Body Mass Index - формули и допълнителни методи за изчисление

Body Mass Index - формули и допълнителни методи за изчисление

Индексът на телесната маса - перфектен индикатор за тежестта, която трябва да съответства на лицето по много критерии. С право на толкова много жени, които са внимателно следят за теглото си и се хранят правилно, Възможно ли е да се предотврати много редица заболявания, които често са свързани с проблеми с теглото и затлъстяването. Като се научат да се изчисли индекс на телесна маса, ти осъзнаваш, че трябва да се ограничи вашата диета или не.

Вариант 1: Изчисляване Формули

Индекс на телесна маса е най-често се изчисли с помощта на формули, които се основават на съотношението на височината и теглото на човека.

Body Mass Index - формули и допълнителни методи за изчисление

  • Брок формула беше предложена преди повече от сто години. Идеалното тегло = височината в см и 100.
  • По това време, формулата еволюира възраст малко човек и вида на физиката му.
  • За лица под 40-годишна възраст формула: височина в см - 110, след 40 - височина в см - 100. В този случай, постно хора (asthenics) се добавя към резултата от 10%, и набити (hypersthenics) - отнемат 10%.

    • Ако не знаете вида на тялото си, измерване на ефективността на най-тънкия мястото на китката.

    • Ако през ръцете на жените по-малко от 15 см обиколка - тънък тип при мъжете по-малко от 18 см.
    • Ако жените от 15 до 17 см - normokostny тип мъже 18-20.
    • Як тип тяло, ако обиколка жените китката над 17 см при мъжете, по-големи от 20 см.
    • Формула Kyutla признат за най-добрите в света.
    • Идеално тегло = теглото в кг / височината в метри на квадрат.
    • В зависимост от възрастта на лицето, на заключение дали е нормално индекс на телесна маса.
    • Хората от 19 до 24 години на нормалната стойност 19-24%.
    • С напредване на възрастта, на всеки десет години, горната граница на увеличението на индикатора по един.
    • Идеалното тегло = (височина в см - 100) - (височина в см - 150) 2.
    • Лоренц формула изчислява средната стойност, а не в изчисленията, се основава на лицето за възраст и тип тяло.
    • Бил Nagler - популярен в САЩ диетолог вярва, че идеалното тегло с увеличение от 152.4 см трябва да е 45 кг.
    • За всеки допълнителни 2.45 см височина трябва да се добави още един 900 грама тегло.
    • В края се добавят още 10% към общото тегло на индекса.
    • Плюс разработена формула с това, че се изчислява на жените и мъжете отделно.
    • Формулата за жени (височина (cm) х 3,5 2.54 - 108) х 0,453;
    • Формула за мъже: (височина (cm) х 4,0 2.54 - 128) х 0.453.

    Резултати изчисли индекс на телесна маса в сравнение на плоча, която показва параметрите, които трябва да бъде здрав човек. Тези формули не изчисляват индекси на идеалното тегло за деца и за спортисти, които имат тежка мускулна маса.

    Вариант 2: Показатели

    Индексът на телесната маса се изчислява като процент и декриптира цифри, както следва:

    Body Mass Index - формули и допълнителни методи за изчисление

  • индекс на телесна маса по-малко от 17,5 за тези над 18 години. Вие трябва да започнете профилактика или лечение на анорексия.
  • индекс на телесна маса по-малка от 18,5 за възрастовите 18 или повече години. Нормата може да получи още няколко килограма, не съществува опасност за здравето.
  • От 18 до 25 г. - 19,5 - 22,9. По-стари от 25 години - 20,0 - 25,9. Това е нормално за здравословен показатели лице.

    • Ние трябва да обърнат специално внимание на здравето си, ако:

    • На възраст от 18 до 25 година - 23,0-27,4 индекс над 25 - 26,0-27,9. Резултатът говори за излишък телесно тегло и да увеличи риска за здравето.
    • На възраст от 18 до 25 година - 27,5-29,9 индекс над 25 - 28,0-30,9.

    Резултатът ще кажете за първа степен на затлъстяване и повишен риск за човешкото здраве.

  • На възраст от 18 до 25 година - 30,0-34,9 индекс над 25 - 31,0-35,9.

    Резултатът - втора степен на затлъстяване и висок риск за здравето, е необходимо да се действа.

  • На възраст от 18 до 25 година - 35,0-39,9 индекс над 25 - 36,0-40,9.

    Резултатът - четвърта степен на затлъстяване и като следствие от високия риск от здраве, се препоръчва да се намали телесното тегло.

  • На възраст от 18 до 25 години - фигура 40.0 и по-горе, над 25 - 41.0 и по-високи. Изключително висока цифра, която показва наличието на четвърта степен на затлъстяване.

    • Ако искате да се изчисли индексът й възможно най-точно, като се използват формулите, които изчисляват не само от теглото и височината, но и възраст, състав на тялото, мускулите и костите на тегло.

    Вариант 3: Допълнителни методи

    В допълнение към изчисляване на индекс на телесна маса, ръст и тегло, можете да направите това и допълнителни начини да се правят по-точни заключения.

    Изчисляване на обиколката на талията

    Body Mass Index - формули и допълнителни методи за изчисление

  • Измерване на лента се проведе в най-тясната част на тялото или два и половина сантиметра над пъпа.
  • Тя не трябва да бъде много по-за да разтегнете и да отслаби измерване на лента.
  • Ако жените по-високи числа от 80 см - повишения риск за здравето, ако повече от 88 см - Рискът се увеличава още повече.
  • При мъжете, увеличен риск за индекса повече от 94 cm висока при повече от 102 см.
    • Формулата за определяне на идеалното тегло.
    • Идеално тегло = височина в см умножени по обем на гърдата в cm.
    • Този резултат трябва да бъде разделена на 240, и ще получите фигура подходяща за теглото си.

    Преброяване на кожна гънка

    На човешкото здраве, не винаги се отразява на теглото, като спортисти трудно мускулна маса, много от теглото, но те са здрави. На здраве влияе на размера на мастната тъкан в тялото, които трябва да се измерва в четири със специален компас, го компресира:

    • трицепс и бицепс;
    • наклонени лопатки;
    • над билото на илиума (на пъпа).

    Vymerennye количества добавят заедно в mm и разделете на четири за да се получи средна стойност.

    кожна гънка на дебелината сравнение процент, според таблицата:

    • KZHS - 4 - 5 мм. Мъже - 6% от общата телесна маса, на жените - 7%.
    • KZHS - 6-7 мм. Мъжете - 11% жени - 13%.
    • KZHS - 8-9 мм. Мъже - 13% жени - 16%.
    • KZHS - 10 - 11 мм. Мъже - 16% жени - 20%.
    • KZHS - 12 - 13 мм. Мъже - 19% жени - 23%.
    • KZHS - 14 - 15 мм. Мъжете - 21% жени - 24%.
    • KZHS - 16 - 17 мм. Мъжете - 22% жени - 27%.
    • KZHS - 18 - 19 мм. Мъже - 23% жени - 28%.
    • KZHS - 20 - 21 мм. Мъжете - 24% жени - 30%.
    • KZHS - 22 - 23 мм. Мъжете - 25% жени - 30%.
    • KZHS - 24 - 25 мм. Мъже - 26% жени - 32%.
    • KZHS - 26 - 27 мм. Мъжете - 27% жени - 32%.
    • KZHS - 28 - 29 мм. Мъже - 28% жени - 34%.
    • KZHS - 30 - 31 мм. Мъже - 29% жени - 35%.
    • KZHS - 32 - 33 мм. Мъжете - 30% жени - 36%.
    • KZHS - 34 - 35 мм. Мъжете - 30% жени - 37%.
    • KZHS - 36 - 37 мм. Мъже - 31% жени - 37%.
    • KZHS - 38 - 39 мм. Мъже - 31% жени - 38%.
    • KZHS - 40 - 41 мм. Мъжете - 32% жени - 39%.
    • KZHS - 42 - 43 мм. Мъже - 33% жени - 39%.
    • KZHS - 44 - 45 мм. Мъже - 33% жени - 40%.
    • KZHS - 46 - 47 мм. Мъже - 34% жени - 41%.
    • KZHS - 48 - 49 мм. Мъже - 34% жени - 42%.
    • KZHS - 50 мм. Мъже - 35% жени - 42%.

    Норма показатели кожна гънка при мъжете и жените в зависимост от възрастта:

    • В 25 години - 15% мъже, жени - 27%;
    • В 40 години - мъже 22%, жени - 32%;
    • В 55 години - 25% мъже, жени - 38%.

    Най-точни показатели на индекс на телесна маса и съотношението на мастна тъкан могат да бъдат изчислени, ако използвате повече от един метод, и въз основа на тях да се правят заключения.

    Измерване на идеалното тегло, не забравяйте, че неговият дефицит може да доведе до остеопороза, репродуктивни смущения и аменорея. Наднорменото тегло има отрицателен ефект върху цялото тяло, включително сърдечно-съдови, ендокринни, храносмилателната система. Всичко трябва да е нормално да бъдем здрави.