Балансирайте, от една страна - улица тренировка - обучение с собственото си тегло

Е, баланс, от една страна, за да стойка на ръце - тя е много красива състояние. Много соул. Този елемент разкрива много енергия сили, мускулите и вътрешните органи сили, които не разполагат с достатъчно пръстите на ръцете и краката, за да ги брои. Този елемент се развива много енергия и мускулни кръстовища, с една дума, склад за разширяване на електрическа и топлинна енергия в тялото и духа.

Как да се научите?

Да започнем с това, ние трябва да се развива мускулите комплекса. Ето защо, ние ще работим със следните разпоредби. Моля, имайте предвид, само в тези позиции, можете да се развива прогресивно състояние в този елемент. Ето защо, ние с нетърпение снимките и се опитайте да го повторя. Обучението продължава през целия по различни начини, от 1,5 до 3 години, от нулата. Няма значение колко време някой - не се казва за нивото на вашия ограничен или неограничен. Да не забравяме. Не Насърчаване за тези, които имат много талант, и този, който най-малко прави нещо. На добър час!

2. Когато вече спокойно изпълнява елемент в позиция, която можете да видите в първото изображение до 45 секунди, а след това се научи да стоя на следващата позиция. Учене внимателно да се отстранят в подножието на стената. Ако можете да поддържате до 5-8 секунди, след това продължете да се ангажира по пода, без стени. Също така сложи ръце на пода и повдигнете краката нагоре, както сте го направили, да бъде назначен със стената. Уверете се, че не сте направили твърде силен ход, заради навика упражнения с стената, можете да "забрави", че стената е отишъл. Не забравяйте, че колкото повече се бута, толкова повече ще дръпнете надолу. Краката на вътрешната интуиция, вътрешната интуиция - нежно и тихо. И ние се опитваме да се забави. Също така, практикуват крака в цепнатините.
Стана така, че при обучението на стойки крака заедно, много от тях са вече прави този елемент, но със силна деформация в гърба. Този така наречен багажник скорпион, а често и много, и е невъзможно да се извърши стойка на ръце, без деформация. За да направите това, вие трябва да се научите как да се направи стойка на ръце в шпагат, и се опитайте да не донесе краката зад гърба му. След като okrepnite в това положение, опитайте се да се намали на крака, и загуби в огъването spine.Uspehov!

3. Ако вече сте тихо изпълнява елемент в позиция, която можете да видите в изображението на втория до 45 секунди, след което можете да преминете към следващата опция. Ние се развиваме така наречената позиция на "Баланс платформа". Това е една позиция в клетката, когато maksimaliziruete условия за развитие на необходимите мускули, за да преминете към баланс. Не забравяйте, мускулни комплекси и психични заболявания се развиват само в тези условия, в които вие сами, в която се потапя на място. Ако искате да стои на една страна, как да се разбере, че ако никога няма да падне и не може да стигнем до там? Парадоксът е, нали? Ето защо, ние maksimaliziruem положение от това, което можем да направим. Разпространява краката си в цепнатините и внимателно прехвърли тежестта на тялото на една от ръцете, в този случай правото. С течение на времето, ние се учим да се сложи другата си ръка върху пръстите на ръцете.

4. Ако вече сте тихо изпълнява елемент в позиция, която можете да видите в изображението на втория до 15-25 секунди, след което можете да преминете към следващата опция. Е, сега ние се обръщаме техника за балансиране на нашите пръсти. Отново, ние се повиши малкия пръст с пръсти, опитвайки се да запази равновесие. Не бързайте. В този елемент, по-добре по-дълго "седни" и "подхранвам", преди да продължи. Много фините психологически сложни, тъй като много от тях трябва да се направи, за да влезе в "работен" позиция за елемента. Угоявани следва. Ние държим на баланса, втората ръка помощта само показалецът и средният пръст. По-добре от някой от тези пръсти. "Finger техника" понякога се нарича. Това звучи смешно, но масово в елемента. Тези, които са били - знаете какво имам предвид. Опитайте нежно, с чувство за позиция съ-измерване, премахване на "пръстите".

Ако елементът да бъде замаян или болен, а след това се опита преди екзекуцията елемент да се затопли - съставляват 10-20 наведе напред. Болката възниква от остър вазодилатация в главата, така че от навик, главата е болен. Ако болки в ръцете - топло, преди екзекуцията, след известно време, да свикне с четката, и болката ще бъде по-малко. Също така, можете да стои на главата си, но не е задължително да се повиши на краката. Това е да се гарантира, че главата затопля до кръвния поток.

Храна и упражняване обурудван крак
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.

Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.

Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.

5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)