Брашно от ленено ползи и вреди, моята фигура

За да имате красива фигура, добро здраве и младежки вид, е необходимо да водят здравословен начин на живот. Голяма помощ в този случай изглежда, че е полезно за храната организъм. И не на последно място сред тях е ленено брашно, полезни за отслабване и прочистване.

За да използвате този продукт, трябва да знаете каква е ползата и вредата от брашно от ленено семе и как да го прилагат.

Какво е направен от брашно ленено семе

Много често под ленено брашно се разбира прах, получен чрез обикновено смилане в мелница на ленени семена. В действителност обаче, ленено семе на прах - да е самостоятелен продукт, който има основна разлика от семето (това няма значение - изцяло или нарязан).

Като част от ленени семена съдържа сравнително голямо количество мазнини - около 48%. Дори ако семената смилат на прах, съотношението на мастни киселини се намалява от това. Лен брашно се получава чрез обезмасляване на изходния материал. Този процес е възможно само в промишлена среда, е много трудно да се постигне в домашни условия.

В лененото брашно, има едно значително предимство пред смлени семена - тя има дълъг срок на годност. Фактът, че масло лен много бързо окисляване и по този начин да влоши качеството на прах, включително органолептични свойства. Обезмаслени брашно е лишена от този недостатък, и следователно запазва качеството си за по-дълго.

Съставът на калории на брашно и ленено семе

Според аминокиселинен състав на протеини храна лен много подобен на соев протеин, който традиционно се смята за един от най-полезните протеинови продукти от растителен произход.

В допълнение, високото продукта в влакна, антиоксиданти, витамини и минерали. Биохимичния състав и калориите ясно показват, че употребата на ленено брашно за отслабване и прочистване на тялото е много висока.

Брашно ленено семе - ползите и вреди

Ленено брашно за отслабване и здраве - полезни свойства

• Използването на брашно ленено семе подобрява състоянието на ставите и сърцето и кръвоносните съдове. От съществено значение е по време на тренировка, която придружава новината за процеса на загуба на тегло. Това свойство се дължи на факта, че датите за сърдечно-съдови и мускулно-скелетни системи на макро и микроелементи (калий, магнезий, селен) са част от протеинови молекули. В тази форма те са по-добре се абсорбира от тялото.

• Брашно от ленено семе е от полза за загуба на тегло се дължи и на подобрено функциониране на червата, за разреждане на кръвта, както и стимулиране на мускулите.

• ленено брашно помага да отслабнете по време на жени в менопауза след 50 години, а също така помага за решаване на проблема за това как да отслабна след раждането майка-кърмачка. Това явление се обяснява с факта, че съставът на продукта са фитоестрогени допринасят за нормализиране на хормоналния фон не само, но и метаболизъм.

• Поради големия брой на слизестите вещества, подуване в стомаха, ленено брашно, е един от продуктите, които могат да помогнат за намаляване на апетита, ако някога искате да ядат. В допълнение, фибри и лен клей намалява абсорбцията на мазнини в червата.

Ленено брашно - вреда и противопоказания

Ползи и вреди на ленено брашно, семена са доста сходни, и първата баланс със сигурност надхвърлят потенциалните вреди. Въпреки, че от обективна гледна точка, ние не говорим за опасностите от лен хранене, както и възможните противопоказания за употребата на този продукт.

Брашно ленено семе може да донесе никаква полза и вреда, ако има камъни в жлъчния мехур или бъбреците. Активните вещества могат да предизвикат движението на камъните, които покриват каналите и да причини болка.

Консултирайте се с лекар, преди да използвате разходи лененото брашно в случай на възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт, както и за жените въпроси (кисти и Ьибооили на матката и яйчниците).

Използването на лененото брашно може да бъде вредно, ако пиете достатъчно течности. От праха има способността да набъбват, той се нуждае от вода, в противен случай може да се появи запек. количеството течности на ден трябва да е поне 1,5-2 литра.

Как да се използва ленено брашно за отслабване

Рецепти с ленено брашно, може да се променя. Ястия от лен хранене е полезно да се включат в някоя диета, те ще се възползват за подобряване на здравето. Един от най-простата рецепта е така наречения кефир-лен или шейк коктейл диетата. За да се подготви такива ястия лененото брашно приемане кисело мляко чаша и една чаена лъжичка брашно, разбърква се и се настоява 10-15 минути, а след това размахване миксер преди хранене и напитки (храна или вместо това).

Можете да добавите прах в различни храни (диетични палачинки, гювечи, салати, яхнии). Също така е полезно да се използва за отслабване брашно от ленено семе в чиста форма. За 1 час. Spoonful на прах се изсипва 100 мл топла вода, равен, съставена същото количество гореща вода и напитки през нощта.

Като се има предвид, че ползите от брашно ленено семе е по-голяма, отколкото на възможно само с неспазване на дозата или ако имате сериозни здравословни проблеми, е необходимо да се включи този продукт във вашата диета вреда. Въпреки това, докато ленено брашно, за загуба на тегло е много полезна, не е необходимо да се съсредоточи само върху нея. Необходимо е да се използват всички полезни продукти, а също така не забравяйте за физически упражнения.