Аз съм спокоен, аз бях напълно спокоен

Някои хора са склонни към гняв и раздразнение повече от другите. Това се дължи на вродената темперамента: естествена скорост и сила на невронни процеси, не е лошо родителство. Хората, които са в състояние да самоконтрол, силни емоции чувство на неудовлетвореност и гняв могат да изглеждат почти невидим, но това не означава, че те не са.
За бърз сделка с моментно гняв, има изрична-метод - например, физическа активност, която напълно премахва раздразнение и агресия (фитнес, оформяне и т.н.)
Най-често предшества проблясък на гняв, когато сме избрали тактиката на бъдещото поведение: да поеме контрола на емоциите или да дадете простор на чувствата. Опитайте се да си представим този момент, за да хвърлят всички последствия от гняв, ориентиране към ситуацията.
Има две гледни точки по този въпрос в съвременната психология на: възможно е да се сдържи емоциите си, за, че има няколко различни техники, но може, напротив, за да се показват, тъй като сдържи емоциите е вредно за здравето.
Въпреки това, ако сте в офиса, че е малко вероятно да се използва вторият метод.

Така че, 7 начина за контрол на гняв:
1. Сложете в джоба си, "камък на пациента". Това може да бъде един голям кръг бутон или пръстен. Основното нещо, че темата е гладка и приятна на допир. Това е - тайната си версия на броеницата. Когато смятате, че е на път да се взривят, скриване на ръка в джоба си и докосна камъка.

2. Брой до десет, преди да говори. Не говорете с гняв, нещо, за което след това трябва да се извини. Помислете много бавно и за всеки от тях поема дълбоко дъх. Ако преброите до десет, но не е доволен, помислете за по-нататък.

3. Процент си раздразнение по скала от 10 точки. От 04:59 - вие сте почти прав. Шест до осем - сте ядосани, но за да се овладее. Девет или десет - сега ще има буря. Каква е следващата стъпка? И нищо: толкова дълго, колкото се отрази на вашата държава, най-вероятно поуспокои.

4. Представете си, че това не се случва с вас. Това, което гледате от ситуацията. Как са страни по спора, когато се вгледате в тях от тавана? Съсредоточете се върху детайлите - най-добрият нелепо и абсурдно.

5. Отговор на въпроса: все още ли лети? Американски пилоти се обучават, за да си задават този въпрос в критична ситуация, за да се справи с паниката. Запитайте се дали наистина сте на ръба на бедствие? Нещо заплашва живота си? Ако летите, това означава, че нещата не са толкова зле, колкото си мислиш.

6. Опитайте се "медитация" за краката. Когато имате дълго чакане за нещо и да го те дразни, се изправи прав и поставете краката ширина на раменете. Бавно преместете теглото си тяло върху левия си крак, запазвайки краката си на пода. Пребройте до пет. Пренасяне на тежестта на дясно.

7. Грижете се за домакинската работа. За почистване на апартамент, готвач, мия чиниите, изгладено. Физическата активност, както казахме, помага да се справят с притока на натрупаната негативна енергия. В допълнение, домакинска работа, за да помогне успокои, защото веднага можете да видите резултата от работата си. И няма нищо, което повдига настроението като чистота и комфорт в дома.