Bajarang - асани йога пози

Колко често трябва да практикувате йога?

Това е нещо, което често ме питат. По принцип начинаещи питат дали резултатът ще бъде, ако йога веднъж седмично? Отговорът е категорично да, но това е, по мое мнение, абсолютния минимум. Ако посещават учебните занятия, това трябва да се прави редовно, поне веднъж седмично. Ако сте пропуснали седмичната програма клас, а след това следващия път, когато трябва да се справят с един час по-дълго, за да компенсира липсата на последната сесия. В противен случай, почивка между класите е твърде голям, и никой не трябва да се изчакат резултатите. Въпреки това, ако йогата просто да ви донесе удоволствие, можете да получите удоволствие от работа, не предвижда някаква цел. В този случай, аз го правя всеки път, когато искате - просто страхотно!

Ако все пак се очаква от окупационните конкретни резултати, тогава вие трябва да започнете с най-малко една сесия на седмица. След шест или осем седмици редовна практика, придържайки се към график веднъж седмично, е препоръчително да се започне да се алтернативни дейности в страната и в класната стая, например един ден у дома един ден в класната стая. Увеличаването на броя на паралелките, така че два пъти, ще забележите положителна тенденция, вашата практика ще се подобрява непрекъснато. Улавянето само два пъти в седмицата, ще получат гъвкавост, сила, и да научат концентрация.

В идеалния случай, когато вашата практика ще стане по-смислен, както и за изпълнението на асани - по-естествени и плавни, класовете, три пъти седмично ще донесат още по-добри резултати. Всяка година ще наблюдава стабилен напредък в практиката си, и дори ако по някаква причина, трябва да пропуснете урок веднъж или дори се занимават с една седмица, ще бъде лесно да се върнете към нормалния си ритъм и същите резултати възможно най-скоро. Тази схема е най-доброто за един успешен йога практика през целия живот.

Ако сте учител по йога, а след това, по мое мнение, е необходимо да се ангажират с малко повече. Можете да продължите да учат, като три или четири часа от личната практика на седмица (не включва демонстрация на асани, които извършвате по време на окупацията), но в този случай, способността ви да премахнете напреднали ученици на по-високо ниво на практика е предмет на съмнявам. Нищо лошо в това, разбира се, не, но вие сами увийте в една кутия, се обрича само подготви започващи студенти и средно ниво, въпреки че последният се отнася за Вас само, ако имате четири качество часа лична практика на седмица и се абсорбира добре пози.

По мое лично мнение, всеки учител трябва да се стреми да практикува йога най-малко шест дни в седмицата.

Като учител на смесени стилове на йога, аз се стремим към възможности за участие в седем дни в седмицата, извън класа, където преподавам. В действителност, това обикновено означава, че тренирам шест дни в седмицата, с така наречените "принуден" ден за почивка, защото на умора или невъзможност да се упражняват. Наваксване на каквато и да е физическа активност, ако влязат в ритъма на практика, става по-лесно да се работи, отколкото да пропуснете тренировка график. Вие очевидно е чувството, ако направите пауза в обучението си.

От изложеното по-горе може да бъде формулиран, както следва:

1. Ако сте точно като разтягане, можете да практикувате йога, когато искате. Но в този случай не трябва да очакваме някакви конкретни резултати и вярваме, че вие ​​всъщност се занимава с йога.

2. Ако сте само началото, на практика най-малко веднъж седмично, не по-малко.

3. След шест или осем седмици, опитайте се да се увеличи натоварването до два пъти седмично, но най-малко веднъж.

4. Може би в рамките на шест месеца или една година, ако се справяш добре и искате да постигнете добри резултати, да отиде на тренировка три или четири сесии седмично в удобно за Вас време.

5. Ако ще да стане учител по йога трябва да се стреми да се ангажира в рамките на шест дни в седмицата, но не по-малко от пет.

6. Когато и ако йога е начин на живот ... в такъв случай да решите. В този момент, вие вече ще знаете какво е най-добре за вас. Ако животът ти и тялото ти позволява, защо да не се стремим към ежедневната практика и просто да се отпуснете, когато тялото ви ви казва, че е време да се отпуснете.

Nadyus, тези правила ще бъдат полезни за много от вас.