Болки в краката след клекове

Крака наранени по време на или след коремни преси? Най-често този проблем се появява в начинаещите спортисти, които не са в състояние да се коригира на товара до които нарушават техниката на изпълнение. Въпреки това, причините за болки в краката могат да бъдат и двете. Какво е това, и най-важното - как да се отнасяме болки в краката? Повече за това по-долу.

Така че, най-голямото натоварване в процеса на изпълнение на клекове получава коляното. Ето защо той е в опасност! Сама по себе си, колянната става има сложна структура и нестабилност. Щета е възможно не само от есента, но с погрешни упражнения.

Основните причини за болки в краката

Основната причина за болки в краката, след това коремни преси - това обикновено е нарушение на упражняване оборудване. Разположени в страни или образува малък ъгъл коленете ще доведе съвместно претоварване, което в крайна сметка ще доведе до краката на болка. Доказателство, че техниката на упражнението не е правилна, също ще бъде остра болка по време на клека.

Така наречената "болки в гърба" в коленете след тренировка - това е сигнал, че не могат да бъдат игнорирани! В този случай, няма да има голяма вероятност, че по време на клек е

контузен - скъсани или разтегнат сухожилия. Първа помощ в този случай ще бъде пълноценна почивка за краката и сух лед. Възможно най-скоро ще се наложи да види специалист.

Постоянното и заядлив болката в краката след тренировка, включително и коремни преси, ще бъде доказателство, че започва да се развива хронично заболяване, като например Осгуд-Schlatter. Достатъчно често са случаите на заболявания, причинени от травма на коляното по време на тренировка. Заболяването с правилното лечение може да отнеме няколко седмици, а в изключителни случаи, отнема хронична форма.

Ако след тренировка крака боли, и докато схрусква клек в коленете, а след това може да е сигнал за появата на остеоартрит. Важно е да се започне да се лекува заболяването в ранните етапи, предотвратяване преминаването й хронична форма!

Прекомерен натиск върху краката също може да бъде причина за болка след тренировка. Става дума за използване на големи тежести, без предварително обучение и специално оборудване - бинтове и атлетичен колан.

Освен това, ние се отбележи, че една от причините за болки в краката след клек може да стане една елементарна липса на витамини в организма или излишните соли. Следете диети, включително и в нея комплекс от витамини, необходими за вас.

Как да избегнете болки в краката?

Коленните стави, като основен източник на болка, са крехки и изискват специфичен подход в лечението. Ето защо правото не е самолечение, и своевременно да потърсят помощ от Вашия лекар. Има и редица популярни методи, които се използват за облекчаване на болки в краката след тренировка. Става дума за следното:

Млечната киселина в мускулите - всичко, което трябва да знаете

Млечната киселина в мускулите може да причини болка. Скопие вещество в мускулите на краката може да предизвика толкова много болка, че ще бъде трудно да се направи всеки просто движение, да не говорим за пълна тренировка. Източникът на болката се окажат претрупани по време на тренировката на мускулите.

Човекът в този случай, се чувства прекалено уморен и претоварени, не е необичайно увеличение

температура. Натрупването на млечна киселина се случва най-вече след връщане на обучение след дълго прекъсване или рязко увеличение на натоварване.

Идентифицирайте няколко начина за премахване на млечна киселина от мускулите, независимо от факта, че много експерти смятат, че най-добрият начин - да издържи на болката, която в крайна сметка самата стихва. Всъщност ускори процеса на млечна киселина се отделя от тялото не боли, имайки предвид, че това ще помогне да се избегне болката и премахване на усещането за парене в краката.

Методи, насочени към отстраняване на млечна киселина от мускулната тъкан имат различен компонент. Някои включват използването на специални билкови чайове, сокове и ликьори. Други са изградени върху използването на медицински процедури, благосклонно

засягащи притока на кръв.

По време на обучението се опита да се пие повече вода, като по този начин се намалява количеството на млечна киселина, натрупана в мускулите.

По отношение на процедурите, за да се намали нивото на млечна киселина може да се направи на сол, бор и дори терпентин бани са на разположение, за да се намали чувството на умора. Баня или сауна ще установи циркулацията и да се ускори изход млечна киселина.

Следете приема на храна. Включете и повече зеленчуци, плодове, билки, намаляване на количеството на пържено и сладко. Зеленият чай пият само пречистена вода без газ. В първия ден след тренировка с високи натоварвания, опитайте се да се пие повече от 4 литра.