Болки в мускулите след тренировка, как да се елиминират спортове

Болки в мускулите след тренировка, как да се премахне

На практика няма смисъл да си купя нещо. Ако болката е - тя ще бъде абсолютно същите =) Какво не пият и не вземат никакви бани.

Теоретично, на четвъртия ден трябва да бъде силен спад boli..Samy върхове на втория ден (след 2 нощувки) posli trenerovki. 4 В действителност, в деня, когато болката ще бъде. но много schedyaschie. Тъй като след 7-8 дни на мускулите трябва да се възстанови напълно.

Сам вдигна ръце сгънати (в хладилник достигане на долния рафт клекнал) преди 7 години, аз дори да отидете на лекар. Впечатлението е, че сухожилието разкъсат в края на краищата. но на 4-ти ден спад.

Купих си в аптека сол за микробус, мисля, лавандула. Или маргаритка, nepomnyu. Violet наоколо.

На опаковката е написано "успокоява, облекчава възпаления и напрежението от мускулите." 2-3 гореща вана с тази сол, а на сутринта болката в лявата половина.

Хаха каква е възпаление и стреса? Има всички влакното в зърнени култури, пресни рани. Ницше не помогне тук, само повече белтъчини и въглехидрати bysro + kletchaki повече, което би pischeraspad на протеини и въглехидрати е по-бързо + сън поне 9 часа, тъй като процесът на възстановяване на 80% (както в процеса на растежа на мускулите) идва отново sne.No същото - това са само uskrit процес може да се възстанови до 9-10 часа. И като цяло - много пара sortmenov така - ако приемем конкурса. И това е по-лесно просто да се изчака. Особено като съм skazla по-горе, на четвъртия ден ще бъде много по-малко болка.

Йо. Работа след като дълго време навън не е предназначен натоварване (половина години хаха а). В резултат на това - всички мускули болят сутрин. Майор болка в бицепса - ръце и половин огънат "razginat" нарани. То продължава трети ден, обикновено за 2-3 всички да са минали. До утре важно събитие и не може да бъде зеленчуци, които съм в момента. Кажете ми има ли някакъв начин да се премахне болката? Поне временно, МБ имат някакъв антибиотик за мускулите. До утре, ако не се наложи да oplnostyu, че е желателно да се постигне напредък в тази посока.

Шансовете са "излъган" на мускулите да се лекуват ще бъдат дълги

Направих топли - отбеляза мускули?

Всичко е вярно написана Разработва мускулите, които ще се отървете от млечната киселина. Аз все още aspirinchik помогна.

PS. Как успявате да ги вкара така? на обучение се използват само мускулите, главата остава у дома?

Muscle киселина от максимално мускулите на един час след trenirovki.Kstati всички млади тенденция за мускулна киселина =) В случаите, когато отидох аз не знам =) В действителност, мускулна vyrobatyvaetsya киселина само по време на тежки физически натоварвания, и служи така да се каже syrem за синтеза на глюкоза и glikagena ( Tipo като гориво). И произлиза от мускулите почти веднага след тренировка (дължащи се на празника.)

Но забавено болката е свързана с микротравми obrazuyuimisya на влакната. Nebolnshie сълзи мускул.

Точно сега салона е на всяка секунда. Точно сега всички vislozhopki бързат да отслабнете за лятото, и рахит набиране massu.'Tipo фитнеса ", след като новата година. Но спасяването на треньора направен от базата данни на интернет, побързайте да вкара бицепс. И тъй като атрофия на мускулните влакна почти след 3-4 тежки подходи за мускул се превръща в жива рана, често с подкожно кръвонасядане (Dada и това се случва) Прави krovyannye белези по кожата.

По-къс, отколкото да ходи на фитнес, не е необходимо nabrasyvatsya на упражнения като за последен път.

Okuratno няколко подходи с ниско тегло. През първата седмица малко по-сърдечно. не повече от едно упражнение за мускулна група в първите 2 седмици.
И болката ще стане нищо.

Между другото, ако има къща леки гири. можете да се опитате да дръпнете сухожилието. И в действителност, че помага. Но obyyachno начинаещи прекъсвания на толкова много слаби влакна, които дори не могат да се оправят по ръката. няма време за физически упражнения, дори и с празен печат =)

PS. Как успявате да ги вкара така? на обучение се използват само мускулите, главата остава у дома?

Но забавено болката е свързана с микротравми obrazuyuimisya на влакната. Nebolnshie сълзи мускул.

По-къс, отколкото да ходи на фитнес, не е необходимо nabrasyvatsya на упражнения като за последен път.

Да, аз го направих лек товар, но един педал уж запознат с това, че ме посъветва да направя тежки натоварвания, в противен случай няма напредък. След това се оказа, че съм се пилеят perenagruzhaya себе си и не трябва да се опре така. Но ми треньор за това по-късно той заяви, до края на trenerovki. Аз разбирам, че в един идеален - всичко трябва да се лекува. Но аз непреодолима сила, приятели. Аз утре, ако не трябва да бъде 100% ОК, поне не зеленчук. И имам нужда от начин да се помогне по някакъв начин на мускулите да се върнат към нормалното, или най-малкото, което може да не е толкова много, че се чувствах.

всички от късметлиите, които всеки път, когато мускулите са болки след тренировка, има стрес - има растеж

болка в мускулите не iseet нищо общо с техния растеж. Bol мускул означава само едно нещо в тялото си, че нещо не е наред и той ще го докладва. Мускулен растеж започва само след като се възстанови напълно мускул и ще periud supercompensation когато мускулът ще започне да се адаптират към бъдещите натоварвания. Не е много, не е вярно убеждение, че слабите са скъсани влакна и ги поставете vyrostayut повече silnye.Kogda слаб напълно възстановява, когато те myshachny (протеин застроена) и което увеличава мускулните влакна, а след това га stonovitsya силен сте. Хората, които периодично ходя на фитнес, а не непременно с постоянен посетител на спортисти, дори и начинаещите 4-6 месеца - те почти никога не се болки в мускулите, но само като мускулите не са възпалени. те rostut и не прекарват протеин върху зарастването на рани.

Между другото много често новодошлите dumayut- мускули rostut когато боли, защото ако дълго trinerovatsya, а след това да отидете на фитнес, бицепса, натиснете bdut явни признаци на ремонт на мускулна атрофия в нормално състояние, както е (макар и чрез мазнини) започва осезаеми кубчета. и мускулни болки също, създадена илюзия, която причинява болка в процеса на растежа на мускулите. Как - нещо подобно.

Така че тази болка - тя priznok не подходящо обучение, а не на мускулния растеж
хаха. По време на болки в мускулите не rostut и дойде в нормално състояние на
месо ..