Аз хленчи в малкия повод, козметика Green Mama

Не пропускайте една статия с вашите съвети. Много читатели на ситуацията, която ви помагат да имат място в живота ми, така че вашите препоръки и полезно за мен. И въпросът ми е следният: как мога да спра да плача? Проблемът ми е, че аз не мога да сдържа сълзите си. Викам за всеки повод и без. Не сълзи, не мога да води диалог за взаимоотношенията с близките си хора, затова се, а не да се изясни ситуацията навреме, за да се избегнат по-нататъшни конфликти през недоизказано. Мъжът, с когото срещне, казва, че: "Аз не мога да говоря." Вместо спокойно да кажем, че това не е изпълнено, и да разберете причините, аз затворени. След това то се натрупва и в резултат на разливи в някакъв момент. Заради глупостта се оказва кавга с всички неприятни симптоми. И сълзите. Понякога без сълзи не мога да кажа "Обичам те." Rises "буца" в гърлото, а сълзите сплескани, и аз да кажа нищо, защото знам, че ако започна да се каже, избухна в сълзи. Но това е толкова важно да се говори за. Алена, посъветва, моля, тъй като за мен ", се стегнеш" и да се преодолее този недостатък. Ти помогна много, за да намерите пътя. И аз се надявам на вашата помощ.

С уважение, Ана.

Отговор: психолог Ален Москвина

Уважаеми Аня! За съжаление, в негово отсъствие, е трудно да се определи какво е свързано с вашите проблеми. За да бъдат ясно да каже защо, което се случва, е, че ти си толкова разстроен, имате нужда от "на живо разговор" с теб. Вие кажете нещо като: "Плачех и това не ми позволява да говори." но впечатлението, което имам, че всичко е точно обратното: "Ти не знаеш как (страхува), за да се каже, и това е причината да плаче." Разбира се, този процес е започнал несъзнателно. Сълзи, тъй като ви предпазва от трудностите, които срещате в общуването, те сменят своето съзнание за външната реалност, която дава дискомфорт за себе си. В тази връзка, не мога да се предположи, че причините за смущаващи "слабости", се дължат на особеностите на вашата личност и има най-малко две:

• високо емоционалността (евентуално подсилен чувствителен);
  
• срамежливост.

За да стане по-ясно, нека да се справят в ред. Говорейки като цяло по отношение на възможността да плаче, а след това не е новина, че жените плачат много, и много по-често от мъжете. Това се дължи на различни фактори: психологически (една жена е по-лесно да се оттегли от състоянието на емоционалния баланс), социокултурна (Традиционно табу върху мъжките сълзи, що се отнася до жените - че такава забрана не го прави), и най-накрая, биологична. Аз няма да отида в физиологични подробности, освен да кажа, че в резултат на определена цикличност в развитието на хормони, една жена във втората фаза на цикъла е често срещан в депресия, а ако цикълът не е особено стабилна, повишена емоционална чувствителност на една жена може да бъде "плаващ" През през целия месец. Така че ние, жените, причините да плачат повече от достатъчно. Но ти, Аня, според писмото, до сълзи има рязко негативно отношение, което значително усложнява ситуацията.

Така че, ако искате да се реши съществуващия проблем, първото нещо, което да се направи - е да се преразгледа тяхното възприемане на собствените си сълзи. Тя трябва да бъде преразгледан, ако е само защото това сълзи изпълнява много важна функция в живота ни: те помагат на човек да изразят своите чувства - тъга, страх, гняв, радост и т.н. От психологическа гледна точка, способността да изразят чувствата си плаче не е задължително емоции контролират средства и етажната собственост. със стреса. По този въпрос многократно проведе обширни изследвания, които са стигнали до същия извод: жените живеят по-дълго, включително и поради факта, че често плаче, защото плаче им помага да се справят с нечетен нервно напрежение. който е толкова вредно за здравето като цяло. Ето защо, не се притеснявайте, че ще ви се плаче, не - това е просто функция на вашата емоционална сфера. черта на цялото лице. Вие сте по природа по-емоционален, чувствителен човек, в сравнение с хората, с които ви се налага да комуникират. Тази чувствителност е все отнасящ се за свойствата на нервната система. така кардиналът не може да бъде променено. Това е приблизително същият като цвета на косата или цвят на очите, кръвна.

Трябва да се отбележи, че това "умение" е сериозен и нещо положително. Тя се състои в това, че хората не знаят как да плаче, не могат да изразят чувствата си по този начин, имат различни физически проблеми (например, главоболие, капки за кръвно налягане, проблеми със стомаха), което през сълзи се избягват. Ето защо плачат за вашето здраве!

Що се отнася до "борбата със сълзи", е да се знае, че сълзите са само един начин да изразят чувствата. Можете да овладеят и други, които ще ви помогнат да позволят на себе си. Ето основните от тях са:

• Наименуване чувствата си. ( "Чувствам се тъжна, уплашен", "Аз обичам, мразя", "Страх ме е, че съм ядосан", "Изненадан съм, разочарован, доволен", и така нататък.). Може би това е най-трудният от всички съществуващи методи, защото Хората не винаги разбират какъв чувството, че е задържан (и следователно не може да го наречем). Това е така, защото много от чувствата, които не осъзнават това безсъзнание част от тяхната "тайна" на нашето съзнание (тъй като някои от тях са ум счита "срамно", "неприлично"). чувство на обажданията - след това го преведете на безсъзнание ниво до нивото на съзнание. защото думи всъщност са продукт на съзнанието. Това е един много важен човешки способности, тя му помага да се разбере и, следователно, да се реши много проблеми. Опитайте се да го овладеят.
  
• Определяне на възможните действия, които насърчават опитни чувства ( "Бих искал да те прегърна и да те целуна", "И искаше да го удари", и така нататък.).
  
• Описание на физическото му състояние ( "Когато го видях, земята под краката му останали", "След разговора с вас, имам главоболие", и така нататък.). Понякога човек не е съвсем наясно какво иска да каже на думи за своите преживявания, но, въпреки това, психологическия смисъл всеки има: бучка в гърлото се издига от вълнение, страх, гадене доказателства за отвращение и главоболие - от потисната гнева, гняв.

Но отново, че способността да се плаче, и по-специално във вашия случай не е основният проблем. Това просто не е проблем.

Сега, какво да правя?

На първо място. идентифицира сред своите роднини, приятели и познати, които надзирателя, който винаги надделява над вас (аз трябва да кажа, че не е много лесно, тъй като вие сте толкова свикнали с негово командване, че вече не може да се забележи, не осъзнава).

На второ място. измъкне изпод натиск и контрол. Как? На първо място, на първо място, разберете, че началникът на затвора и на надзора никога не одобрява никакви действия,, какво бихте направили, и колко добре да не си получил (да речем, и т.н.). Той не трябва да, той има и друга функция - да се унижи, обида, да ви накара да се чувстват слаби. За какво? За себе си в собствените си очи, за сметка на вашето унижение, така че да не стане по-силен - в противен случай някой ще заповядам? Второ, да се увеличи разстоянието между контролера и вас (ако не могат физически да го направи, поне психологически: по-малко се говори, че не се страхува да отиде в публичен шоудаун - какво мислиш, че се говори, и така нататък.).

Пето. много психолози и психотерапевти в такива случаи препоръчват sleduyuscheo упражнения "всеки ден в продължение на един месец най-малко три пъти, за да се обърнат (без подготовка) на улицата с непознати и да започнат разговор, да зададете някои въпроси (колко време? как да стигне до. и т.н. ) .. в този смисъл, в моя опит, че е много полезно за временна заетост промоутър или чат с непознати в различни обществени организации. в същото време, за да не се получи разочарование от такова обучение трябва да бъде да се подготвят предварително Twet негативната реплика на потенциалните събеседници.

Шесто. във вашия случай това е значително по-ефективен, по мое мнение, ще бъде обучението на комуникативни умения. проведено в много психологически центрове. Те са специално проектирани програми, които са насочени към подобряване на комуникативна компетентност, повишаване на адаптивните възможности на човек, който има положителен ефект в борбата срещу срамежливост (това се дължи на увеличаването на самочувствие).

В заключение, искам да кажа това: срамежливост - е тежък и много неприятно "тежест" за лицето, но като цяло това е проблем, се отнася само за хора с висока интелигентност. Така, че всеки човек е срамежлив, по принцип може да се гордее. С това искам да подчертая, че дори и в най-неприятната проблем винаги можете да намерите най-професионалистите, които ще помогнат да се мобилизират за борба с нея.

Желая ви всичко най-добро: по-приятно комуникация, повече разбиране от близки, по-малко притеснение и безпокойство.

С уважение, Ален Москвина