Болки в корема, когато работи с това, което той включва и как да го избегнете

С болка в корема, често се сблъскват бегачи, плувци и велосипедисти, но това зло не е прескочена и други спортисти. Според статистиката, около 50% от хората предпочитат да аеробна дейност, периодично се сблъскват с този проблем.

Най-често това е болка под дясната ребро, но може да се случи във всяка част на стомаха. Най-често тя е локализиран в определен момент. Болката минава бързо след зареждане на отслабването и дори такива точни изследвания като ехография и компютърна томография не се открият всякакви отклонения в организма.

Причини за болки в корема

Обикновено, коремна болка по време на движение обясни исхемия диафрагма. От само себе си нагоре и надолу с дишането. По време на движение, дишане ускорява и движението на диафрагмата са по-активни, а сърцето не може да се справи с предоставяне на мускулите и диафрагма кислород. Това състояние се нарича исхемия, и това може да предизвика болка.

Но тази теория, въпреки че изглежда убедителен, е бил критикуван. Няколко проучвания са показали, че дори и с най-силните натоварвания диафрагма добре снабдени с кръв. В допълнение, теорията не обяснява тези случаи, където има болка в областта на корема.

И учени, междувременно, има нова версия, коремна болка възниква в резултат на дразнене на перитонеума при шофиране. При провеждане на обвивката на коремната кухина е изложена на триене, и тази версия е добро обяснение на характеристики на болка, включително променливо си природа на позицията и температурата.

Осъзнавайки тази теория, че е възможно да дадем няколко съвета, за да ви помогнат да избегнете този неприятен болка.

Как да се избегне болката в корема

1. Да не се яде точно преди тренировка

Ако смятате, че теорията за произхода на болка, причинена от възпаление на перитонеума, храната е в стомаха влоши положението, тъй като стомахът е покрит от перитонеума.

Неправилно поза по време на движение, увеличава риска от стомашни болки по време на движение.

3. Научете правилното дишане

Стремете се да дишате дълбоко и оценена, той не само ще увеличи издръжливостта, но и предотвратяване на болката.

4. Следвайте тренировка

Особено, ако ви свършат по улицата, особено в студено време. Ако мускулите ви се нагряват достатъчно, висок риск от болки в корема.

5. алкохол вода вместо друга напитка

Ако предварително тренировка въглехидратна напитка енергия или опаковани сок, това ще увеличи триенето в перитонеума чрез намаляване на количеството на интраперитонеално течност, която, от своя страна, да се увеличи вероятността за появата на болка.

6. постепенно увеличете товара

Smooth товароносимост често помага да се избегне болката, особено в необучен човек.

Ако болката в корема продължава, след прекратяването на упражнение, може да е показателно за наличието на заболяване като панкреатит, холецистит и дори апендицит, така че не може да бъде пренебрегната. Ако болката не е като обичайната болката, когато работи - трябва да се потърси медицинска помощ.

В повечето случаи, болки в корема по време на движение не е опасно и не вреди на здравето, но те могат значително да навреди на настроението на обучение и да повлияе на резултатите. Ето защо, ако са изправени пред подобен проблем, опитайте следното точките, изброени по-горе. Те ще ви помогнат да се намали вероятността от такава болка.