Аз тичам, но не и отслабване
Експерти твърдят, че се укрива - това е най-добрият начин да отслабнете, за ускоряване на метаболизма и подобряване на организма като цяло. Но по някаква причина, много хора, които практикуват джогинг редовно, и не може да се постигне резултат. Защо се случва това? Защо джогинг не помага да отслабнете?
1. Стартирате достатъчно
Минимална което е необходимо да се премине през - е на 3 километра със скорост не по-малко от 7 км / ч. Ако не можете да стигнете до тази цифра, ако ви свършат достатъчно бързо или не може да се преодолее най-малко това разстояние, тренировките ви са достатъчно силни, само за да донесе видими резултати. Излезте да тичам - е, разбира се, е сериозно постижение, но също така е важно да се изпълнява на състезанието и да направи мускулите работят. Една от причините, поради които тичат и няма да губят тегло.
2. Вашият обучение монотонен
Джогинг и всякакви други спортни ефективни само ако си тренировки по-сложна, с течение на времето. Фактът, че тялото ще свикне с една и съща постоянна натоварването престава да се изгарят повече калории и загуба на тегло забавя. На всеки няколко седмици, да увеличат натоварването, това не се случи и на състезанието най-накрая започва да оказва влияние върху процеса на отслабване.
3. Можете да увеличи време на джогинг, но не се ускори
4. Необходимо е да се опитате други спортове
Ние открихме, че е необходимо да се увеличи скоростта и разстоянието, което тече в продължение на една подготовка, но всичко си има граница, и то не може да се направи за неопределено време. С течение на времето, дори и тези методи вече не са ефективни, така че вие трябва да започнете да се редуват джогинг с други дейности. Опитайте се да се промени на мотора, йога, пилатес или мощност басейн.
5. Можете тичам, но не следват диета
Загуба на тегло - процесът не е толкова сложно, колкото загадъчна. За някой, за да отслабнете - като кихане, прави всяка диета, докато за други е сизифов труд, иглата по скалата просто не иска да се движат, като че ли изведнъж, от спадна някакво чудо на тегло, той веднага се връща, често удвояване. И проклятието на "всичко, да намалите теглото си от понеделник."
За да се преодолее всички тези пречки ще помогне на Universal Съвети за седмицата:
Планирайте храненията.
Запишете се за курс на обучение с продължителност една седмица.
Без значение какво е то: латиноамериканските пазари танци, аеробика, йога или на мощността на товара. По принцип, подходящ и джогинг сутрин с един приятел, толкова дълго, колкото по-надежден приятел беше човек, а ти извади на къщата при всякакви климатични условия, при точно определеното време.
Магнезий или магнезиев сулфат е полезен за тези, които желаят да се почисти тялото му. Той има положителен ефект върху съня, милосърдие и функциониране на мускулите. Но най-важното е, че успокоява, тя дава възможност за почивка и сън, и то е много необходимо в понеделник сутрин.
Стойте далеч от бонбони за чай.
Чийзкейк, пайове с пресни череши палачинки с цариградско грозде мармалад или сладко френско грозде лято ви очакват на всяка крачка. Домашно приготвени хляб и кифли, прясно изпечени кроасани с шоколад, като че ли те са били създадени, за да се яде преди лягане с топло мляко или зелен чай след вечеря. Но не! Това не е за вас, вие сте повече изкушения. Яжте повече сезонни плодове, ако не мога да живея без сладко. Не давайте, а след това не е нужно да издържи в началото на диетата за още една седмица.
Работещи - един от най-лесните спортове и най-ефективните начини да се отървете от допълнителните килограми. Основното нещо е да не се стои на едно място, да се развива тяхната сила и издръжливост, промяна на натоварването и тренирате редовно.
Какво друго да се провери?
- Откриване на фестивала "Rendezvous" в Юрмала: Lagutenko нараняване, натиснете "конусно" извършва Vajkule и други събития от първия ден
- Котките обичат хората повече от храна
- Почти кралска сватба: стилист Кейт Middlton женен (СНИМКИ)
- Робърт Де Ниро за ситуацията в САЩ: Dull трагикомедия
- Известният украински певицата нападнат на сцената
- кайма