Bodyflex - красива фигура, правилното дишане и здраво тяло за 15 минути на ден!

BODY FLEX (Bodyflex) - система за намаляване на теглото, разработена от домакиня с доста дебел формуляри от САЩ Grir Chaylders на, която има три деца. Тя не искаше да тревожи се изчерпи тренировки във фитнес залата зали. Ето какво казва тя в книгата си "Великолепната фигура за 15 минути": "За първата седмица на класове в програма Bodyflex може да намали талията си, за да 10-35sm. При прилагането на техниката не диети Не nuzhny.15 минути на ден - и сте готови. Самият аз на 90 дни от редовните занимания променили размер дрехи от 52 до 40-42. "

Като "работен" Bodyflex

На гимнастика Bodyflex на базата на комбинация от по-голяма гъвкавост в упражнения и укрепване на основните мускулни групи и diafragmnogo дишане с помощта на която всички клетки на тялото са наситени с кислород. Кислородът, от своя страна, се прави до мястото на стреса, стимулира разграждането и изгарянето на мазнините, липиди, елиминират токсините.

Имайте предвид, че само се изгаря мазнините в присъствието на кислород.

Чувствайте се свободни да дишате дълбоко и шумно. Bodyflex тайна е в изобилие вдъхновение: колкото повече се вдишва, толкова повече кислород ще отидат за телесните мазнини. Преди започване на всяко упражнение, консултирайте се със специалист.

В тих режим, извършване на дихателни упражнения. Стоейки прави дълбоко въздух през устата, устните му, притисна колекции. След това през носа - активна дъх (първият урок дълбоко въздух). И не вдишвайте на гърдата, и пресата. Консумирайте толкова кислород, белите дробове запълват с капацитет. Повдигнете главата си леко нагоре, изпънете врата, започваме от горната челюст, със затворени устни.

В този момент, лекува нашата гърлото, изглажда малките бръчки по шията, ние се предотврати появата на двойна брадичка.

След това, без да спира, трябва да представите себе си хищник и широко отворена уста, което прави агресивен съскащ дъх: "Па-ах-ах-ах ... х" Тогава се направи в стомаха, задръжте дъха и просто правят един от най-упражнения (всеки, предвиждане на дихателни упражнения , направете 3-5 пъти, дишането се забави с 3-4 секунди на месец, този брой може да се увеличи до 8 секунди, максималната сума, която може да си позволи - 12 секунди).

Ако не можете да правите упражнения, можете просто да диша (например, по време на работа, дори и да седи). И могат да бъдат ангажирани в домашни условия.

Ако мислите, че сте малко "хак-работа", а някои от етапите на дихателната цикъл не завърши, опитайте следното: първата след дълго издишване направи "dovydoh" напълно празен целия белите дробове, корема трябва да бъде леко напрежение.

И едно и също нещо на следващия дъх: направи "dovdoh", тъй като, ако искате да се провери, "Мога ли да дишам в носа?". гърдите си в същото време значително увеличаване на обема, лека е изцяло запълнена.

Описаната по-горе характеристики на други модерни методи на загуба на тегло - Oksisayz (Oxycise). При вдишване направи остър дъх и отвори устата си широко и "vystrelivaya" въздух. Най-остър издишвате, толкова по-бързо ще бъде ефектът от обучението.

Може би вашето поведение може да изглежда странно и необичайно по време на тренировка. Но не забравяйте, че това е специален вид на обучение и това, което правите - правилното изпълнение на препоръките. Важно е, че не се срамува от своите движения.

Гимнастика е предназначен за обучение, за да слушате тялото си и да работят по всеки от раздел му. Въздействието на системата може да бъде насочено към специфични проблемни области - бедрата, гърдите, бедрата, корема и т.н. А ако ви дам тези упражнения за 15 минути два пъти на ден, а след две седмици по-късно се чувствам пълен ефект от обучението.

Разбира се, че няма да загубите един миг 10 кг, но ще видим как се моделира тялото си. Дебел по-лесно мускули. И докато има Bodyflex, мускулите ви ще бъдат засилени и по-строги. Възможно е, че теглото ви ще остане същата. Въпреки това, като погледнете в огледалото, ще видите, че предишното мазнините в тялото го няма.

В допълнение, вие ще забележите, че поли и панталони започват да се изчерпват във вас. На първо място е да отслабнете стомаха и кръста област. Бъдете подготвени, че ще трябва да промените вашия гардероб. След постигане на желания резултат, можете просто да се поддържат във форма, като упражнява по няколко пъти на седмица.

Както при всяка друга форма на фитнес, резултатът ще изчезне, ако внезапно спре практикуване. Упражнения трябва да се извършват преди хранене или поне не на пълен стомах.

Упражнения са здравен характер и в ежедневието изпълнение на малко помощ за укрепване на бедрените мускули, подобряване на подвижността на ставите и еластичността на мускулите, сухожилията и сухожилия.

Целта на обучението

Стойността на програмата е в неговата простота и краткост. Програмата използва изотоничен изометрични разтягане и дихателни упражнения за поза, така че можете да дръпнете мускули едновременно с изгарянето на мазнините.

Изометрични упражнения мускулите се стягат една група в сравнение с друга група или неподвижен обект.

Изотонични упражнения, използвайки собствената си устойчивост на тялото.

Уроци Bodyflex масажни стомаха, което води до свиване на мускулите, стомашни стегна, малко отива под ребрата и бек-ту-бек, с намален размер, и ние се насища по-малък размер на храна.

Кой може да се справи с

Упражненията са идеални за хора, дори и при много ниски нива на физическа активност. Самият дъх, тъй като някои пози може да се извършва в седнало положение. Bodiflekom да практикувате всичко, освен за бременни и претърпя операция през последните 3-6 месеца.

Body Flex - това е наистина универсална техника, която дава възможност за поддържане на тялото и организма като цяло е в отлично състояние. Ускорява лимфния поток и метаболизъм. Следва да се отбележи, че справянето Bodyflex рядко разболееш от рак, че е лесно да се откажат от пушенето, по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания.

Какво не трябва да се страхуват

Заслужава да се отбележи, че след училище може да бъде страничен ефект - в началото на кашлица, замаяност, дрезгав глас, прозяване. Това е нормално и означава, че белите дробове започват да работят добре.

След адаптация да упражнява този ефект се осъществява. Въпреки това, с появата на някои други заболявания (например, болка в гърба, криза на коленете, и т.н.) за кратко спрете тренировката си и се консултирайте със специалист. Въпреки това, тези симптоми са изключително редки.

условие за успех

Единственото условие за успеха на Bodyflex система - ежедневни занимания за предпочитане на празен стомах. Не отлагайте. Bodyflex чудесна възможност да отслабнете бързо. Забавлявайте се по време на тренировките! Ще успеем! Бъдете уверени, направете редовни физически упражнения и резултатът няма да отнеме много време!

Цитат на деня

"Няма значение къде се намирате. Важното е, къде отиваш!"