Болки в гърба след фитнеса

Начало / Back / болка в гърба след фитнеса

Какво става, ако след като е упражнил боли филе - център "Остеопат"

Болки в мускулите след тренировка - сигурен знак, че класът не е без смисъл. Без болка не е мускулен растеж и напредък, но това важи само за случаите, когато болката е причинена от излишък на млечна киселина в мускулите по време на интензивна работа. Този тип болка е напълно безвреден и не е необходимо лечение. Все пак, това се случва, че обучението е пълна и без наранявания. За да се прави разлика между тези два типа болка може да бъде със следните особености:

"Правилно" болки в мускулите след тренировка

Ниска болки в гърба в резултат на нараняване

Асоциирана с натрупването на млечна киселина

Това свързано с traumatization на мускулните влакна, особено на малките мускули

Тя започва на следващия ден

Тя започва веднага след травматично трафик

Боли само в региона, което представлява натоварването

Болката може да бъде дадено в друга част на тялото

Felt само по време на движение и в покой напълно преминава

Усетено и в движение и в покой

Постепенно отслабва и напълно преминава през няколко дни

Това не отнема много време, може би дори засили

Ако мускулни болки в ръцете и краката всичко съвсем ясно, филе заслужава специално внимание, тъй като много нежен и капризни власт. По време на тренировка в мускулите на лумбални по същия начин, както в другата, се откроява млечна киселина, след което болката се появява на следващия ден. Това е абсолютно нормално. Но ако дискомфортът започва веднага след тренировка, или дори по време на него - това е сигнал, че може да се случи нараняването.

Травма на мускулите лумбални - не е задължително сериозни наранявания. Тя е много по-вероятно да се случи микротравми, което може да доведе до прекомерно тегло вдигна, бързо и рязко движение, неправилно техника на учение в студените мускули без тренировка. Това се случва, че болката е причинена от спазъм на лумбалните мускули и малки междупрешленните мускулите, например след твърде интензивен преразтягане на изпълнението.

Упражнения, които могат да причинят болка в гърба:

Тяга всички видове, особено когато грешната технология.

Клекове с по-голяма тежест.

Аксиален прът в наклона.

Защо са ранени мускули лумбални?

От гледна точка на физиологията основен фактор предразполагащ контузия три: 1) голям товар, 2) слаб мускул в 3), стречинг състояние. Ако амплитудата на движение е в физиологичните граници, но мозъкът не изпраща сигнали, за да се вдигне прекалено много на тегло, не се среща нараняването. Въпреки това, ако се опитате да се повиши повече, отколкото може да бъде натоварен с мускулна треска, съществува риск от влакната и появата на силна болка.

Друг механизъм за появата на болка е, че при високи натоварвания на я вземе върху малките междупрешленните мускулите, които не са подходящи за този вид работа. когато работи най-големите мускули по-малки и по-слаби Този модел работи най-често в случай на неправомерни методи за упражнения. По-слабият мускул боли много по-лесно.

Ако тренирате без загряване, готини мускулни влакна реагират, за да заредите много по-зле. Това намалява не само тяхната сила, но също така и способността да се разтяга, което значително увеличава шанса от нараняване. Ето защо най-добрата превенция на болки в гърба и контузия по време на тренировка ще бъде:

Винаги правя загрявка на мускулите, които ще се обучават - няколко подходи с ниско тегло.

Спазвайте правилната техника.

Не приемайте теглото, на които не сте свикнали.

Какво става, ако в класната стая не е шега болки в долната част на гърба?

Стоп на товара, веднага след като чувството за болка.

Вземете положението на тялото, в което болката е минимална. Изчакайте, докато не стихва.

Ако болката продължава, класове днес се нуждаят, за да отмените.

За спешни случаи можете да използвате лед или студен компрес върху засегнатото място.

За отмора на дълбоките мускули на кръста, можете да използвате домашния ви компютър Corden. Много спортисти той помага бързо да се отървете от остра болка в кръста, причинени от спазми.

Ако болката продължава, и къщата, трябва да се консултирате с лекар за съвет и лечение. Не е необходимо да се назначат свои момента няма лекарства, особено инжектиране. Ако не отида, само за да невролога и Остеопат, е възможно на първата сесия ще се почувствате значително облекчаване на болката. Остеопатия има мощни терапевтични агенти при травма на талията и напълно безопасен.

Начало на най-сигурните средства е възможно да се прилага студено в продължение на 3 дни. Топлинни процедури по това време е забранено, тъй като Загрява се увеличава възпалението и отока. В острата фаза на упражненията можете да направите "котка-камила" и неговите модификации на масата. Активни упражнения, огъване и усукване не са разрешени.

За да се предотврати болка в гърба по време на тренировка, не забравяйте трите основни правила: винаги внимателно се направи загрявката, спазвайте техниката и не приемайте твърде много тегло.

Уведоми ме за отговори по имейл

виж също

Ниска болки в гърба по време на бременност

Направете консултация Остеопат веднага!

Операторът ще ви кажа кой лекар да се запишат, той показва дали остеопатия на вашия проблем, помощ организират приемането възможно най-скоро.

5 стъпки към живот без болка

В нашия остеопатично център ще помогне на абсолютно всеки пациент, и възрастен мъж с болки в гърба, и бъдещи майки, да се грижи за себе си и бебето, и спортисти, които търсят нови техники за рехабилитация. Дори и напълно здрав човек ще ни се възползват: чувствителни ръце на Остеопат могат да помогнат за разкриването на скритите предразположеност към заболяването и го предотврати.

Лечението е много щастлив. Състояние подобрява. Терапевтична упражнение е отлично. Лекарите (Krivosheev SE Ходорковски AI Кутузов IA) е много отзивчив, с добро чувство за хумор, приятелски, трябва да се лекува. Обслужване на най-високо ниво.

Обработени дете на 3 години. След удря главата си в игра влошило визията на и без това слабата. Лекарят бързо да намерите контакт с много активен дете, което не може да бъде убеден да лежи тихо по време на лечението. Лекарят е правилно поставена диагноза, бяхме третирани и получи значително подобрение на зрението. Благодарим Ви лекар!

Лечението е много щастлив, симпатичен, гостоприемство, проф. професионална компетентност на лекари и техните помощници. Feeling и настроение на най-високо ниво. Всеки е много щастлив, много ви благодаря.

Познати и редовно се хареса на професионалната помощ на д-р Igorya Aleksandrovicha Kutuzova - 10 години. Доволни ли сте от резултата. Той препоръча на много приятели и познати. Всички сме много доволни, а сега също са редовни пациенти. За по-дълъг живот, и за съжаление проблемът възниква често. Но е добре, че има място, където те могат да помогнат с решението си.

Не пиша заради наградата, а просто от желание да помогне на тези, които не са решили дали да отиде на Остеопат. Пиша, обобщава опита си, семейството и приятелите си, които са посетили на прием в Център лекарят на остеопатия Кутузов. С IA Кутузов и работата му се срещнаха преди 4 години. От тогава, аз и моето тяло започва друг живот, по-добро качество. Запознаване с д-р Кутузов - подарък от съдбата. Интелигентен, отлично образовани, нежен, прекрасен човек, чувам и слушам професионален лекар от Бога. След първото посещение на Остеопат се чувства невероятно спокойствие на целия организъм и чувството беше върнал младежта. От трите дузина приятели, които са посетили Центъра, само трима не са имали това усещане напълно, тъй като по своя характер те са "надзорници" и цялата рецепция bdili: "Какво правя аз" Двадесет години бях отсъства дишане носа (тези, които редовно запушен нос, знам какво удоволствие) поради кривината на носната преграда. Когато д-р Кутузов само магически ръце ми даде възможност да диша през носа, аз бях просто щастлив. Изречение кардиолози не утешителни: Нарастващо аортна аневризма част (майката наследени). Без операция и лекарства, само чрез Igoryu Aleksandrovichu, тази диагноза (потвърдено в Института по сърдечно-съдови хирургия тях. Bakuleva) отстранени. The Center талантлив лекар-osteopaty.Oni постоянно подобряване на тяхната квалификация и умения. Особено искам да кажа за Александър Isaakovich Ходорковски - уникален специалист по физикална терапия. Той се чувства много красиво тяло и избира за Вас необходимите съоръжения гимнастика. IA Кутузов и AI Ходорковски спасени от увреждане след тежки травми на шийните прешлени Ермакова. С уважение. Т. Котова

Котова Татяна Veniaminovna

По отношение на услугите и работата на клиента - голяма благодарност и уважение. По отношение на лечението - успя да премахне болката, която преследва през последните няколко години назад. Много благодарен за лечение. Разбира се, в случай на появата на болка или други проблеми, то със сигурност ще дойде.

Да живее остеопатия, лекар на магия Кутузов - (фелдмаршал!) - и верните си другари. Много просперитет лятото всичко скъпо. С много благодарност, уважение и любов.

Dulova EV - София, Майер TN - Нижни Новгород

Искам да изразя благодарността си към д-р Kutuzovu Igoryu Aleksandrovichu - Директор с главна буква за най-голямото му подарък за неговата служба на хората.

Trishkina Ирина Stanislavovna

Всички, които са отчаяни! Елате в лекар Кутузов - това ще ви помогне. Имах spazmatichnaya лява ръка, ляв крак есен. Сега ръката се изправи, не е хвърляне на стъпалото по време на стъпка. Аз вярвам, че мога да се възстанови. Благодаря на д-р Кутузов!

След тренировка във фитнес залата ужасно възпалено долната част на гърба

Тренировка временно спрян. Купи на флакона с аптека диклофенак и спринцовка. Направи мускулна инжекция. Спред finalgon кръста и вратовръзка вълнен шал (фурната е диво). Ако не мине - направи три инжекции за три дни. Следващият път, когато правя загрявка внимателно, преди да упражнява върху гръбначния стълб и никога не се вдигне гира или щанга в състояние и да седи. Само лъже. Повече виси на бара. Ако рок пресата - не да се включите, за да направи по-силен акцент върху повишаване на краката, отколкото на повдигане на торса. Успех и да оздравее

В бутилки 2 литра. налейте топла вода и досега обратно на пода, проведена

Eto normal'no, posle 2 nedeli ETO proidet. Ne zabud "ka4at" ТЕ Места kotorie bolyat.

Купете симулатор и проучване у дома, къде да се вземат по време и след това долната част на гърба няма да боли!

Моят профил Премахнато

Предозиране! Прекарването на една седмица! И с треньора посъветва!

Специални колани се продават на не пречупи гръбнакът

Болки в гърба след fitnesa.Chto направя?

1 кг морска сол (купи на аптека) в гореща вана и се накисва за около 15 минути, така че не е панацея, но става по-лесно и ще преминат. Ако силна болка, трябва да отидете на лекар, вероятно разтягане или притискане на нерв.

Това болки в мускулите на гърба, така че те трябва да бъдат засилени. Pass.

филе или обратно. Ако талията, е възможно корема упражнения правят не е правилна (изходна позиция), ако мускулите на гърба болят прави тренировка, вземете вана, много добре, ако тежка мускулна болка, да вземе диклофенак (но това е по-добре да се направи без медикаменти), 2-3 класове, както и мускулите да свикнат с натоварването)

В "годност", са склонни да имат съответното обучение инструктор, образование и опит. На първо място за него, за да регулирате товара.

Можете да получите масаж с крем затопляне. Аптеката има специален крем за спортисти - те помагат.

Ако болки в мускулите вземат гореща вана. Очевидно високо натоварване за вас.
Струва си да се по-малко интензивно. Поне на този етап.
Ако болки в лумбалните прешлени, той може да пропусне 1-2zanyatiya.

направите масаж на гърба

Болки в гърба, остеохондроза. След фитнеса дори chehnut нарани. Какво все още не се занимава?

Незабавно спиране цялата власт.
Отиди на лекар и да се лекуват.
След това се връща назад (преразтягане), не разтягане, огъване, и така нататък. Н.
Но когато върна по-силен, люлка останалите.

че е необходимо първо да се излекува гърба си!

Не давам никаква информация. Какви упражнения да правя? По какъв отдел chondrosis гръбнака? Смятате ли, дори не знам какво е вътре в теб, гърба, която не може да се направи? Прочетете в Int всички са там.

Вижте също

Коленете болят след тренировка, за да се коленете ми боли след тренировка - какво да правя? Хората, включени във фитнес и културизъм често се случват различни наранявания. Един от тези проблеми е травмата на коляното. Въпреки това, защо боли преброяването.

Болки в ставите след тренировка, които правят колене болки след тренировка - какво да правя? Хората, включени във фитнес и културизъм често се случват различни наранявания. Един от тези проблеми е травмата на коляното. Въпреки това, защо боли преброяването.

Болки в ставите след тренировка болки в коленете след тренировка - какво да правя? Хората, включени във фитнес и културизъм често се случват различни наранявания. Един от тези проблеми е травмата на коляното. Въпреки това, защо боли преброяването.

Какво боли в дясната част на гърба му, което може да бъде болка в дясната част на гърба? Pain - е сигнал, че тялото не е наред. Но въз основа на само една жалба, дори и с уточняване на локализация, диагноза не може да каже.

Болки в гърба и долната част на гърба причини за лечение на болка в областта на кръста, и методи на лечение е трудно да се намери един възрастен човек, който поне веднъж не се чувствам болка, а някои от болката не си тръгне, ден или нощ.

Болка в горната част на гърба причинява тъпа болка в гърба прав Защото от това, което може да се появи по-тъпа болка в гърба, нали? Болки в гърба от дясната страна могат да бъдат причинени от различни увреждания болестта на тялото, т.е..

Много болки в гърба в причините лумбалната област и лечение на болки в гърба в областта на кръста Всеки човек поне веднъж в живота си се сблъскват с проблема, когато болките в гърба в областта на кръста. Този симптом често се случва по време на дългосрочно с.

Коленете болят след тренировка колене боли след тренировка - какво да правя? Хората, включени във фитнес и културизъм често се случват различни наранявания. Един от тези проблеми е травмата на коляното. Въпреки това, защо боли преброяването.

Тъпак блокадата на болката в гърба на блокадата на гръбнака като ефективен метод за облекчаване на болката Лечение на болката, свързана с гръбначния патология - това е един много отговорен и сериозен задача, и най-важното - не е лесно. За всички.

Morning болки в гърба в областта на кръста Защо често възпалено гърба и врата след сън сутрин, както знаете, трябва да бъде добър, но далеч не всички ще се сутринта, пълен с енергия и в добро настроение. И това не е случайно, защото повече от.

Болки в гърба между плешките причините за лечение Как да не бъде сред 60%, които изпитват болка в гърба между плешките болка в гърба между плешките - известен симптом, който е не по-слухове познат на много хора. Според статистиката, около.

Болки в страна от дясната страна от задната Защо боли от дясната страна от гърба? Всяко лице може да хване гаден болки в гърба. Тя може да бъде болка в лявата част на кръста или болката в дясната част на гърба. Някои от неприятна OJJJ.

Болки в долната част на гърба в дясно Защо болки в гърба в долната част? Поучете се от опита на експертите! Защо болки в гърба в долната част? Много от нас поне веднъж в живота си се сблъскват с този вид дискомфорт. Или на дъното и в близост до шията, или дори да се използва.

Болки в дясната страна от гърба на нивото на талията Защо боли от дясната страна от гърба? Всяко лице може да хване гаден болки в гърба. Тя може да бъде болка в лявата част на кръста или болката в дясната част на гърба. Някои от неприятна OJJJ.

Болки в дясната страна от болки в гърба под ребрата вдясно под ребрата на гърба: Предизвиква Ако изведнъж започне да пречи на болката при подходящи ребрата назад, хората не винаги разбират, това, което лекарят е необходимо да се прилага. Хората не разбират.

Болки в дясната страна с болки в гърба в долната част на дясната страна зад болките в кръста, в дясната си страна, показано от гърба - симптом, който може да показва различни заболявания, включително и сериозни. Ако пациентът получава да spetsiali.