Блог съвети плосък - удар за здраве

Що за създаване на е - един мъж? Никога не се притеснявай, докато възпалено. И дори, когато болен започва, първо изчакайте, изведнъж отива от само себе си! Но там е заболяване, при очакването, загубата на време, забавено лечение може да има сериозни последици, не се достигне до някакво сравнение с основната причина за тези усложнения. Тя е с такива болести включват плоски!
Здравословният крак е структура, под формата на арка, което позволява голяма част от шока при ходене, тя приема без последствия, амортисьорите, за да омекоти удара. В крайна сметка, с всяка стъпка на стачка сила петата пада 2/3 от теглото си. Но ако арката педала намалява, тя започва да се развива плоски стъпала. Stop престава да работи като амортисьор, така че силата на удара се разпределя по цялото тяло от главата до петите, което от своя страна може да доведе до много сериозни последици за целия организъм.

Апартаментът е опасно?
Плоско стъпало е изпълнено с значителен брой проблеми. И ние говорим не само за здравето на краката, но също така и за нормалното функциониране на организма като цяло. На първо място, плоски стъпала може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб, деформация на краката ставите, радикулит, остеохондроза. Болка при ходене и умора, промяната на формата на краката, подуване, брадавици, мехури, главоболие и болки в гърба, синдром на хроничната умора, разширени вени, целулит, артрит, - и това не е пълен списък на последствията от плоско стъпало.

Защо има плосък?
Плоски крака да се разграничат два вида: пресичат когато сплескана предната част на стъпалото и надлъжната когато сплескана надлъжен свод на крака. Въпреки това, не е толкова рядък, в присъствието на двата типа деформация. Причината за плоско стъпало често е твърде много натоварване на мускулите на краката и сухожилията. Към това може да причини продължително ходене или продължително състояние, нараняване на крака, по-специално на глезена и стъпалото, краката сухожилията, болест, както и общата слабост на ставните връзки и мускулите на крака. В допълнение, той спомага за появата на плоско стъпало неподходящи, носещи обувки, продължително ходене на високи токчета и ниски обувки без обувката. Развитие на плоски стъпала също допринесе за нездравословен начин на хранене и затлъстяване, липса на витамини и минерали в човешкото тяло.

Плоски крака при децата
Плоски стъпала могат да бъдат вродени, но тази патология, за щастие, не често, или чрез придобиване. Вродена малформация се проявяват като "освобождаване" на краката навътре или навън. Бебе дърпа надолу чорап или, обратно, да го стяга предната повърхност на тибията. Такива прояви трябва да обърнат внимание на друг лекар родилно отделение и неонатална назначават ортопедичен консултация. Лечението започва веднага, а това е прилагането на гипсови отливки и улов. Също така се препоръчва физиотерапия, масажи и специални упражнения. Много е важно да се спазва майката на предписаното лечение и начин на живот - е от ключово значение за възстановяването дете.

За да се избегне раждането на дете с вродена деформация на стъпалото, трябва внимателно да се подготвя за бременност, здравословен начин на живот, уважавайте деня и храната.

Най-добрата превенция на плоско стъпало: тичам бос възможно най-скоро - на пясъка, заедно пътека гора, от другата страна на поляната, или дори през локвите на тротоара!

Как да се идентифицират плоски стъпала?
Но как да се определи на апартамента? И ако е така, как да разберете какъв тип е тя? Като за начало, можете да проведе един прост тест себе си. Вечерта се подготви един лист хартия не е по-къса от дължината на крака си, а някои сметана. Щедро намажете крема крак и стъпи върху хартията. Ако ясно гравиран подложки на пръстите и петата - заплашва пресечете плоско стъпало. Обикновено, ние разчитаме на топката на палеца и малкия пръст.

Погледнете пръстите на краката си, ако палецът е огъната леко и незабележимо навън, средната е на път да се издигнем над останалата част - тя е по-дълбока степен на развитие на плоско стъпало. В този случай, не може да се пристъпи към съветите на лекар.

Ако кремът "боядисани" почти целия крак, без една степен от вътрешната му страна, така че се развили надлъжни плоски стъпала.

Плоски краката също могат да се определят от няколко видими признаци. Вероятно имате плоски стъпала, ако: по стъпалата на краката са мазоли и мазоли; код пеш удебелени и потърка; кости палците стърчат; криви краката; деформирани нокти.

Как за лечение на плоски стъпала?
Отнасяйте плоски стъпала е трудно, особено в напреднал стадий на болестта. Като цяло, плоски стъпала излекуване е възможно само в детството. При възрастни, прогресията на заболяването могат само да се забави и да не позволи това да се превърне в по-тежка патология. И колкото по-рано показа признаци на заболяването, толкова по-малко деформация на стъпалото, на по-благоприятни условия за спиране на прогресията на плоско стъпало и неговото поправяне.

плоско стъпало Лечението включва няколко ключови области. По този начин, се използват и за облекчаване на болката физиотерапия лекарства. специални коригиращи стелки се използват за възстановяване на естествената форма на стъпалото, която не само може да облекчи болката, но също така си вид регулиране на мускулния тонус. Но за да изберете правилните такива стелки може да бъде само един опитен специалист.

С плоски крака се нуждаят от специални упражнения, назначен отново от лекуващия лекар, като се вземат предвид възрастта, степента на развитие на заболяването и свързаните с него заболявания. Физиотерапия допълва масаж на краката, което отнема дълги курсове на 10 или повече лечения с кратка почивка.

Когато по поръчка работещ под формата на плоско стъпало е необходимо да се носят специални ортопедични обувки. Опитен Попитайте ще ви кажа какво е подходящ за всеки отделен случай вид модел.

Гимнастика на плоско стъпало
Като превенция на плоски стъпала нуждае от постоянно обучение на мускулите и сухожилията на крака. Предложените упражнения за активно укрепване на мускулите на крака и подбедрицата. Той работи с боси, всеки поне 10 пъти. Изпълнете упражнения дневно нужда, в един идеален - няколко пъти през деня.

Изходно положение - седнал на стол:
• Flex - изправете пръстите на краката.

• да държат на предната повърхност на левия долен крак отдолу нагоре с десния крак. Повторете. превключите крака.

• Pat вътрешния ръб и долната повърхност на левия долен крак на десния крак. Повторете. превключите крака.

• С напрежението бавно изваждане на самите чорапи - от себе си; колене права.

• Свързване на стъпалата на краката ви; колене права.

• Кръговото движение на крака вътре - навън.

• Максималното разреждане и смесване на токчета, без да се взема чорапи от пода.

• Извадете петите от пода. Оставянето на подови чорапи.

• Хванете и преместете пръстите на краката си някои малки обекти (молив, гъба и така нататък. Н.).

• пръстите на краката, за да събират парче плат.

• да караш крак овални и кръгли предмети.

• При заседнал начин на работа Гребла подметки в един въображаем купчина пясък. Можете да използвате една топка от твърда гума - Ката го по арката на стъпалото.

Начална позиция - реноме:
• издига на mysochkah.

• Стоейки на mysochkah, отидете на външния ръб на стъпалото и се върнете в изходна позиция.

• изгрява на външната страна на ръба спирка, стоят в такава позиция, не е по-малко от 30-40 секунди.

• Завъртете торса наляво и надясно, за да се превърне в съответното подножието на външния ръб.

• Клек, запазвайки петите от пода.

ходене:
• На пръстите на краката, по петите, върху външната дъга на крака, ходене с свити пръсти, с пръстите си;

• боси върху неравни повърхности - за труден трева, рохкава почва, пясък, камъни и дребен чакъл;

• странично на един пън.