BCAA - как да се направи на праха правилно как, кога и колко да пие btsaa преди и по време на тренировка
Sports Nutrition в културизъм играе важна роля, но основната функция се осъществява от една аминокиселина. Мускулите се състои почти изцяло от протеин, но -амин тяло трябва не само за тяхното възстановяване и растеж, но също и за правилното хормон, антитела, ензими, възстановяване на ЦНС, на мозъка, и т.н. Като цяло, това е изключително важно и ценно добавка, която ще изяде лъвския дял от бюджета, определен за sportpit, но си струва! И, говорейки за тяхното значение, определено трябва да се обърне внимание на това как да се BCAA.
Какво е BTSAA?
Сред аминокиселини използвани. ВСАА са от особено значение, но защо? Фактът, че три от съставните им аминокиселини (левцин, изолевцин и валин) са от съществено значение (тялото не може да синтезира собствените си) и мускулите ни са съставени най-много 30% от тях, това е! Ето защо трябва внимателно да се разбере как да се вземат BCAA правилно.
Прием BTSAA дава тялото ни много полезни ефекти:
- Ускорява метаболизма;
- Той подобрява синтеза на протеини;
- Предпазва мускулите от катаболизъм;
- Ускорява възстановяването;
- Тя дава качествен растеж на мускулна маса и т.н.
Съществува мнение, или по-скоро погрешно схващане, че приемането на BCAA прави изгарянето на мазнините ефект. Това има някаква истина, но това е много малък. Фактът, че лецитин подобрява синтеза на лептин - хормон, който регулира обмен на енергия и обмяната на веществата. Лептинът е неразделна част от мастните клетки и нивото му зависи пряко от глада си, енергия и настроение. Когато лептина ниски нива, тялото ви ще мисля, че е от глад, нивото на енергия ще намалее, настроението се влошава, а мазнините ще изгори по-бавно. Високите дози могат да BTSAA много за повишаване на синтеза на лептин, като по този начин ви дава повече енергия, подобряване на здравето и да дадете своя принос за изгаряне на мазнините. Така че за това как да вземете GCA и ще зависи от проява на тяхното въздействие.
Можете да научите още повече за BCAA. Връзката ще намерите не само всичко, което е, но и полезна информация за активна и пасивна BTSAA, се появи на пазара.
BTSAA вчера и днес - какво е новото в композициите, активен BTSAA
Първите комплекси аминокиселини започнаха да произвеждат известни марки в целия свят - Twinlab, Optimum Nutrition, Dimatize и t.d.Togda и сега те ВСАА са едни и същи - това три аминокиселини в класически съотношение 2: 1: 1, но дори и старите марки се опитват prevnosit по обхват развитие aminokisltnyh комплекси нещо ново (като пример може да погледнете в Amino енергия от Онтарио).
Не толкова отдавна имаше нова форма на aminok - активен BTSAA. На пръв поглед не е ясно какво точно е това, но това е много по-лесно, отколкото изглежда. Активни допълнени BCAA стимуланти, обикновено в белите дробове (Холин, теобромин, различни ноотропти) вместо хардкор като szhigalki и predtreny. Как най-добре да се вземе на GCA в активна форма? Това обикновено се прави сутрин, преди и по време на тренировка, но през нощта е по-добре да не се вземе, или просто не мога да спя. Тази форма не е предназначен за продължителна употреба, особено ако тя е свързана с много стимуланти. Активна форма също е по-добре да се съчетаят с пасивен.
На добавяне на стимуланти и ноотропти подземни марки не са спрели. Не толкова отдавна имаше един нов продукт, който ще разтърси просто всеки спортист - Killer Labs Brite BCAA. Това Aminka не стимуланти, но те имат SAMRs Laksogenin и епикатехин. Вие разбирате, на анаболни добавки BTSAA направи супер-анаболен добавка!
Смятаме, че този напредък не издържа и изглежда да е много различен състав ...
Как да приемате BTSAA тренировъчни дни?
Преди да говорим за това как да се пие BTSAA, нека да се разбере правилно дозиране.
Най-оптималния доза BCAA - 20 грама за жените и 30 грама на ден за мъже. Само такъв доза ще работи. Мнозина се оплакват, че те не се чувстват ефекта на aminok на рецепцията, а именно поради недостатъчно дозиране. В действителност, ВСАА 30 грама на ден работят добре и прекрасно усещане!
Оптималното време за получаване на добавки за тренировъчни дни: На сутринта, част от BCAA преди тренировка, по време и след и преди лягане. Това означава, че можете да получите 5 приеми за около 6 грама.
Ако си зададем въпроса: "Защо се пие по време на тренировка BCAA, това е анаболен добавка", тогава знаете, че хвърляне дял в неговата шейкър, и да го приемате по време на физическа активност, да ви даде мускулите ви повече енергия и да ги предпази от унищожение. Така че това prioi не може да се пропуска!
Как да приемате BTSAA в нетренировъчни дни?
Как да използвате BCAA по време на празниците - не по-малко важен въпрос, защото от това зависи до голяма степен от възстановяването си. Брой на техники могат да бъдат намалени, дори до три - сутрин, на обяд и през нощта. Освен това, можете да наклоните вечер рецепция, заменяйки я с казеин, и да направи още една среща през деня. По принцип, когато е по-добре да се вземат BCAA в почивни дни - за вас, най-важното - да се прекъсне вашия доза на няколко еднакво разстояние една от друга части, така че тялото ви винаги получава хранителни вещества.
Що се отнася до това колко да вземе BCAA в дните на почивка, дозата остава същата - 20 грама за жените и 30 грама на ден за мъже.
Как да се вземе непосредствено BCAA прах?
вид на прах е най-популярен, тъй като тя дава възможност да се усвоят BTSAA почти мигновено! И именно поради своята скорост и стойност. Въпреки това, много спортисти използват прах погрешно, като усвояването на много по-дълго или намаляване на ефективността на добавката.
Как да приемате BCAA прах правилно:
- Най-добре е да се смесват праха с вода е за най-бързо и пълно усвояване;
- Една част може да бъде разтворен в чаша с вода или да се запълни в устата и напитки глътка вода (така че по-малко типичен BTSAA усети горчивина);
- Ако искате да се хвърлят на ВСАА в шейкър с протеина, трябва да знаете, че в този случай, те ще бъдат усвоени малко по-дълго;
- Алкохол прах се разтваря по-добре веднага, като BTSAA във водата се съхранява дълго време.
Надяваме се, че това е така, как най-добре да се вземат BCAA прах, разбираш ли веднъж завинаги.
За повече информация относно добавка допускане под формата на прах може да намерите тук: "Как да приемате BCAA прах?". Има много нюанси!
Instagram Fit Magazine
по принцип всичко е ясно как да се вземат BCAA .... но нямаше внезапен въпрос. Тук креатин-добре транспортна система, като въглехидратите е по-добре да се вземат, за да се по-добре усвоим и т.н. и към системата за нуждаещи BCAA транспорт е по-добре да се пие вода? Мислиш ли, че?
сигурен, че btsaa усвоява перфектно и без въглехидрати. но чух, че преди триене може да бъде една чаша вода и btsaa хвърлят една супена лъжица захар на власт е по-голямо триене, но това важи само за тези, които не са изсушени. така че аз мисля, че това е като пиенето на АМ със захар или без.
когато тя е по-добре да се пие BCAA, ако искате да запазите? То може да бъде един странен въпрос, но аз мисля, че е от голямо значение. Съжалявам да пият 5 пъти на ден и да прекара един месец повече от една банка. Какво да се прави?
веднъж преди и дори да не мислят как да се пие btsaa що видях и всичко е на брега, а след това в начина, по който е по-трудно, отколкото си мислех, че е. опитайте)
Кажи ми, когато тя е по-добре да се вземат BTSAA ако имам две тренировки на ден? Сутринта поплувам вечерта в салона. Какво да се прави?
Бих на твое място, така че най-вероятно се сутрин след събуждане, преди сутрин триене преди, по време и след вечер триенето. Мисля, че за прием стандарти отива. И когато по-добре е да се пие BTSAA с абсолютна точност, за да ви никой няма да каже. Аз просто ще се придържаме с обучението, а не по-малко от 5 пъти на ден да отида.
- Gold Star BCAA 1574.00 # X440; # X443; # x431.
- TLM Research Relentless ВСАА 2222.00 # X440; # X443; # x431.
- APS Хранене Chaind реакция 2049.00 # X440; # X443; # x431.
- Зараза Хранене Антидот