бельо овесена каша

В момента, здравословна диета е отново на мода. Поклонниците на устойчив начин на живот предпочитат естествените и здравословни продукти, сред които, разбира се, включва бельо. Семената на културата памук - това е просто склад на биологично активни вещества, от съществено значение за оптималното функциониране на човешкото тяло. Диетолозите от цял свят в един глас твърдят, че включването на лен под формата на зърнени храни в ежедневното меню помага за нормализиране на функционирането на всички органи и системи, за почистване на тялото и да губят тегло.

Лен зърнени култури - ястие, приготвено от натрошен ленено семе. Така че необичайно днес на потребителските продукти през последните десетилетия е незаслужено забравена. Но нашите предци са знаели за ползите от лен за тялото, редовно ядат вкусна и питателна овесена каша, а на разположение на бедните селяни и богатите земевладелци. Днес, ние ще обсъдим полезните свойства на лененото зърнени култури, неговите противопоказания и правила за доставки - научите как да го използвате, за да отслабнете и да се отървете от заболявания на вътрешните органи.

лен зърнени Hudeyka

Покупка на продукти за приготвянето на мазнини базирани закуска или закуска днес не е трудно. Производителите произвеждат смачкани лен както в чиста форма или с различни добавки. На рафтовете на магазини за продажба на екологично чисти продукти, както и рафтовете на супермаркетите има пакетите с житни ленено семе. Методи за неговото получаване са описани в подробности на опаковката, както и някои сортове са продуктите за бързо приготвяне.

Например, сред българските потребители все по-популярни бельо каша Hudeyka, които са включени в допълнение към лененото брашно има елда и ечемик на прах и сушени билки и плодове, които имат изгаряне на мазнините свойства (копър, магданоз, риган, червен и зелен зеленчук пипер). Hudeyka каша - самото име на които повече от красноречиво, не се нуждае от готвене - полезна каша може да се приготви дори по време на работа, уморени от грим вода, според указанията на опаковката.

Ползи и вреди на лен зърнени култури

Той прилича на растение - Лен

Използвайте лен зърнени храни на базата на биохимичен състав на семена - те съдържат фибри (фибри), лигавиците, покриване на вътрешната повърхност на храносмилателния тракт, витамини (А, група В, С, Е, D, РР, холин, и т.н.), минерални соли (калий , желязо, фосфор, калций, селен, цинк, магнезий, манган, сяра, силиций и т.н.), незаменими аминокиселини, растителни фитохормони, и най-важното -. омега-3 PUFA и омега-6, имат антиоксидантно и регулиране на метаболизма на мазнините свойства.

Порция лен зърнени осигурява усещане за ситост за дълго време, поради липсата в него на бързи въглехидрати и наличието на белтъчни съединения, и ви позволява да се насища организма с всички необходими биологично активни вещества.

Според хранене включени в превантивна хранене на пациенти със заболявания на стомашно-чревния тракт, каша смила лен носи значително облекчаване, премахване на възпаление, обвиващата стена на стомаха, зарастване на рани microdamages лигавицата и намаляване на болка и дискомфорт в епигастриума региона. Продуктът се препоръчва за употреба с язви, гастрит, холецистит, панкреатит, колит, хранително отравяне.

Продуктът е незаменим в диетата на пациенти, страдащи от диабет, тъй като тя намалява зависимостта от инсулинови инжекции, естествено намаляване на нивата на глюкозата.

Лен и помощ при заболявания на сърдечно-съдовата система. С възможността за извеждане на зърнени излишък на лошия холестерол (липопротеин с ниска плътност), поради високата концентрация на влакна, както и подобряване на ефективността на добър холестерол (липопротеин с висока плътност), продуктът е необходимо в диетата на тези, които имат история на атеросклероза, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане.

Безспорни предимства на лен прах са бременни и кърмещи майки. Включено в отделните витамини и минерали, както и лесно смилаеми протеини осигуряват балансирано развитие на плода и женски подкрепа на тялото, които са тежко хормона на стреса.

Противопоказания - овесена каша не е подходяща за всички!

Вреда бельо овесена каша за тялото е минимален, но казват, че си струва. Противопоказания (абсолютни) до употребата на продукта е единствената индивидуална непоносимост (алергия към лен), което е изключително рядко.

Предпазни мерки трябва да се прилагат в менюто натрошен ленът в остри възпаления на панкреаса (панкреатит), и стомашно-чревни заболявания.

Определено не се включат, като компенсира загубеното време, и се опитайте да ядете колкото е възможно. Както при всяка друга храна, всичко е добре в умерени количества. Коментари по хранене, зърнени храни процент дневна консумация на лен петдесет грама сухо вещество, което се получава за една част от пълен хранене (закуска или обяд).

Полезните свойства на лен зърнени култури, калории

Систематичното използване на каша от ленено резултати в:

нормализиране на храносмилателната система;
се отървете от запек;
активиране на чревната подвижност;
прочистване на тялото на метаболити на канцерогени и токсични съединения;
отстраняването на глисти и паразити;
нормализиране на холестерола и кръвната захар;
отстраняване на излишната течност от тъканта;
персистираща хипотензивен ефект;
укрепване на имунната система;
нормализиране на хормоналните нива;
намаляване на телесното тегло;
подобряване на емоционалния фон;
подобряване на цялостното здраве.

Калорична зърнени ленено семе е 300 ккал на 100 г сух продукт.

Антената може да бъде добавен към сушени плодове, семена, като сусам и маково семе, сол, захар, масло, мед, конфитюр, мармалад, конфитюр, замразени или пресни плодове. Все пак трябва да се има предвид, че тези добавки не само увеличаване на полезността, но също така и увеличаване на съдържанието на калории.

Рецепта за овесена каша диета

ядем полезен и растат тънък!

Многобройни референции свидетелстват за ползите от лен зърнени диета - след плоча на вкусна смес в продължение на няколко часа на глад изчезне. Но тялото не лишава от полезни вещества. Dish в менюто включва много диети, насочени към намаляване на теглото, както и прекарват с него гладно дни.

Резултатът постига чрез очистване на фекални блокиране, премахване на излишната течност от тъканта, нормализиране на всички метаболитни процеси и активиране на изгаряне на мазнините.

Ефективен процес на загуба на тегло се увеличава значително, ако долната общия прием на калории, увеличаване на физическата активност и всеки ден едно хранене да замести напълно здравословни ястия - лен зърнени култури. Отслабване рецепта възможно най-прости - сутрин за закуска, за да бъде получен чрез следната процедура ястие.

Супена лъжица ленено брашно непълна изсипва чаша гореща вода (температура около 80 ° С). На кипене на водата при получаването не се използва, тъй като в частта на висока температура разлага хранителни вещества. Следваща контейнер покрива с капак и се оставя за 5-7 минути, за да се подуват.

Ако искате да разнообразите в храната на пара каша добавите малко мед, сушени плодове или шепа ядки, нарязани цитрусови плодове, горски плодове. Не се препоръчва да се използва сол и захар.

Овесена каша бельо със сусам

сусам каша се увеличи използването на бельо

Вместо вода, можете да използвате нискомаслено мляко, кисело мляко с пробиотици или плодов сок с изгаряне на мазнини свойства, като тиква, грейпфрут или ананас.

Тук е още една рецепта за диета от лен и сусам. Добавянето сусамово овесени зърна увеличава в полза на ястия, тъй като те съдържат много ценни фитонутриенти (полиненаситени мастни киселини, природни мазнини горелки, антиоксиданти, витамини и минерали).

Една супена лъжица смлени ленено изсипва чаша кисело мляко или кисело мляко, добив варя на 15 минути и се прибавя една чаена лъжичка сусамово (непечени). Използвайте ястие на празен стомах сутрин. количеството на течности на ден, не е ограничен, но трябва да се избягва добавянето на напитки рафинирана захар.

Били ли сте опитвали бельо овесена каша? Ако не, отидете в най-близкия магазин за покупка микс. Изберете храни, които не съдържат ГМО, консерванти и подсладители, които са вредни за здравето. Всякакви вкусни добавки, независимо дали стафиди, сливи или смокини, могат да бъдат приложени към бъркотия себе си!

Лимецът - какво е това? Рецепти за кандидатстване, ползи и вреди на лимец
Използването на царевица овесена каша за тялото и калорични рецепти
Ечемик каша - полза за организма, рецепти и противопоказанията