Баскетбол обучение - тайни и разполага спортове списание дневно зрение
Известният баскетболен треньор Тод Rayt знае, че за една добра игра на неговото такси не се вписват класическите методи на тренировка. Ето защо, треньор използва специална програма, създадена от Университета на Тексас. Да научим повече за някои от принципите на системата от упражнения и да научат тайните на баскетбол обучение.
Баскетбол поставя своите условия
- Всички мускулите реагират единици за околната среда, породени по време на урока
- Земята под - източник на енергия баскетбол
- Движенията ви помогне да се направи тялото по-силно ядро
- Упражнения имат общо въздействие върху баскетбол, така че е важно да се обучават тялото и ума
- Необходими са свиващи и разгъващи упражнения
- Важно упражнение с движението в посока
- Ние не можем да забравим за ротационните движения
Както знаете, баскетбол се играе в постоянно движение, а само на краката. Ето защо, в основата на тялото трябва да е достатъчно силна, за да издържи на всички натоварвания на мача. Никой от упражняване в позицията на тялото, докато седнало или легнало положение (било то лицеви опори, къдри и лег щанга) и не дават една пета от ефекта на упражненията, извършвани в изправено положение!
След серия от упражнения за разтягане и гъвкавост на треньор Райт препоръчва напади да симулират широка стъпка и да развият крака. Тази маневра винаги се извършва по време на баскетболни мачове.
Основните мускули на сърцевината на тялото в непосредствена близост до таза и гръдния кош, така че е важно да се обучават в баскетбола тези области като интензивно, колкото е възможно. По време на движение на играчи между завои спортист и се отклонява тяло в различни посоки - без подходящо обучение не е възможно не само да се справи с меч в ръка, но също така и да дръпне на мускулите.
Техника Тод Райт
След стречинг упражнения, Тод предлага следните три групи от упражнения, за да се развие сила.
Препоръка номер 1 - това е необходимо да се извърши на 5 повторения на 4 комплекта за всяко упражнение.
- Клекове с любопитни
- Обучение с торба, пълна с пясък
- Sword борбата на разстояние (на резултата)
- Ротация в движение
Препоръка номер 2 - трябва да се извърши 4 комплекта от по 5 повторения за всяко упражнение.
- Страничната завъртане (4 групи от 3 повторения)
- Направо към страната с удари топката от пода
Препоръка номер 3 - то е необходимо да се извърши 4 комплекта от по 10 повторения на всяко упражнение.
- Род тежести в двете си ръце (4 комплекта 10 повторения)
- Рамо Прес вертикално нагоре (4 комплекта две повторения)
- Тяга гири в наклона (вземете дъмбели сега се отклоняват леко напред, сложи крак на пейката. Гири трябва да са успоредни на пода. В същото време издърпайте двете гири нагоре. Трябва да изпълнява 4 комплекта от 5 повторения)
Баскетбол - това е един вид спорт. В съответствие с това на хората, които участват в баскетбола професионално, трябва да следват определени насоки. За да се постигне успех, правят горните съвети вашата програма. Това обучение начин баскетбол ще се превърне в реалност за Вас.