдните мускули.
Информация четене: Пълен пакет за възстановяване на проф Жданов
И всичко останало, те също заемат много малко място, защото те имат по-малък размер. Важно е да се изясни, че разширител е сериозен инструмент за спорт и безразсъдни, хаотични натоварвания може да доведе до нараняване. Ето защо винаги да бъдат внимателни и внимателен.
Сортове разширител за краката:
- Шок - тръбна обвивка с дръжки. Тя прилича на дълъг ластик с дръжки.
- Лента - най-често се използва този тип разширител за лечение на метод Bubnovskaya. Той е доста ефективно за развитието на мускулите в ръцете, краката и гърба.
- Абсорбер с ръкави или със защитна втулка. По същество това, предназначена за изравняване крака, когато е необходимо да се простират на пролетта с усилията.
- "Осем" или "пеперуда" - са предназначени за силова тренировка. Всеки ден 20 минути на обучение по този симулатор ще ви помогнат да постигнете добри резултати за така наречените проблемни области: задните части, гърдите и бедрата.
Разширители за ръце
Упражненията по тази черупка са доста проста, но много полезен. Тези упражнения се препоръчват за хора със заседнал начин на работа, много часове на умствена работа, за студенти и ученици. Също така, тези проучвания са изключително полезни при заболявания на ставите, безсъние, хипертония, лоша периферна циркулация.
Внимание: не се ангажират с блокади в такива заболявания, диабет отворени рани, податливост на разкъсване съдове или капиляри, повишено кръвно налягане, рак, дерматологични заболявания и инфекциозни заболявания.
Информация четене: кинезитерапия, д-р Bubnovskaya: Методи, упражнения, тайни, ревюта
Правила Bubnovskaya упражнява с разширители:
Expander за кинезитерапия Bubnovskaya
Според процедурата, лекарят е най-добре да се използва за планинско колоездене, но ако решите да се извършват упражнения у дома, перфектна и разширител.
- Вземете трудно разширител и го оправя.
- Uprites в краката му и опира в позицията на 90 градуса.
- Ние се върнете в изходна позиция. Повторете 15-20 пъти.
- В заседнал положение (за предпочитане на пейка), ъгълът трябва да бъде 90 градуса.
- Крака опират в пода. Определи разширител на дъното.
- Това упражнение произвежда обхват на движение на тялото до максимум, тъй като пациентът трябва да поправи разширителя под ъгъл от 45 градуса на пейката.
- Ако ръцете са уморени, можете да извършвате с целия гръб.
Информация четене: Упражнение за бъбреците, гимнастика в бездействие, пиелонефрит и други заболявания