Болки в петата защо и какво да направите, ако боли да стъпите на петата - napopravku

Болки в петата при ходене, а след една мечта - много често срещано явление. В повечето случаи този симптом е свързан с ходилото (плантарна) фасциит или петата разклонения, но може да има и други причини.

Според някои оценки, най-малко веднъж в живота на болка около 10% от хората се оплакват от петата. Най-често на петата наранените спортисти претенденти, както и при хора на възраст от 40 до 60 години. В повечето случаи, само една пета болки, двата крака са засегнати около една трета от хората. Обикновено, болка в петата е най-интензивно през нощта или по време на първите стъпки след спи. Ако сте пропуснали, дискомфорта отшумява, но се появи отново след дълга разходка или големи натоварвания. Някои хора развиват куцане или странна походка, тъй като те се опитват да пощади ранения крак.

Най-честата причина за болка в петата е щети и сгъстяване за дълги влакна съединителната тъкан, които поддържат свода на стъпалото - плантарната фасция. Той се свързва с костта на петата на костите на крака, също така действа като амортисьор. Благодарение на нараняване или постепенно влошаване на структурата на фасцията на ходилото може да се появи микро фрактури. Поради това, тя се удебелява и възпалено. Научното наименование на това явление - плантарна фасциит. Околните тъкани и костта на петата също може да се възпаляват. Често расте на петата кост острие - петата разклонения, които травмират околните тъкани по време на ходене и причинява болка.

За лечение на болка в петата се използва физиотерапия, упражнения терапия, различни фиксиращи устройства и поставяне на лента на крака, както и фармацевтични продукти. В редки случаи се прибягва до операция. Приблизително 80% от хората на заболяването е в течение на годината.

За да се предотврати проблеми с краката или повече, за да се отървете от болка в петата трябва да носите удобни обувки с малък ток, който защитава свод на стъпалото. От голямо значение е контрол на телесното тегло, тъй като наднорменото тегло поставя допълнително напрежение върху петата.

Диагностициране на болка петата

За диагностициране на заболявания на петите трябва да се обърнем към травматолог. В повечето случаи, специалистът ще направи по-нататъшното Ви лечение. Ако получите съобщение за назначаване със специалист в тази трудна, можете да започнете с посещение на хирурга. Може би проучването трябва да се консултира с други лекари: ревматолог - да се изключат системни заболявания на ставите, невролог - за изключване на крак нервни заболявания.

Има някои допълнителни функции, които вие и лекарят ще може да подозирате, че причина за болка в петата. Така, изтръпване или мравучкане в краката, а показва увреждане на нервите. Това може да бъде по-горе описания синдром, тарзалната канал или обща проява на периферните нерви, което се случва, например, при диабет. Ако подножието е горещо на пипане и подути, може би инфекция на меките тъкани или костта на петата. В тези случаи, хирургът ще се нуждаят от помощ. Ограничена подвижност и болка в ставите на крака показали вероятността от развитие на артрит - възпаление на ставите.

За да се изясни диагнозата лекарят може да предпише следните изследвания:

кръвни тестове;
Рентгенови лъчи - използването на малки дози радиация за откриване на нарушения в костите;
Магнитен резонанс (ЯМР) или ултразвук (САЩ) -methods-подробно сканиране на меките тъкани.

Как за лечение на пациенти с токчета?

Обикновено, болка в петата, се третира обстойно, например, упражнения за разтягане и аналгетици. Това може да бъде дълъг процес, понякога до една година. Ако болката не е изчезнала след този час, в краен случай, се препоръчва операция. Това се случва само в 0.5% от случаите.

Успехът на лечението на болка в петата, зависи от начина на живот, който ви доведе. Независимо от причината, ще трябва да се носят "правилните" обувки, да отделят време, за да с физически упражнения и как да се отпуснете. Повечето от манипулация за лечение на болка в петата може да се направи самостоятелно, без участието на лекар.

Ако е възможно, да се смили над болния петата - Опитвам се да не ходят на дълги разстояния пеша и не стоя дълго. Така че е необходимо да се извърши редовно специални упражнения за разтягане на краката и прасците.

Лечебна физкултура за токчета

Упражнения за разтягане на мускулите на прасеца и плантарна фасция да помогне за облекчаване на болката и подобряване на гъвкавостта на спирките на пациентите. Като правило, се препоръчва да се прави упражнения и с двата крака, дори и да боли само един от тях.

Разтягане с кърпа. Дръжте кърпа до леглото дълго. На сутринта, преди ставане, хвърлят с кърпа в полите и да го използвате, за да дръпнете пръстите на, поддържане на правия коляното. Повторете три пъти на всеки крак.

Разтягане от стената. Облегни ръце на стената на нивото на раменете, поставени с единия крак пред другия. В предния крак трябва да е на разстояние от около 30 см от стената. Поддържане на гърба си изправен, се огъват пред коляното си, облегнат на стената, докато почувствате разтягане на мускулите на прасеца на другия крак. Отпуснете се. Повторете 10 пъти с единия крак, а след това една и съща - от друга. Правете това упражнение два пъти на ден.

Разтягане на стълбите. Застанете на една крачка, а лицето му се обърна към стълбите, постно на парапет. Краката трябва да са леко раздалечени, токчета - висящи от една стъпка. По-ниски токчета, докато не се чувстват напрежение на мускулите на прасеца. Останете в тази позиция в продължение на около 40 секунди, след това се върнете към първоначалното положение. Повторете шест пъти, най-малко два пъти на ден.

Разтягане на един стол. Седнете на стол, сгънете коленете си под прав ъгъл. Разширете подножието така че петите докосват и пръстите са насочени в противоположни посоки. Повдигнете пръстите на засегнатия крак, здраво стиснал петата на пода. Трябва да усетите напрежение на мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие (снопче влакна, свързващ костта на петата на мускулите на пищяла). Останете в тази позиция за няколко секунди, след това отпуснете. Повторете 10 пъти в 5-6 подходи през деня.

Динамично разтягане. Сърфиране с кола крак арка (вдлъбната част от ходилото) на кръгъл предмет, например, щифт, топката и тенис или банката. Някои хора казват, че ако използвате студена банка, тя също така помага да се облекчи болката. Плъзнете подножието във всички посоки по този въпрос в продължение на няколко минути. Повторете два пъти на ден.

Аналгетици за болки в петите

За облекчаване на болката нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен могат да бъдат използвани. Прилагането на студен компрес с болки в петата за 5-10 минути, а понякога и помага за облекчаване на болка и възпаление. Въпреки това, не може да се прилага лед директно върху кожата, е необходимо да се завие с кърпа. Вместо лед можете да използвате пакет от замразени зеленчуци.

ортопедични стелки

Ортопедични стелки вкарани в обувката да подкрепят полите в правилната позиция и омекоти удара петата при ходене. Готов стелки могат да бъдат закупени в магазина за спортни стоки, големи аптеки и ортопедични салони. Понякога лекарят може да препоръча персонализиран стелка, която идеално пасва краката си. Те са изработени по поръчка. Въпреки това, в момента няма причина да се смята, че направените по поръчка стелки ефективен стандарт.

Превръзка или лента с болка край петата

За да се намали натоварването на фасцията на ходилото и възпалението, свързано с болка в петата може да се превръзка на крака с еластична превръзка. Превръзката техника ще ви покаже педикюристи. Вместо това, можете да използвате превръзка лейкопласт или специална спортна лента - teip. Наслагване на краката ленти от гипс или teip наречена филмират. Пачът предоставя допълнителна подкрепа на стъпалото, симулиращи поддържаща роля престилка. Техника поставяне на лента на крака, когато болката в петата, можете да намерите в интернет, или се свържете с Вашия лекар.

Някои ортопеди препоръчват използването на специални нощни шини или скоба за изкълчване на крак по време на сън. Повечето хора мечтаят пръсти, сочещи надолу, поради което Лентата на стъпалото се намалява. Болка при събуждане, свързани с неговото драматично напрежение и микротравми.

Шината в полите са направени по такъв начин, че по време на сън на пръстите на краката и ходилата, сочещи нагоре. Това помага да се простират на сухожилие и плантарна фасция Ахил, която позволява на скъсани сухожилия влакна да растат заедно в правилната позиция, и ускорява заздравяването. Обикновено такива ортези или скоба могат да бъдат закупени само в специализирани магазини или в Интернет.

инжекции кортикостероиди

Ако горните методи не помогнат за облекчаване на болката, Вашият лекар може да Ви предпише инжекции кортикостероиди. Този мощни противовъзпалителни лекарства, които трябва да се използват с повишено внимание, тъй като предозирането те имат тежки странични ефекти като увеличаване на теглото и високо кръвно налягане (хипертензия). Поради това не се препоръчва да се направи повече от три инжекции с кортикостероиди в годината, в която и част на тялото. Преди да направите инжекцията на кортикостероиди, Вашият лекар може да влезе местна упойка.

Хирургическа операция, когато болката пета

Ако нито една от обработките, не помогна и след една година все още имате болка, може да бъде отнесен за операция. Понякога операция се препоръчва да се професионални спортисти и други спортисти, ако болка в петата, има отрицателно въздействие върху тяхната кариера.

Експлоатация на ексцизия на плантарна фасция - най-широко разпространеният тип на работа, когато се болка в петата. Съкращаването на хирург чрез фасцията да го отделят от костта на петата и отстраняване на напрежението. Това би трябвало да елиминира възпалението и облекчаване на болката. Операцията може да се извърши по два начина:

отворите - когато петата част на фасцията се нарязва чрез разрез в петата;
ендоскопска или минимално инвазивна хирургия - когато се прави малък разрез, чрез които се въвеждат под кожата на микрохирургични инструменти.

Възстановителният период след ендоскопска хирургия е по-кратък, така че ще бъде в състояние да много по-рано да ходи нормално (почти веднага), докато се възстановява от операция отворен отнема от 2 до 3 седмици. Липсата на минимално инвазивна хирургия е, че тя се извършва само хирургично, специално обучен екип, както и с помощта на специално оборудване, така че времето за чакане на такава операция може да бъде по-дълго. Ендоскопска хирургия също се свързва с повишен риск от увреждане на околните нерви, които могат да предизвикат симптоми като скованост, изтръпване и частична загуба на подвижност на стъпалото.

Като всяка друга операция, отстраняване на фасцията на ходилото може да има усложнения като инфекция, увреждане на нервите и влошаване на симптомите след операцията (въпреки че това се случва рядко). Обсъждане на предимствата и недостатъците на двата вида операция с Вашия лекар.

Ударна вълна терапия за петата стимул

Това е сравнително нов метод за неинвазивно лечение, това е, което не включва хирургия. Ударна вълна терапия е особено ефективен в случаите, когато петата болка, свързани с петата разклонения. Методът се състои в посока на високи звукови импулси в петата с помощта на специален апарат. Това може да бъде болезнено, така че лекарят може да получи удар на местна упойка в крака.

Смята се, че ударната вълна терапия действа двупосочно, а именно:

Той има обезболяващ ефект;
Той стимулира и ускорява процеса на оздравяване.

Все пак, това не е точно доказателства. Някои изследвания показват, че ударната вълна терапия по-ефективни операции и други лечения на болка в петата, и други - че тази процедура не се различава от ефективността на плацебо (psevdolecheniya).

Предотвратяване на болки в петата

Избягвайте болка в петата, не винаги е възможно, но можете да се предприемат стъпки за избягване на подобни проблеми в бъдеще. Известно е, че наднорменото тегло поставя допълнително напрежение върху полите, особено по петите, което повишава риска от увреждане. Ако сте с наднормено тегло, загуба на тегло и поддържане на здравословно тегло чрез комбинация от редовните упражнения със здравословна балансирана диета ще бъде полезно за краката. Изчислете вашия индекс на телесна маса (ИТМ), за да се определи дали увеличаването на теглото си и тип тяло.

От голямо значение за профилактика на заболявания на петата има избор на "правилните" обувки. Ако obuete високи токчета на партито, че е малко вероятно да ви навреди, но ако ги носите цялата седмица по време на работа, може да увреди на краката, особено ако имате много ходене или стоене. Най-добре е да изберете обувки с връзки с ниски или средни пета, подкрепа и защита на арката на ходилото и петата. Не носете обувки с плоски подметки.

Не ходете боси по асфалта и твърдия земята. Често болка в петата случва, когато човек започва да ходят боси на почивка, след като през цялата година отиде в обувката. В този случай, краката не се използват за допълнителния натиск, който причинява болка в петата.

Ако водят активен начин на живот, например, на второ място, или каквито и да било други спортове, редовно променят маратонките. Повечето експерти препоръчват смяна на спортни обувки, след като преминава през 800 км в нея. Бъдете сигурни, да се простират след тренировка, а също така включва редовни упражнения за сила и гъвкавост във вашите тренировки.

На което лекарят попита дали болката в петата?

В повечето случаи, болка в петата изисква консултация с лекар. С услугата NaPopravku можете бързо да намерите травматолог. който ще се занимава с вашата диагноза и лечение. Ако този профил, за да получите трудно специалист, помоли за помощ към лекар.