Аз загубих бебето, козметика, Green Mama

Моето име е Татяна, аз наистина се нуждаят от психолог. Най-малко, аз мисля така. Загубих дете през 13-та седмица на бременността. Всичко започна с радост: Съпругът ми и аз разбрах, че съм бременна. Радостта е смесен със страх от моето здраве, ние не планирате бременност, всичко е било случайно. Фактът, че или миома или киста или тумор. Точна диагноза все още не е така. Като цяло, лекарите произнасят присъдата: бременност не прави спешно за операция. Хирургия направено, но моята болка продължава. Докато е в болницата, тя е по-лесно около жени, всяка от които с нещастието им. Но когато се прибрах вкъщи. Плача през цялото време, дори и на работа не се запазва. Депресивно настроение. Аз разбирам, че вие ​​не можете да се откажа, че имах операция и аз да роди бебе. Още повече, че съм заобиколена от любящи ми скъпи хора, моята съпруга, син и родители. Но всичко друго се провали, аз не мога да помогна. Бих искал да отида в леглото и не се виждат, нито чуват. Опитвам се да се държа, но аз чувствам, че има малко власт. Исках да пия антидепресанти, но аз карам кола, и аз се страхувам, че това ще се отрази на моя грижа. Какво да правя? Може, разбира се, времето ще ме излекува, но това е трудно нещо за мен сега. Уморен съм. С уважение, Татяна

Отговор: психолог Ален Москвина

Здравейте, Татяна! Напоследък сте били изложени на две кризи: загубили нероденото дете и научих за физически заболявания, изискващи хирургическа намеса. От всички страни - това е психологически много трудна ситуация, което неминуемо води до състояние на емоционална празнота, чувство, че в нощта дойде в живота си, и слънцето вече не се издига. В момента изпитват огромна загуба, която е все по-трудно, защото не е изненада. В такива случаи, психолози говорят за процеса на траур. Mountain - това е естествена човешка реакция на загубата на някой (или нещо подобно), е от голямо значение.

За да скръб не може да бъде подготвен предварително, особено когато това е загубата на бебето. Ето защо, аз искам да подчертая, че всичко, което чувствам сега и как се държи - това е нормално. така се държат по един или друг начин всички жени се сблъскват с подобен живот драма. Важно е да се осъзнае, че в планината - е процес на функционална необходимост, а не слабост на личността. както някои смятат. В тази ситуация, първото нещо, което е важно да се разбере - това е, което е смисълът на болезнено състояние, което искате да се преодолеят всички сили, но не може да го направи. Какъв е смисълът наистина е, то е, че сегашното си състояние е насочена към отслабване на емоционална връзка с изгубените (с нероденото бебе, самочувствието и имиджа на неговото бъдеще). А това, от своя страна, трябва да се гарантира, че по-късно можете да се върнете към нормалния живот. Скръбта опит от вас - това е начинът, по който се възстановявате след като осезаема загуба и болка - тя номинална такса за изцеление. опитайте се да го приемете. Така че няма нужда да гони скръбта си далеч, имате ли вече друг проблем - да станат независими от загубата, да се адаптират към променящите се условия на живот и да намерят нови отношения с хората и света. Как да се постигне това? Решаване на проблема с мъка. Тя също така установява следната труден за решаване на проблема, които трябва да бъдат един след друг пред вас. Това са тези, които трябва да решите:

1) признае факта на загубата;

2) оцелеят загубата на болка;

3) да се построи нова връзка с изгубен обект.

Това са най-трудни стъпки напред от вас. Ако те не мине, тогава вашата скръб няма да се стреми да се сложи край. Тя може да се "заби във времето", която често се случва. По този начин, на проблемите, свързани с нея, са склонни да се случи дори и след много години. НЕ опитен скръб не е "пусна" на човека, тъй като винаги е така. В тази връзка, предлагам да се прилага подхода, описан по-горе, за да твое, Татяна, ситуация. Но преди да започнем, искам да привлека вниманието ви към факта, че "работата на траур" може да бъде блокиран на всеки от тези етапи, е необходимо да се знае. И ако изведнъж се сблъскате с този проблем, ще трябва да се разбере до каква точка той е бил спрян, връщайки се към нерешения проблем и да успее да осъществи.

СТЪПКА 1: признаване на загуби.

Това е може би най-трудният етап от мъка. На това е важно за вас да се научите да мислите така: Какво се случи с мен, не може да се променя. Разпознаване на загубата - средствата да се влиянието на събитието върху собствения си живот. В допълнение към това, което трябва да се разбере, че случилото се на събитието е силно повлияна от моментното състояние на организма. но ефектът е временен. Най-честите въпроси, които си задава една жена, има: "Защо?" "Защо ме", "Това е наказанието?". Всички тези въпроси само един отговор: Ти си виновен за това, което се е случило там. Просто реалността на нашето съществуване е, че животът не е възможно без загуба, те да се случи на всеки и изпитва свързаната с мъката е универсално човешко преживяване, осъзнавайки, че той се учи (може) да разбере загубата, и по този начин болката на другите. Оказва се, че подобно преживяване е необходимо за всеки от нас, включително и вас. Някой се сблъскват с това по-рано, някой по-късно, но така или иначе - всичко. Какво се е случило, какво се е случило, но загубата не намалява стойността на този живот.

СТЪПКА 2: Оцеляване в болката от загубата.

Тази задача се състои в това, че трябва да преминем, за да изразят всички сложни емоции, които съпътстват загубата. За да стане това възможно:

1. Споделете вашето скръб (говори за това как е денят, когато това се случи, с акцент върху чувствата си). Говорете с някой, който е готов да ви изслуша, по-добре е, ако това ще бъдат различни хора, а не едно и също лице, като съпруг или майка. От психологическа гледна точка, с произношението на всеки следващ инцидент болка от това постепенно ще се разсее. Факт е, че става дума за загубата, всеки следващ път, когато ще преосмисли положението, ще го погледнете повече от друг ъгъл - това е силен терапевтичен ефект. Ако по време на историята, ще искам да плача, да плача! Много жени смятат, че сълзите - признак на слабост ( "плач при хора не може, не е добре"). Откажете се от тази идея, ако го има, защото сълзите - това е вашият помощник в изцелението.

2. демонстрира чувствата си. Отделете планина, приемам всички, без изключение, физически и емоционални реакции, без значение колко странно, че не са показани. Решаването на този предизвикателна задача, не забравяйте следното: всеки от вашата реакция - е нормално и естествено. За по-лесно, опитайте се да мисля, че мъката е цената, която плащате за любов за вашето бебе. При приемането на това може да отнеме много време, но бъдете упорити в усилията им.

3. Не отричам чувствата си. Има случаи, когато една жена ", уморени от плач", започва да се отрекат още не е напълно изливането на чувствата, да ги потиска. Това е опасно за здравето. Реагират (да изразя, за да покаже, "излее") чувства ще слушат тъжна (погребение) на класическата музика.

4. Не се затворим в себе си, не се отказвайте от диалог, не се излагат изолирани. Добре е да имате няколко доверени близки (роднини, приятели), които мълчаливо да те прегърна, стойте близо. Общото правило тук е: човек може да се справи с всяка ситуация на криза, ако той не е сам.

5. Общувайте с хора, които се намират в подобно положение. Познания за подобен опит на други жени може да доведе до ново разбиране за собствените си чувства, както и да ви даде своята емоционална подкрепа. Именно поради тази причина, че в болница част се чувстваш малко по-добре, отколкото е сега. Определено "чат на живо" с жени изпитват такава трагедия - безценен лекар, но ако това не е възможно, за тази цел могат да отговарят форум на сайта на проблемите на бременността и раждането. те могат лесно да намерите много сродни души.

6. Ако това не е достатъчно, можете да потърси утеха в религията. тя може да се превърне вашата подкрепа в опита на скръб.

7. Избягвайте растения обичат. "Аз не трябва да плаче за него", "Аз не трябва да скърбим", "Сега не е моментът да скърбим", "Това е моят Бог наказва, най-вероятно има защо", защото те блокират проява на скръб, емоциите не реагират (не се намери изход) и не идват да логичен извод.

9. Да не се промени ситуацията, за да се "развивам".

10. Следете здравето си. възможно да се хранят добре, защото Вашето тяло е вече изчерпан чувства. Депресията неизменно ще намалее със съответния мобилност, така че е важно да се ходи. Да това, дори и ако не искате, за 40-60 минути на улицата винаги да подобри състоянието Ви. Вижте консултантската материали "Не сили да се бори: Аз съм депресиран." те могат да бъдат полезни за вас.

11. Отхвърляне на приемането на алкохол, кафе и седативни лекарства. Наркотици и алкохол ще заглушават емоциите си, а това ще забави само в процеса на рехабилитация. Ако смятате, че този начин на всички, без хапчета, се консултирайте с психиатър или психотерапевт. Що се отнася до кафе, има стимулиращ ефект върху нервната система, и не е необходимо този ефект.

СТЪПКА 3: изграждане на нова връзка с изгубения предмет (в твоя случай на плода при бременност) - и решение дали да продължи да живее.

Моят професионален опит е показал, че в ситуации на загуба, страданието е полезно да водят дневник "Пътешествие през скръб". Може би този подход ще изглежда несериозно и недостойно за вниманието, обаче, това е важна стъпка към психическото възстановяване.

Нужда. отделно (!) лаптоп, частен (!!) дръжка.

Процедура. дневник се попълва ежедневно, 30-40 минути преди лягане.

Продължителността на пълнене - до възстановяване.

1. Какво е важно за мен се случи днес? Този въпрос ще ви позволи да се направи оценка на предишния ден по важност, значимост. Намирането на нещо важно постепенно ще подобри способността си да се справят стрес.

2. Кой срещнах днес? Този въпрос ще позволи povzaimodeystvovat с чувство за самота. Възможно е, че отговорът е "не", а след това не забравяйте, че самотата - това е признак на скръб погрешно. знак, че втората му проблем е решен неправилно.

3. Какви промени имам часовник? Работата с този показател включва психичното разработването на какво се е случило. Може би най-важното.

4. Плановете ми за утре. Тази точка - мост към бъдещето, работим с тях става ясно, че живота на днешния ден не приключва.

В заключение искам да кажа, че "работата на траур" ще бъде завършен, когато Татяна отново се чувствам в състояние да води нормален живот отново ще бъде адаптивна, когато ще има интерес към живота. Аз разбирам правилно, че целта на моите обяснения и препоръки не е да ви научи как да забравя какво се е случило. да ви спаси от силна болка. Какво се е случило не може да бъде забравена. Целта на работата ми в този случай - е да ви обясня това, което трябва да се научат да мислят за загуба без болка (а не да го забравя) и да се покаже с помощта на които това може да бъде постигнато. Що се отнася до нещастието, тя винаги ще бъде с вас (това не изчезва, но това не е необходимо - защото миналото не може да бъде "пренаписване"), но благодарение на тази драма за живота след известно време да се превърне в друг човек - по-силна, по-адаптивни, повече разбиране и чувствителна към проблемите на другите. Вие не само ще нови качества, но и нови ценности. Сега можете да с това не са съгласни, но това е вярно. Защото абсолютно всеки. дори и най-тежката криза, не само в състояние да "пробие човек" (макар че много хора мислят така), но "закалено човек", което го прави по-малко уязвими за бедствия на живота.

Татяна, аз ви пожелавам неизчерпаем търпение и психическа сила, колкото да ги достатъчно за този труден път.

С уважение, Ален Москвина