Загубата на тегло не е толкова просто, процес, както може би си мислите. Въпреки това, ние може да ви даде съвети, така че да можете да разберете посоката, в която да се движи и да проучат информацията.
Забравете за вредни продукти! Това е благодарение на тях бране на допълнително тегло. Вредни продукти - това е най-вече прости въглехидрати. Обикновено храни с висок гликемичен индекс просто съдържат много прости въглехидрати.
Яжте 5 пъти на ден на малки порции.
Изчислете ежедневните си нужди от калории с помощта на тази статия. Яжте 300-500 калории по-малко от дневния си изискване.
Всеки ден се консумират 2-3 грама протеин на 1 кг собствено тегло.
Започнете сила и кардио тренировка. Това ще ускори метаболизма ви.
Първите резултати ще бъдат в един месец! И шест месеца по-късно, не се позная.
Условия препечатки
печат
Снимки на участниците Fitfan.ru
Станислав Korobkin: "Ние не можем да променим хората около нас, но ние можем да променим себе си и да вдъхновява другите"
