Bubnovskaya упражнения за гръбначния стълб, като у дома си 3 комплекс

упражнения класове Bubnovskaya гръбначния стълб в дома имат положителен ефект и наистина може да се отърве от заболявания на гръбначния стълб. Това се потвърждава от многобройните признания на хората, които са помогнали на тези упражнения.

Определено се каже кое е по-добро упражнение терапия или комплекс Bubnovskaya - това е невъзможно, това е да се подходи тези методи са различни ...

Следваща статия: 4 основни правила за обучение; Bubnovskaya някои упражнения у дома ще предоставят "първа помощ" с болки в гръбначния стълб, комплекс ще ви помогне, ако болките в гърба пречи на съня. И още: какви движения ще спестят гърба си, ако имате заседнал работа.

Четири основни правила на сценичните упражнения Bubnovskaya

Извършване комплекс, преодоляване на болката. Pain - проява на стагнация в мускулите, а ако не се преодолеят - продължи лоша циркулация ще доведе до унищожаването на околните тъкани.

Упражнения за вършене всеки ден или през ден, за да не се загуби "мускулна памет" (тя се държи само на 2 дни).

Когато дишането упражнения да правим по време на усилията - това ще намали интензивността на болката.

След упражнение да студена арест ставите - това ще попречи на набъбване, че може да възникне поради активиране на метаболизма. Това се прави удобно у дома.

Набор от упражнения "линейка с болки в гърба"

Тези упражнения трябва да се извършва с много силна болка в гръбначния стълб, когато пациентът не е само ходене, но и лъже. Те са лесни за носене във всеки дом.

Когато болка в гърба пречи на съня

Три упражнения Bubnovskaya този комплекс помага с постоянна болка в гръбначния стълб, където е невъзможно не само да ходи, но също така и да спи. Често, когато такава болка лице поставя възглавница под гърба си и заема позицията на "половин заседание."

Вземете на четири крака. Работата по гръбнака деформация и закръгляване. Броят на повторенията - доколкото е възможно.

Свържете единия край на разширител възможно най-високо на стената (в дома може да бъде стена или таван котва болт за закрепване на куката).

Отпуснете се в стената, така че устройството е включено вас. Можете да поставите една голяма топка на гърба. Крака дърпат напред. Свободният край на Expander осигуряване на крака, за да се почувства напрежението. Повдигнете краката нагоре, а след това я извия изправете и по-ниска. Прави каквото е възможно повторения. Същото е и с другия крак.

Ако работата е "заседнал": упражнение с болки в гръбначния стълб

Когато заседнал работа неизбежно проблеми (унищожаване) на гръбначния стълб. Понякога, за да се отървете от болката човек се опитва да вземе удобна позиция, или поставя нещо зад гърба му. Bubnovsky съветва в този случай на дневна база за извършване на комплекс от упражнения, които се простират на мускулите (работил гърба, бедрата и краката). Тя може да се направи у дома и дори направо да работят.

Редовното изпълнение Bubnovskaya упражнения за гръбначния стълб, ще ви позволи у дома за укрепване на гръбначния стълб и да се отървем от болки в гърба. Преди започване на самостоятелна подготовка - трябва да се консултирате с Вашия лекар или с лекаря на центъра Bubnovskaya.