Apple диета описание, менюта, мнения и резултати

От всички най-ефективният и разкритикува диета, ябълка е едно от първите места. Нейната ефективност и въздействие на границата със страховете на лекарите, че кара хората да поемат отговорност за решението да се спре на този моно-диета.

Днес гледаме, така че ябълките придобили своята популярност като хранителна диета и какви са "капаните" може да се очаква да има в диетата.

Как действа диетата, неговите предимства и достойнства

Apple диета, има много, от моно чрез сложни варианти, но основната съставка в насипно състояние е винаги една и съща - неподсладено ябълки (най-добрите възможности за екологична растителни). Всички диета ябълка не е различна дължина - най-вече от 1 ден до 7 седем. Лекарите и не препоръчваме използването на ябълки, точно както на гладно дни, които не могат да организират повече от 2 пъти на месец. От диетата ябълка е пряко свързано с киселинност, трябва да следвате индивидуалната реакция на организма към нов начин на хранене. Само в случай на положителна реакция от диетата може да се увеличава постепенно от изхвърлянето на деня до 3-4, а след това на 7 дни.

Как трябва да се яде зелени ябълки? Диетолозите съветват да не само да дъвче ябълки в първоначалния си вид, заедно с семена, но също така и да се подготвят по-пресен ябълков сос, печени с мед и се готви за няколко, натискането на пресни сокове. Основното нещо - не трябва да се добавят по време на получаването на всички хранителни добавки като захар, конфитюр, конфитюр, нишесте, желатин и други.

Пригответе се за факта, че дневното си меню ще бъде пълна с ябълки, така че трябва незабавно да се намери точка доказана на пазара, където продават природен неподсладен плодов. В деня да бъде подготвен да се яде до половин килограм ябълки.

Според оценки на мненията за диетата ябълка в продължение на 3 дни, че е напълно възможно да се загубят 2-3 килограма наднормено тегло, а една седмица преди 6, което е много важно преди важно събитие или плажен сезон. Но се подготви за трудности, защото диетата ябълка се счита за доста небалансиран и гладен - тези плодове причиняват силен апетит, което е трудно да се задоволи с помощта на оскъдно меню диета. Също така в края на диетата на много хора, а аз не искам да гледам всяка проява на ябълки.

За и достойнство на диетата:

1. Ябълките - един от най-достъпни цени през цялата година, както и евтина храна за диета.
2. За една седмица плодът може да се ускори до необходимото ниво на вашия метаболизъм.
3. Ябълките съдържат най-съществената витамини, минерали, микроелементи (желязо), както и естествени захари, фолиева киселина и hloregenovuyu, пектин, целулоза.
4. Полезните вещества в ябълков попълване жизнената енергия, но и правят профилактика на някои заболявания (подагра, кожни заболявания, ревматизъм, атеросклероза, настинки и други). Редовната консумация на ябълки помага за понижаване на холестерола, нормална чернодробна функция.
5. Яденето на ябълки ще ви помогне да се засили косата и ноктите, подобряване на тена и състоянието на кожата, има положителен ефект върху зрителната острота, циркулацията на кръвта, сърдечно-съдовата система и имунитета като цяло. По този начин, ябълките ще помогне за намаляване на риска от инфаркти и инсулти, успокояват нервната система и да се създаде здравословен сън.
6. Apple не е задължително да се комбинира с диета физически упражнения.
7. Ябълков пектин свързва и премахва не само мазнини, насърчаване на загуба на тегло, но също и други нежелани вещества - арсен, олово.
8. Това е за предотвратяване на запек и нормализира храносмилането.
9. Той помага да се облекчи зависимостта от никотина.

Опции ябълка диета: меню и диета

Преди да се обърнат към опциите на диета, ние се справят с продукти, които са желани или забранено в нашата диета.

Препоръчителни продукти за приготвянето на менюто, на първо място, включват ябълки, и е желателно да се обърне внимание на зелените и жълтите солени (кисели) сортове. Също ден е позволено 1 порция (около 100 грама) на животински протеини под формата на пиле или пъдпъдъчи яйца, постно месо и риба, сирене и обезмаслени млечни продукти. Някои диети се препоръчва да се включват в диетата на трици или ръжен хляб. Какво трябва да ядете повече, и без ограничение, както е водата, без сол и газ, билков и зелен чай рядко - други пикантни зеленчукови и плодови сокове.

Какви продукти не са обхванати от диета:

• ДОБАВКИ: сол, захар, подправки, желатин, нишесте, подсладители, консерванти, овкусители и други подобни;
• Напитки (сладък сода, промишлени сокове, кафе, какао, алкохол във всякаква форма;
• Тютюн в някаква форма;
• Стеатоза, пържени, пикантни, пушени;
• Мариновани, осолени, консерви;
• Бързо хранене, чипс, закуски, бисквити;
• Хлебни изделия и зърнени храни;
• Зеленчуци, съдържащи скорбяла, други също така и с повишено внимание;
• Сладки плодове;
• Фъстъци, слънчогледови семена, ядки, сушени плодове;
• Бонбони (десерти, мусове, конфитюри, сладолед, конфитюри, кейкове, бисквити, бонбони, и т.н.);
• Обезмаслено мляко и млечни продукти, включително и сирена;
• Сосове и сосове

Така че, отидете на различни варианти ябълка диета.

Предназначена е за 7 дни, като ви позволява да отслабнете до 5-6 кг излишно тегло. Яжте малки закуски в системата 5-6 пъти на ден, най-новото производство на най-малко един час преди лягане. Дръжте пиене на много течности.

Понеделник. В деня, сложих 1 кг зелени ябълки и 2-3 кръгчета трева (зелен) чай с мед. Можете да добавите към диетата няколко ръжени бисквити или оризови питки.

Вторник. Dub понеделник ям само 1,5 кг ябълки.

Сряда и четвъртък. Тези дни, поставени 2 кг ябълки, изобилие от чиста вода и чай. Не бисквити и други закуски.

Петък. Намаляване на броя на ябълките до 1,5 кг, предмет на чай с вода.

Събота и неделя. Ние ядем ябълки в размер на 1 кг, а водата с чая.

Повторете моно-диета препоръчва не повече от веднъж в рамките на шест месеца или една година.

Тази диета повече вкусна и мек от предишната, но все пак ефективно, освен това, че това е добра чисти тялото на токсини прави, извлече от него продукти на разпадане и преработени лекарства (антибиотици). Диета с продължителност една седмица, която ще ви позволи да отслабнете 6 кг. Диетата се състои от 5 закуски, всеки от които трябва да включват една зелена ябълка. След всяко закуска половин час нокаутира половин чаша нискомаслено кисело мляко без добавки. Освен това, опитайте се да се пие повече вода, зелен и билков чай.

Ябълчена комплекс диета в продължение на 5 дни.

Вероятно една от най-вкусните и приятна диета, тъй като диетата включва не само ябълки, но и други нискокалорични храни, които ще ви помогнат да притъпи чувството на глад, причинен от плода. Освен това се пие по желание зелен чай и билков, uzvar, местни растителни и плодови сокове, пречистена вода, без газ.

Закуска. Ние се храним малко чиния с постно извара без захар с 1 ябълка, нарязана на малки парченца.

Прогения. Състои се от една ябълка печени с мед във фурната и чифт ръжени бисквити.

Обяд. Готвене на пара постно морски видове риба (на парче 100 г) и плодова салата от всякакви пресни цитрусови и ябълки.

Прогения. Пийте по половин чаша нискомаслено кисело мляко, яде ябълка.

Вечеря. Подготовка обядвам чифт ябълки и няколко филийки и безсолно нискомаслено сирене продукт.

Ден № 2,4. Меню тези дни е малко по-различно, така че да спазва стриктно последователността на менюто.

Закуска. Сварете вода овес зърнени култури (100 г) и се нарязва на пресни ябълки.

Прогения. Готвене вкусна салата от пресни моркови, цвекло и ябълки (всички решетка и облечени с маслиново масло).

Обяд. Готвене постно месо (пилешко, нутрия, телешко, заешко), яде ябълка.

Прогения. Елиминирайте само половин чаша кисело мляко напитка.

Вечеря. Ние се храним неограничен брой ябълки, зелен чай напитка.

Apple-кисело мляко диета с протеини.

Също така е относително тихо и подхранваща диета, която може лесно да се съобразят с предписаните 3-6 дни. През това време, със сигурност ще загубят 3-4 килограма, без стрес за организма и намаляване на физическата активност. Вода по време на диета напитка е активна, както и зелен чай, морков и ябълка пресни, билкови настойки. Всеки ден ние организираме 4-5 закуски, по време на които ние трябва да се яде 4-5 ябълки, 1 чаша обезмаслено кисело мляко, както и разпоредби протеини. В първия ден, в допълнение към менюто на ябълка кефир въведе 200 грама постно месо, във втория - на част от постно риба, за трети - 2-3 кокоши яйца. След това повторете всичко наоколо. Основното правило - последната закуска 2 часа преди лягане, и се опитват да ядат протеини храни по време на вечеря.

Как да се измъкнем от диетата "на ябълките"

От диетата ябълка принадлежат към подвида бързо и драматично действие, да се оттегли от тях трябва да бъде постепенно и внимателно, в противен случай загубили теглото се връща в оперативни условия.

Какви са продуктите започне да влиза в диетата? На първо място, ние подготвяме вода рядка каша, направена от пшеница, овес, ориз, трици. След 4 дни, можете да се готви по същия зърнената култура с бедно на мазнини мляко с лъжица мед. Те ядат каша за закуска и вечеря, за една малка част, а в следобедните часове ще се подготвим задушени зеленчуци или салата пролетта, ядене всички резена ръжен хляб или трици. Ние продължаваме да се пие много вода, чай, задушени плодове, сок, постепенно добавяне на органични кафе без добавки.

На 5 ден след хранене увеличаване на обема на течни порции зърнени култури, като се излиза прилага в диетата протеин (варено пиле изпечен хек). Ние продължаваме да ядат пресни зеленчуци и пара, допълнителен лак полусладко плодове и цитрусови плодове. Възможно е също така да се подготвят ниско съдържание на мазнини супи. Ние се храним по този начин в продължение на 5 дни, а след това постепенно се върнете към обичайната си диета, ограничаване пържено меню, захар, сол, алкохол и мазни и пушени храни, газирани напитки.

На недостатъците и противопоказанията

Както споменахме по-рано, специалисти по хранене и гастроентеролози критикуват диета ябълка, защото на възможните рискове и странични ефекти. По-долу е даден списък на негативните аспекти на диета:

1. Диета на ябълки малко подходящи (за да се задуши основната съставка в размер на 1,5 кг, не е добър и удобен);
2. Диетата ще бъде истински тест за силата на волята, тъй като някои ядат ябълки и не нарушавайте любимите си зеленчуци, плодове, млечни продукти и телешки стек е много трудно;
3. В първите дни на диетата ще бъдат неприятни за организма - увеличаване на глада и, като следствие, болезнени спазми, умора, гадене, диария, виене на свят, метеоризъм, подуване на корема, загуба на мускулна маса, лош сън, раздразнителност;
4. Напълно небалансирано хранене - тялото не получава ябълки, необходими за здравословен живот вещества, така че те трябва да бъдат сигурни, да се вземат в като хранителни добавки;

Ние се обръщаме към противопоказанията към диетата ябълка, което също е много. Apple сок по себе си е силна киселина, дразни нежната лигавицата на стомаха. За хората със заболявания на храносмилателния тракт, червата, както и гастрит и язва диета се смята за опасно. На това се отнася и за хора с повишена киселинност на стомаха.

Противопоказно видове ябълка диета за хора, които са алергични към определени съставки и физическа нетърпимост. Също така не се препоръчва да седне "на ябълката" за хора с чернодробни и бъбречни заболявания, холецистит, болест на сърцето, бременни и кърмещи жени.

Филатова Анна, диетолог