Банан след тренировка

свойства банан

За хората, които участват във фитнес или бодибилдинг и редовно посещение на фитнес като Бери ще помогне за подобряване на спортните постижения. Oblong плодове е бърз въглехидрат, в този случай, енергийно ефективни горива.

Но когато тя е по-добре да се използва един банан преди или след тренировка?

Вземете най-честата желание за trenazherka посетители. Вашата цел е да натрупа мускулна, това увеличение на калории калории изядени от загубата. Два часа преди работа, за да вдигат тежести коктейл от извара и банан ще служи закуска. През това време, храната е напълно усвоява. Охлаждането остър пристъп на глад, най-ценното нещо, което може да се получи продукт. Но би било добре, ако вместо един банан, яжте бавно въглехидрати под формата на овесена каша. Той е идеален обект на една балансирана диета. Тогава енергичен резерв да се задържи за дълго време.

С използването на нивата на тропически плодове на кръвната захар рязко скача. Този процес обаче и трае доста дълго време, но това е достатъчно, за да произвежда инсулин. Последното от своя страна, е предназначен за регулиране на нивата на кръвната захар. Такава депресия състояние на организма (нивата на захарта нагоре и надолу) не е на разположение в предната част на час за обучение, то ще доведе до мускулна умора и на ефективността на обучението отидат в минус. Поради това е да се яде преди не се препоръчва тренировка ярко жълт продукт.

За облекчаване на мускулите, да се хранят един банан, също не е желателно в организма преди сушени упражнения. Трябва да се обръща повече внимание на съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Calorie банан закуска може да доведе до дисбаланс в потока на хранителни вещества, тъй като сушенето трябва да харчим повече калории. Следователно, в този случай, да се хранят, че преди тренировка не е необходимо.

След закриване на силова тренировка, така наречената въглехидрати пространство. Състояние, при което тялото хранителни вещества, необходими най-много. Ако не навременно запълни гликогеновите нива, ще влезе в действие под формата на деструктивни процеси на разграждане. Изгорени белтъчни резерви мускули, това, о, как не искате. Попълване на енергийните ресурси и може да действа като плодове - банани. Той затваря тази празнина и мускулите стават точното количество хранителни вещества. Бери съдържа захароза, глюкоза, фруктоза на 100 грама 80-95 калории.

Веднага се нуждаят от резерва, ако вашето обучение осигурява ясно изразен големи тежести, продуктът ще бъде от полза. Работа с впечатляващи и свободни тежести изисква тялото, високо енергични стрес. Мускулна умора да запълни веднага след това, в съблекалнята на фитнеса. Сърдечно натоварване (бягаща пътека) не води до впечатляващ загубата на енергия, следователно, да използват продукта след тренировка няма смисъл.

Противопоказания за получаване на банани за човешкото

Въпреки приличен положителна страна, този плод има редица ограничения в използването. Минуси - диабет, трябва да се намали приема на високото съдържание на захар в състава му. Хората, които не могат да понасят фруктоза, рецепция за тях могат да причинят дискомфорт в тялото. Купете зелени продукти, както и необходимото време за зреене у дома, да се откаже от покупката на презрели плодове. Останалата част от рационалното използване на този вкусен продукт в диетата ще бъде от полза. Въпреки банан се увеличава калорични храни, когато се използва едно парче на ден, това няма да навреди на хората да се придържат към определени диети.

Изводът е ясен можете да ядете банан като горивната клетка, след като упражнява правомощието, с тежести, това е обучение. Желая ви успех в изграждането на мускулната фигура и качество мускулни размери. Докато се срещнем отново. Абонирайте се за блога актуализации, да споделят с приятелите си. Искрено Сергей.