Болки в долната част на гърба след тренировка

Независимо от това дали сте начинаещи или професионален спортист с болки в гърба след тренировка може да се изправят един. Независимо от това, болката болка - са различни. Странното е, но болката в мускулите след всяка тренировка, особено ако правите във фитнеса - това е съвсем нормален процес с физиологични изследвания.

Болка, свързана с повишени нива на млечната киселина в мускулите с добра физическа култура, това е абсолютно безвреден и не е необходимо да се проведе специална обработка. В същото време доста често може да се появи болка, причинена от нараняване или влошаване на заболяването.

Когато е необходимо да се звъни?

За да знаете, когато ние трябва да започне да звъни, трябва да се разбере разликата между физиологични и патологични болка. Обърнете внимание на знаците, които показват, че болките в кръста, след тренировка е нормално:

• Болезнените усещания, предизвикани от интензивно производство на млечна киселина в мускулите.
• Като правило, да започне на следващия ден.
• Болезненост мек характер.
• По-ясно изразен в частта от тялото, което представлява най-голямото физическото натоварване.
• Получено при шофиране, докато в останалата част са почти отсъства.
• Постепенно се разсее и да се прекрати напълно проблеми, след няколко дни.

Всеки спортист е сигурен, че ако нямате болка след фитнеса: не върти, без ръце, без крака, че обучението напразно.

Въпреки това, никой не е безопасно от появата на болка, свързана с нараняване или влошаване на всяко заболяване. Характеристики на патологично болка, което е настъпило по време на или след тренировка:

• Травма мускулно-сухожилна апарат е най-честата причина за този вид болка.
• Оказва се, веднага след тренировка или движение.
• Болезнени усещания са остри.
• Може да се разпространи към други части на тялото.
• Усеща се като движението и в покой.
• Често е налице засилване на болката на следващия ден.
• Тя продължава за дълго време.

Причини за болки в гърба

Известно е, че болките в гърба след тренировка, особено в областта на лумбалните прешлени, могат да бъдат свързани не само неправилно физическа активност, което води до различни видове наранявания, но също така и с появата или влошаването на патологичен процес в организма. Списък на най-често срещаните заболявания и състояния, които могат да предизвикат болка по време на или след тренировка:

• Възпаление на мускулните влакна - миозит. Доста често се наблюдава при хора, които имат дългосрочно упражнение.
• Herniated дискове. Физическата активност може да доведе до промяна в хрущялната слой, разположен между прешлените органи, и да доведе до много силна болка.
• Притискане на нервните корени. Отместване прешлени, изразена мускулен спазъм, нестабилни междупрешленните дискове поради повишена физическа активност може да предизвика смущения на гръбначните нерви и корените.
• Различни изкривяване на гръбначния стълб. Ако съм виждал гръбначния деформация тежест, а след това по време на тренировка може да причини болка в гърба.
• Недостатъчно развитие на мускулно-сухожилна апарат на гръбначния стълб.

Ако се съмнявате, че сте маркирали физиологична болка след тренировка, свързани с развитието на млечна киселина, по-добре е да се консултирате с лекар, за да разберете истинската причина.

Спешна помощ

Какво да правите, когато болката в гърба, особено долната част на гърба, след тренировка? Има няколко прости правила, които ще ви помогнат за облекчаване на състоянието. Естествено, тази временна методи и трябва да се разглежда като спешна помощ. В повечето случаи, появата на болка трябва да направите следното:

Много хора веднага започват да се масажират болезнените места на тялото. Това не се препоръчва, защото вие само ще се увеличава болката. На първо място, е необходимо само спокойствие.

Кога да отидеш на лекар?

В някои случаи, не трябва да се пренебрегва професионална медицинска помощ. Поради различни обстоятелства, много хора са ангажирани в упражнения стаи, които се опитват да се отърват от болката, забравяйки, че по-ефективно и по-бързо, той може да направи специалист. Нека разгледаме най-често срещаните ситуации, когато не се дръпне с посещение на лекар:

• Тежък остър силна болка.
• В допълнение към болка, има маркирана ограничение на движението.
• Всички предприетите мерки не позволяват лесно да се посочи.
• На следващия ден, значително увеличение на болка възниква.
• Той отбеляза, сериозно влошаване на общото състояние.
• На обратната страна е все още болен в продължение на пет или повече дни.
• Има и други клинични симптоми (например, моторни заболяване или разстройство на чувствителност на кожата).
• Самостоятелно терапия не е донесъл желаните резултати.
• Остра болка няма, но след известно време е имало периодични или постоянни болки в гърба или други части на тялото.

Понякога най-простите наранявания, оставена без надзор, може да доведе до развитието на хронични заболявания.

Ако ви боли мускулите на гърба, след усилени тренировки, на първия ден ще трябва три неща: студ, почивка и обезболяващи медикаменти. Като достъпна терапия широко известните нестероидни противовъзпалителни мехлеми, гелове и кремове. Лечението болезнено площ на гърба може да бъде следните външни средства:

За да се намали болката препоръчваме като нестероидни противовъзпалителни лекарства в (Voltaren, ибупрофен, Nurofen, Ketonal и др.). В допълнение, често прибягват до използването на пипер кръпка. Трябва да се отбележи, че само чувствителността към наркотика сред противопоказания. Pepper кръпка е доста удобен за използване. Отлепете защитното фолио и се наслагват една върху суха кожа невредим в областта на най-голямата болка.

Около втория ден можете да започнете да правите компреси Dimexidum в комбинация с други лекарства (например, прокаин). Висока ефективност имат различни физиотерапия и масаж терапия. Най-често предписват физиотерапия следното:

• Електрофореза.
• ултразвукова терапия.
• Магнит.
• Лазерно.
• Рефлексология.
• Кални бани или компреси.
• Балнеолечение.
• Акупунктура.

Когато болката в гърба е работил манипулация добре, не само помага за отпускане на мускулите на гърба, но също така и за подобряване на функционалното състояние на гръбначния стълб.

ethnoscience

Понякога под ръка все още няма специални лекарства или инструменти, които могат да се справят с болката. В такива ситуации той остава да разчита на рецептите на традиционната медицина, които са приложими в дома. Какво става, ако го боли кръста след тренировка, както и обезболяващи медикаменти в обекта не:

• Вземете една релаксираща позиция. Легнете по стомаха. Ръцете си поставили. ги разположена върху пода, започнете бавно да седне, огъване на гърба нагоре. Таз и краката, за да се опитат да не се отделя от пода. След като прекара няколко секунди в това положение, се спускат надолу. Това е достатъчно, за да извършите това упражнение 3-4 пъти, за да се чувстват значително облекчение.
• Триенето чесън. Необходимо е да се търка чесъна. Получената суспензия да се затопли до мас. Като прибавим към този микс трошен евкалиптови листа. Следван щам и може да се използва за шлифоване болезнена област на тялото. Или използвайте различен рецепта. Осъществяване на инфузията с чесън. Навлажнена в него обичайната бельо салфетка, която трябва да се импрегнира с лимоновия сок. Препоръчително е да се сложи салфетка върху болезнените места под формата на лосиони.
• Хрян и репички. Някои лечители препоръчват остра болка в гърба да се сложи настърган хрян и репички. Ако ще бъде силно горят, настърган маса от зеленчуци може да се смесва с заквасена сметана.

предотвратяване

Без значение колко сте опитвали, но физиологичен болката след силова тренировка, заедно с развитието на млечна киселина, не може да избяга. Въпреки това, патологично болка, причинена от нараняване, мускулно напрежение или влошаване на заболяването, като правило, за да се предотврати все още възможно. Какво трябва да направите, за да се избегнат болки в гърба след тренировка:

Напълно възстановяване на ставите не са трудни! Най-важното 2-3 пъти на ден втривайте в възпалено това място.

• Физическата активност трябва да е единна и ефективна.
• За да се избегне дисбаланс, не се обръща повече внимание на една група от мускули или части на тялото от другия.
• Интензивността и продължителността на обучението изградена постепенно.
• Подгряване е основен компонент на всяка тренировка. Ако не разполагат с време, по-добре да се намали по-голямата част от обучението, но не топли.
• Ако сте нов и имате малко опит, наемат специален инструктор за обучение.
• При наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат се препоръчва да бъдат ангажирани под наблюдението на специалист. Избягвайте упражнения, които могат да предизвикат влошаване на заболяването Ви.

Редовно премине цялостен медицински преглед, не само когато има сериозни здравословни проблеми.

Така че това е възможно, като у дома си да се лекува ставите и гърба?

Опитвали ли сте някога да се отървем от болки в ставите на собствения си? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

• скърца с болка и свити крака и ръце, обърни се и се навежда.
• събуждам сутрин с чувство за болки в гърба, врата, или крайниците
• всяка промяна на времето да страдат от факта, че обрати стави
• забравяме, че такова свободно движение и всеки момент се страхуваше нова атака на болка!