Анатомия на лег

Не расте лег? Ние можем да помогнем!

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете диета или упражнения план.

Анатомия лег

Помнете: този резултат не може да се постигне, изпълзяват тук и там, като слепец коте. Милиони културисти в света вече са извадени формула за успех. Ето го: на интензивно обучение + пълно възстановяване. Що се отнася до обучението, ние ще говорим за това по-късно, но за възстановяване на вашата помощ Nitro-Tech и Cell-Tech Hardcore.

Преди безсмислено извличане на тегло, нека погледнем какво мускули участват в пресата пейка. Да това е вярно - гърдите. Въпреки това, до голяма тегло може не само да им се притече на помощ. Така че - в пресата пейка силно zadeystovany трицепс. Те са тези, които са отговорни за разширяването на ръце. Второ - делта. Те осигуряват необходимия баланс тегло във вашите ръце.

Смятате ли, че това е? Не, сър!

Режимите на сканиране също са въвлечени огромни. Те са тези, които са отговорни за по-ниския диапазон на движение, когато лентата се основава на гърдите си.

И накрая, най-важното нещо. Ротатори. Тези мускули играят роля на стабилизатор. Без тяхната помощ, никога не ще бъде в състояние да изтръгне гърдата, дори и най-лекият тегло.

Тази система не знам ГРЕШКА!

Най-честата грешка, която културисти и Powerlifters по целия свят в пресата пейка, - обръща достатъчно внимание на спомагателните мускули. Ние сме разработили комплекс uprazheneny че в рекордно кратко време, за да увеличите лег с 10-15 процента!

Намира се на преса трицепс пейка до голяма степен зависи. По-силните трицепс, по-голяма тежест можете да стиснете. Следващото упражнение трябва да се извършва с големи тежести. Гледайте си форма! Без него, натоварването ще се разпределят между другите мускули.

* Следващото упражнение е да се извършва на всеки две седмици.

Лег тесен захват

3 серии от 8 повторения