базиран kardi2 електрокардиографски системи променливостта анализатор сърдечната честота

средно напрежение

Състояние умерено напрежение на регулаторни системи е също един от подкласове на състоянието на физиологичната норма.

Степента на напрежение на регулаторните системи за известно увеличение не само в операционните натоварвания, но в условия на покой. Това означава, че функционално-функционален-валутните резерви на организма и неговите регулаторни системи, въпреки че е достатъчно, за да поддържа баланса между организма и околната среда, но предлагането им е ограничено. Баланс между организма и околната среда в даден случай, г-н достигна минимум "цената". За

За хората, които са в този подклас на функционална държави, особено важни, но да поддържа баланс между адаптация възможности на организма и емоционалното напрежение на околната среда. От нарушения на дефицита по баланса на функционални резерви води до повишаване на степента на напрежение на регулаторните системи и прехода към класа prenosological държави.

- мерки за намаляване на експозицията да се подчертае, условия на околната среда;

- развлекателни дейности. насочена към укрепване на дейността на саморегулиране механизми на тялото;

Адаптивност на организма в отсъствието на системно и целенасочено подобряване и профилактични дейности постепенно намалява, което води до развитието и prenosological преморбидни членки да увеличат заболеваемост.

Сомато-двигателния център на мозъка и централната част на намаляването на контрола ще импулси и усилията, сексуални действия. Продълговатия мозък контролира функцията на прости и сложни рефлекси.

Тежестта на това ниво може да бъде показателно за активна секреция на адреналин. хормони на предния дял на хипофизата и половите жлези.

Жлезна обмен на кръв (производство на еритроцитите и техните съставни хемоглобин).

Половата функция и активност.

Parasimpaticheky сечение на нервна система, свързано с чувствителен (тактилна) област tsentpalnoy нервна система и ендокринни жлези.

Метаболитни процеси (неврохормони развитие и жлезите с вътрешна тайни).

Изводни функции (бъбреците).

Метаболизма на мазнините, гликоген чернодробната функция.

кръвоносната функция: венозна мрежа и развитие на белите кръвни клетки.

Сомато-двигателния център на мозъка и централната част на намаляването на контрола ще импулси и усилията, сексуални действия.

1. Ферментация (храна).

2. пролиферация (клетъчна пролиферация).

Представени Sports

Джогинг или бързо ходене

Ветроходство или уиндсърфинг

Велосипеди - състезателни и крос-кънтри състезания

Плувни и водни спортове

Бързо ходене и крос-кънтри състезания

Вие се прави за състезания и тренировки. Импулсивен спортове съответстват на Вашето мислене процеси супер-бързо. Представяне себе си по-тънък в съответствие с принципите на позитивното мислене, което наистина да отслабнете. Представете себе си по-тънка и отслабнал 4-20 кг или изрязани от списания снимки на стройна и мускулести мъже, и да запази снимките в обичайните места у дома.

Нетърпението и тревожност може да увеличи риска от настинки и грип. Наваксване упражнения в продължение на половин час на ден може значително да се увеличи устойчивостта на организма към инфекции.

Упражнение ще ви помогне да устои на ежедневните изпитания. Въпреки това, не претоварване на организма за победата като такива. Трябва да сте време да спрете упражняване, ако смятате, антипатия към или неразположение. Ще изкушава съдбата, ако откажете да слушате тялото и да продължи обучението чрез сила. Опитайте се да не се преуморявам, за да не се разтяга или разкъсване на мускулите. За да направите това, вие трябва да обръщат повече внимание на обучението, загряване и охлаждане: трябва постепенно, с течение на най-малко 10 минути упражнения за увеличаване на темпото, преди да се пристъпи, за да заредите сърдечно-съдовата система, а след това постепенно да се намали интензивността на движение.

Ходенето е направил много за такива велики умове като Alesandr Пушкин, Лев Толстой, Томас Джеферсън и Бенджамин Франклин. Следвайте туризъм. Започнете с половин час на ден. Стъпвайте с възможно, за да се ускори появата на признаци на умора, колибри или свистене. Имаш чувството, че тялото ви се затопля по време на движение.

Рано джогинг джогинг може да се прави рецепта за фина настройка на вашата експлозивна енергия. Ако се сблъскате с до седем часа сутринта, а след това ще окаже влияние върху ума и мускулите през целия ден.

Не забравяйте да носите наколенници, ако играя футбол, се вози на борда или да направим други спортове.

не трябва да участват в спортове, не са напълно подготвени. Опитайте се да мислите през всички подробности за предстоящите спортни събития, без да се разчита на нечии ентусиазъм.

Ако все още не са взели решение за професионалното направление, можете да изберете по физическо възпитание. Със силата си, можете да се изкачат на върха на професията, насърчаване на нови идеи и създаване на свои собствени теории.

Търпението (докато не се оттегли от вас), и ревността, с които тренирате, може да доведе до висините на съвършенството. Вие сте наясно с ползата от тежките тренировки. Винаги започвайте бавно, дори ако се чувствате страхотно, и увеличава натоварването на дневна база. Като мускули, пригодени за всички видове спорт и физически упражнения, трябва да имате добра загрявка преди началото и постепенно се охлади след тренировка (най-малко 5 минути при постепенно ускоряване на темпа на упражнения и също - в обратния процес).

Ако сте мъж, най-вероятно ще има дебел врат и силни, силни рамене, широк и прав гръб. Независимо от типа тяло, което трябва симетрия форма. Ако сте жена, грациозна и има гладка походка, принуждавайки последващи изглеждаш. За елегантен външен вид се крие силата на добре балансирана мускулната система. Вие ще бъдете в състояние да държи сам в някоя игра или в живота арена, да се насладите на конкурса и ще бъде последният, който излезе от него - толкова дълго, колкото сте в правилното настроение. И в това състояние, вие почти винаги.

Защото те обичам дома си, за по-голяма ефективност на физическото развитие на програмата добре оборудвана фитнес зала в апартамента. Това може да бъде симулатор евтина или набор - бюджетът Ви позволява. Знаейки отношението ви към парите, няма никакво съмнение, че вие ​​ще бъдете в състояние да намери средствата. Начало упражнения са особено добри за делови хора, тъй като по време на обучението на стационарно колело, или на пода в същото време можете да слушате бизнес новини, като по този начин се постига двойна полза от капиталовите инвестиции.

Приятно ми е да добавите към вашата програма на ходене. Ако сте начинаещ, започнете с непосредствена близост до 0, на 8 км на ден в продължение на една седмица. В края на всяка седмица povtoryate много, а до края на месеца ще се проведе в продължение на 3 км на ден. Ако вече сте се практикува в продължение на известно време, увеличаване на натоварването и се уверете, че телесната температура и сърдечната честота са в целевата зона в продължение на най-малко 20 минути, половин час или един час разходка. Включете плейъра. Можете да носите светъл, увити в плат тежести на китките (не повече от 1 кг всеки) и направи пляскащи ръце. По същото време и на същото разстояние, можете да получите на натоварване от това и време на джогинг, но без риск от ставни травми. Крачеше със стоките, не правим прекалено силни движения на раменете, така че да не загубите равновесие. Не слагайте товар върху глезена, докато се разхождате или аеробика - те са подходящи само за упражнения на пода.

Ако искате да загубите няколко килограма допълнително тегло, извършване на половин час разходка с бързи темпове преди хранене. Започнете достатъчно силно, за да се чувстват по свинете, но не толкова бързо, така че да не бъде в състояние да си подсвирква или се разговаря. Разходка из полето при залез може значително да допринесе за повишаване на настроението ви, но не се повиши нивото на фитнес. Отговарят на вашите нужда от съзерцание на залеза по време на cyclocross по неравен терен. Оттеглете се в гората и да се почувствате хармонията с външния свят, ще се чувствате преродени.

Препоръчваме ви да изпълняват аеробни упражнения за подобряване на сърцето, белите дробове и тялото. Упражнения по вдигане на тежести ще се увеличат мускулната маса и ви карат да се силен, но ако искате да останете здрави, енергични тип няколко моторни упражнения в програмата си.

Предпочитате ли определено упражнение по навик или удобство, а не се опитва да намери алтернатива. Зареждането трябва да се превърне в навик, така че се опитайте да получите това е твърдо установен в ежедневието. За да свикне с нов начин на живот, ще трябва около 6 седмици. Опитайте се да се увеличи силата, гъвкавостта и издръжливостта, упражнения най-малко 40 минути, три или четири пъти седмично. За да се подобри нивото на фитнес трябва да упражняват 5 пъти в седмицата. Ако искате да се увеличи скоростта на метаболизма и изгаря излишните мазнини, правя упражнения по време на работния ден и след това, като ходене. Ако не сте по сутрините, практикуват вечерта си, особено ако сте имали труден ден. Използвайте физическа активност, за да се освободите от стреса, който е натрупал вътре. От обвинението - това е естествено успокоително, вие ще се чувствате, след като свеж и покой.

Въпреки, че след хранене не се препоръчва за енергични упражнения, разходки с бързи темпове, ще допринесе за бързия метаболизъм и изгаряне на калории. Ако тренирате преди закуска, подготвят анцуг вечер. Упражнение, подобно на други навици, не веднага да стане част от живота си, за да започнете днес и ще бъде само на 5 седмици и 6 дни преди времето, когато здравословен начин на живот се превръща в норма.

Чувствате ли се специална сила и енергия, както и добре развита психически. Може би се опитвате да се привлече вниманието на пълен набор от различни спортни трофеи, или покаже любовните подвизи. Прилагате хитър и интелигентността на заседание на Съвета на директорите, в класната стая или на детската площадка. Лесно да бие по-малко агресивни хора, не забравяйте, че някои ще остане с вас, ако нещата вземат твърда крачка.

Едно от основните условия при изпълнение на някое от вашата програма за обучение е за безопасност упражнения. Вие никога няма да изпитате страх - и това е основният проблем. Вътрешни подадените гласове друго предупреждение, няма да спре. Това може да доведе до проблеми, защото всички хора се понякога разтеглени сухожилия, стави се повреждат или кората на кожата. С гимнастически упражнения за разтягане, изпълнявани сутрин и преди лягане, можете да направите тялото си по-гъвкава и по-малко податливи на нараняване, крак, коляно или обратно.

Вие трябва да отделят много време, за да се затопли тялото преди тренировка и да му дадете да се охлади в крайна сметка, независимо от избраната система от упражнения. Обичаш прецизност в работата, следователно, най-добрият метод за загряване упражнения ще бъде по-бавно, в сравнение с обичайното темпо.

Фразата няма болка - няма печалба - лоша шега. Ти си твърде умен, за да вярва в него. Ако вашият треньор аеробика настоява, че вие ​​самите работи до изтощение, не му обръщайте внимание. Ако изпитвате необичайна болка или дискомфорт, Умерено темпо и натоварване. Ако тези чувства продължават, незабавно се консултирайте с лекар.

Рядко се разболяват, но се опитват да разберат какво съотборниците си или семейството си, имат право на болест. Не ги принуди да продължи да работи или да играете в присъствието на нараняване или повреда. Възможността за предоставяне на първа помощ е полезно за вас, независимо дали сте организатор на капитана на отбора, треньор, треньор или изключителен играч. Способността Ви да поеме всички привлекат хората към вас в критична ситуация. Отделете малко време, за да се запознаят с нови техники за оказване на първа помощ, за да бъде винаги готов да помогне на детската площадка или извън нея.

Трябва да се движи бавно и плавно. Опитайте се да посещават часовете по йога клас или да си купи ръководство за гимнастически упражнения, за да добавите към липсва вашата система за обучение. Дайте вашата вътрешна потребност да бъдат гъвкави, в противен случай тялото ви става твърда и здраве ще бъде разстроен с възрастта. Не забравяйте да разнообрази класове - да вземе ума, докато тренировка на тялото.

Обърнете внимание на ненапрег аеробика клас, в който те докосна с единия крак на земята. сърцето си процент се увеличава благодарение на широката гама от движения на ръката, както и използването на леки товари на китките си.

Вашите слаби места са репродуктивните органи, носа, глезена. Плуването е отличен начин да се развива мускулите, премахване на излишните килограми и масаж на цялото кръвоносната система. Започнете с горещини до 100-200 м и постепенно увеличаване на разстоянието. Първо плуват бавно. Тъй като водата поддържа тялото, не можете да почувствате, че това е достатъчно, за да го заредите (защото не се поти във водата). Въпреки това е важно да се помни, че плуването изгаря калории (около 200 на половин час). Този спорт е аеробна, укрепване на сърцето и белите дробове. Водни упражнения дават възможност за обучение, без натоварване на ставите.

Ако изберете плуване, ви следват първите пет топлини на пистата с бавни темпове - вместо да се опита да изпревари плаващ наблизо. Концентрирайте се върху движението на краката, дължината на хода на буталото, и дихателни техники. Разработване на дихателен апарат, когато играят футбол, спортуване ходене или упражняване с тежести. Вашият охлаждане - един противоположен процес на отоплението: скоростта се намалява постепенно, докато дишането и телесната температура не се връща към първоначалното си състояние.

Всички активни отборните спортове са напълно подходящи за вас. Ако все още не сте разбрали, че ще направи по време на почивката си, а след това пътуване до един от лагерите за обучение. Вие се приберете постно, пълен с жизненост и готов да спечели.

Вашият неизчерпаема енергия не се вписва в обичайната рамка. За да достигне до върха на фитнес, трябва да използвате една система, която включва аеробни упражнения, повишава издръжливостта, укрепва мускулите и насърчава гъвкавостта. За да се запази на сегашното ниво, трябва да продължи да упражнява три пъти седмично в продължение на 30 минути. Но за по-нататъшно подобряване, което трябва да се увеличи заетостта на до 4 пъти седмично в продължение на 40 минути.

Вашата енергия се нуждае от неограничени възможности за разширяване на физическите ви хоризонти. Ограничете желанието да критикуваме другите за това, което те не тренират толкова силно, колкото могат. Състезавайте се срещу истински противник - себе си. Ако вече сте достигнали лимита за успех в надпреварата, работят или да плува за известно време, за да се подобри координацията и опита в тази игра с ракета без партньор или да намерят партньор за вас добри резултати.

Трябва да се чувствам млад и силен, за да се преодолеят пречките, срещани по пътя на живота. Знаейки как да се използват дълбоки скрити ресурси, които ще ви дадат възможност да бъде победител в живота.