BCAA амино киселина, аргинин, глутамин, фитнес за умни хора

Аминокиселините - са компоненти на протеини. Това са елементи, които изграждат протеинови молекули на нашето тяло.

Допълнителна приемане чист амино киселини значително ускорява възстановителните процеси в организма, има положителен ефект върху здравето и подобряване на много функции на тялото.

Аминокиселините инхибират катаболизъм. ускоряване на обмяната на веществата. насърчаване на изгарянето на мазнините, помага за поддържането на мускулната маса по време на силно парене обучение на мазнини, подобряване на работата организма като цяло.

Да допринася за производството на хормона лептин, насърчава изгарянето на мазнините. Увеличаване на инсулина (въглехидрати прозорец).

амино Час Norm - от 20 до 40 грама на ден.

Аминокиселината различен от допускане протеин прием?

Смята се, че аминокиселините са по-добри при обучение на релеф (намаляване на подкожна мазнина). За увеличаване на мускулната маса и по-добре да се протеин, и амино киселини през деня.

амино видове киселина в магазините

комплекс

Препаратите включват почти всички аминокиселини.
Са разделени на свободни и хидролизиран. Вторият вариант ускорява усвояването на аминокиселини.

Това е комплекс от три аминокиселини - левцин, изолевцин, валин. Тези аминокиселини в общия размер на повече от една трета от всички аминокиселини в мускулите.

отделни аминокиселини

Тези лекарства съдържат някои аминокиселини, които са важни в себе си. Например, глутамин, аргинин.

Форма лекарства аминокиселинни

прах
таблетки
капсули

Като цяло, всички форми са идентични на ефикасност, но аминокиселината в прахообразна форма е най-евтините.

Как да приемате аминокиселини?

Преди и след упражняване на 10-15 грама разтварящи се във вода, мляко или чрез добавяне на протеин в коктейла.

Morning приемане, веднага след събуждане, могат да включват аминокиселини с 5 г чист водно стъкло.

BCAA Аминокиселини може да се пие направо по време на тренировка, например, 10-15 грама, като се разбърква във водата, която пие по време на тренировка. Това е особено полезно, когато изгаряне на мазнини тренировки на фона на нискокалорична диета, на която мускулите са загубени бързо.

В амино киселини, за да се вземат 4 пъти на ден в продължение на 5-10 време за съхнене (работа в облекчение) на

аминокиселини и качеството на чека

Лекарството трябва да бъде горчивина. Аминокиселините са горчиви на вкус.

Лекарството трябва да бъде много разтворим във вода.

Спазването написано на опаковката (цвят, вкус), която се съдържа в него.

Както вече бе споменато, че е смес от три аминокиселини: левцин, изолевцин и валин.

Тази смес обикновено се счита за много полезни за здравето и физическото развитие. Тя няма странични ефекти.

Аминокиселините, които съставляват BCAA:

Предпазва мускулите от катаболните унищожение
Увеличаване на чистата мускулна маса
Намаляване на процента на мазнините в тялото
Повишаване на цените на мощност
Стимулиране на производството на инсулин (което е много важно анаболен хормон)

Това е донор на азотен оксид (известен с хормонална активност в мускулите). Аргининът играе важна роля в разделението на мускулните клетки в възстановителните процеси след тренировка в заздравяването на наранявания, отстраняване на мускулни разпадни продукти, укрепва имунната система. Той стимулира производството на растежен хормон, подобрява еректилната функция.

Прием аргинин може да увеличи интензивността на тренировките и увеличаване на притока на кръв към мускулите (изпомпване) по време на тренировка.

Прием аргинин

Три пъти на ден. Преди обучение (подобрява мускулната помпи кръв) след тренировка (подобрява възстановяването) през нощта (секрецията на растежен хормон). Дозировка - не повече от 9 грама на ден. Като се започне с прием един грам на ден и постепенно се увеличава до 9 грама на ден. Възможно е да се увеличи дневния прием на 0,5-1 г

Тя трябва да бъде добавки цени с прекъсвания (вж. Инструкциите в продукта).

Той стимулира увеличаване на секрецията на растежен хормон (в пъти). Полезно е да се вземе през нощта.

Той укрепва имунната система. Той ускорява възстановяването след тренировка. Той има антикатаболен ефект.

Като 4-8 грама на глутамин дневно след тренировка и преди лягане.

Повечето препарати аминокиселини

AMINO GOLD (Ultimate Nutrition)
Super Amino 2222 (Optimum Nutrition)
АМИНО 2500 (ефективност)
СУПЕР АМИНО 4800 (Dymatize)

Повечето лекарства с BCAA

В РАМКИТЕ НА ГОРИВО (SAN) Продуктът е с много добър вкус.
BCAA 12,000 POWDER (Ultimate Nutrition)
Xtend (Scivation)

Представени продукти с аргинин

L-аргинин (SciFit;)
L-аргинин мощност (Ultimate Nutrition)
L-аргинин (Twinlab)