биологична възраст
Набор от тестовете, изброени в таблицата ще ви позволи да се определи вашата биологична възраст.
Най-доброто време за тестване - сутрин (преди закуска). Може би най-добрият вариант би бил да се разбият на преминаването на тези тестове за няколко дни, за да умората на някои тестове не са повлияли на резултатите от другата. Стандарти за жените - 10% по-ниски от етикетирани в таблицата (с изключение на "гратисния Индекса"). Събиране на всички необходими данни, остави в края на всеки ред от таблицата за подходящи за възрастта на вашето резултат. Тогава всички стойности, получени от вас възрасти допринасят и разделете на броя на тестовете минаха.
Това ще бъде истинската си възраст.
За тестото ще трябва: хронометър, сантиметър, тонометър (уред за измерване на налягане), калкулатор, линийка.
Таблица 1. Определяне на биологичната възраст
* Данните са за мъже. Индикатори жените - 10% по-ниски, отколкото е отразено в таблицата.
Забележки към таблица:
5. Cooper Test. Необходимо е да се преодолее разстоянието на равен терен 1,5 мили - е 2400 м (= 6 обиколки на стадиона). Възможност за преместване на много енергично или джогинг.
6. Проба Stange. Сърфиране, да се отпуснете, да направи възможно дълбоко дъх, след това по същия издишване, веднага след това спокойно вдишайте и дъх задържане.
7. пробата Genchi. Поемете дълбоко въздух, издишайте, още една глътка въздух, след това издишайте спокойно до края и не задържайте дъха си, захваща здраво носа му.
8. пробата е да се нормализира дишането. Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно.
9. Клек трябва да завършва с прогонването на напред ръка.
10. Дърпане на напречна греда (всеки път до нивото на брадичката) - само за мъже.
12. Съотношението на силите на динамометричния отдясно китката съгласно телесно тегло (норма - 60%).
13. Проба Bondarevsky. Докато стои, вдигнете единия крак, тя огъване на коляното и задайте пети до коляното на другия крак. Резултатът се отчита пета откъсване от пода или загуба на равновесие.
14. Проба Abalakova. Максималният възможен скок на височина с космоса. Mark стената до 3.2 m (1 разделяне - 1 cm). Стоейки срещу правото на стената (ако сте - лявата ръка, лява) страна, повдигнете по-активна ръка (без да вдигате петите от пода) и осигуряване на най-високата оценка (например, 220 см). След това скочи толкова високо, колкото е възможно с удължен нагоре с ръка. Стоейки с асистент за търсене трябва да се определи височината на втория показател (например, 255 cm). Изваждане 220 от 255, ние получаваме резултат Abalakova проба.
15. Rufe проба: определяне на скоростта на регенераторните процеси на сърдечно-съдовата система. Тест се извършва по следния начин: в началото се наложи 5 минути. почивка или половината легнало, направете измерване пулс - броят на сърцето за петнадесет секунди (Р1). През следващите 45 секунди. изпълняват 30 коремни преси. Веднага след набит брои броя на импулсите в първите петнадесет секунди (Р2), добре през последните петнадесет секунди (P3) на първия минути почивка.
Получените резултати са заместени във формулата:
Rufe индекс = (4 х (Р1 + Р2 + P3) - 200) / 10
16. Робинзон Index (MI). Използва се за оценка на нивото на обмен на енергия процеси, протичащи в тялото. По този показател може да се съди косвено на кислородна консумация на миокарда. Екстремни стойности TS (горната и долната част на таблицата) показват преобладаващото влияние на симпатиковата или парасимпатиковата вегетативната нервна система.
Robinson индекс се изчислява като се използва формулата:
TS = HR · SBP / 100
където: SBP - систолично кръвно налягане (mm Hg ..);
HR - сърдечната честота (удара в мин.).
17. Индексът на елегантност. За да се определи това, се разделят на обиколката на пищяла (в най-широката му част) на обиколката на талията и се умножава по 100%.