алкохол калории

Употребата на алкохол - една вековна традиция на нашата култура. Напитките не рядко прави приятелска страна, фирмено парти или семейно тържество. Често в края на деня, много хора искат да се отпуснете с помощта на алкохол порции. Weight Watchers хората да ограничат консумацията на висококалорични храни, често без да се замисля за това колко калории в алкохол.

Трудно е да се повярва, че с алкохол, които често пиеше в големи количества, можете да получите дори повече калории, отколкото закуски. Хората, които са предразположени към наднормено тегло и водят здравословен начин на живот, трябва да се ограничи количеството на консумацията на алкохол, особено на сладки безалкохолни напитки.

В допълнение към правилната балансирана диета е важно да се увеличи физическата активност. И за да се упражнява, за да бъде полезен, че е важно да се избере спорт, който ще зарадва и да предизвика удоволствие. За момичетата това натоварване може да се превърне в полюс танци, които не само ще горят калории, но също така и да се развие пластмаса и женственост.

Защо е толкова алкохол калории?

В алкохолните напитки не съдържа протеини и мазнини, и въглехидрати са много малки (с изключение на ликьори и сладки вина). Къде те се появяват калории? Във всеки топла напитка алкохол присъства, който се произвежда от естествена ферментация на зърнени култури, картофи, плодове, плодове, като някои хранителна стойност.

Калорично съдържание на чист алкохол 96% - 710 ккал на 100 г Това е малко по-ниска от енергийната стойност на растителни масла и мазнини, които са най-високо калорични храни. Разбира се, никой не използва алкохол в чиста форма, но е основният компонент на всяка алкохолна напитка толкова по-силен от напитката, така че е калории. Безалкохолните напитки съдържат малко количество алкохол, но те добавят захар, мая, сладка газирана вода. Те са лесни и приятни на вкус, така че се консумира в по-големи количества, отколкото силни.

Енергийната стойност на алкохолни напитки

Светла бира, в зависимост от скоростта - 29-50 ккал.
Сухо бяло вино и червено 12% - 66 ккал.
Суха шампанско - 70 ккал, сладко - 87 ккал.
Бонбони и сладко вино 12% - 98-132 калории, в зависимост от сорта, както и те съдържат захар.
Десерт и подсилени вина - 160-170 ккал.
Ром, уиски, джин, бренди - 220 ккал.
Текила - 231 ккал.
Водката - 235 ккал.
Коняк - 239 ккал.
Ликьор 24% - 345 ккал.

Таблица калории напитка

Не забравяйте, че таблицата показва съдържанието на калории на алкохолни напитки на тяхната енергийна стойност на 100 грама питие 100 грама бира и 100 грама водка - не е същото. Бира в размер не по-често се използва, много литра го пия. Един литър бира - около 500 калории, което е почти една и съща шоколад калории мляко (550 калории).

Три литра бира съдържа дневен енергийни човешки стандарти поддържани нискокалорична диета. Ако приемем, че бирата обикновено се използва с мазнини и високо закуска: ядки, чипс и бисквити, а след това огромно количество калории, тялото получава дори с тях.

Калория безалкохолни коктейли

Нашите читатели препоръчват!

За един месец, за да губят 8-9 кг без да харчите повече от 1 рубла (!) От нашите читатели, препоръчани сироп мангостан, която се превърна в истински пробив в храненето.

". Същността на програмата е да отслабнете без да се отказват от храна." Мангостан "разгражда мазнините, нормализира кръвната захар, премахва токсините, токсини, пречиства и подмладява организма отвътре, премахва застояла вода, намалява портокалова кора на бедрата (целулит). тайната се крие в едно невероятно продуктова линия. "

С облекчение маса индекс тегло високо тяло е още по-бързо - до 4 кг на седмица. Шокова терапия, без да вредят на диета тялото ви има много телевизионни звезди са придобили фигура на мечтите си!

Повечето по-калорични напитки

Лидерите в калории - всички видове спиртни напитки и ликьори. Духовете са много богати на калории: 100 гр съдържа 220-240 калории. 0.5л на водка бутилка - 1175 ккал! Тялото на първо място ще изгори тези калории, отколкото тези, които той ще получи лека закуска. Ето защо хората, които пият водка по време на парти могат лесно да получат допълнителна тежест.

Благородни духове (ром, текила, ракия) нарязани очила обикновено не пият, така че рискът е минимален излишните калории ги получите. В допълнение, коняк и уиски съдържа танини и танини, които забавят абсорбцията на алкохол в кръвта и увеличава метаболизма.

Завършване на списъка на висококалорични напитки - ликьори. Тяхната висока енергийна стойност се постига главно чрез различни добавки: захар, сметана, яйца. Но за алкохол - самостоятелна напитка, която се използва без закуски, бавно и в малки количества, така че да получите излишните калории ликьор е почти невъзможно, освен ако, разбира се, го пият умерено.

вино Calorie

Вино - един от най-популярните алкохолни напитки. Нейната енергийна стойност зависи от вида и е в размер на 66-170 калории. Calorie съдържание на виното е по-висока, тя е по-сладко и по-силен. Най-високо калорични вино - сладък планина, най-малко калории съдържат сухи вина. Сред алкохолни напитки, сухо вино - най-полезни. Тя съдържа съставки, които малки дози от благотворен ефект върху здравето.

В допълнение, научно е доказано, че виното помага за намаляване на теглото. Има дори специален вино диета, която искала да се придържаме балерина. Компонентите, които изграждат висококачествени сухи вина позволяват на хората губят тегло бързо отслабнете и да подобрите здравето си:

съдържащи се във виното, ябълчна, винена и лимонена киселина стимулира производството на стомашен сок и подобряване на храносмилането;
Ресвератрол, част от червено вино, понижава нивата на кръвната захар, подобрява метаболизма и ускорява процеса на храносмилането;
танини допринасят за усвояването на витамин С и възстановяване на чревната микрофлора;
витамини, минерали и соли във виното, увеличават смилаемостта на желязо;
pitseatannol, един от компонентите на червено вино, блокира растежа и възпроизвеждане на мастните клетки.

скорост вино консумация на жените е по-малко от 150 грама на ден за мъже - 250 г Тази сума вино помага за поддържане на тялото в добра форма. Злоупотреба с вино, както и други алкохолни напитки води до здравословни проблеми, наддаване на тегло и алкохолна зависимост.

Алкохолът и гликемичен индекс

Високо съдържание на калории алкохол - не е единствената причина набор от допълнителни килограма по време на прекалената му употреба. Да не забравяме, че голяма ефект върху увеличаване на теглото се отразява на гликемичния индекс, които са всички храни и напитки, съдържащи въглехидрати. Висок гликемичен индекс на продукта показва, че след използването му се повишава рязко нивото на глюкоза в отговор на панкреаса произвежда инсулин, за да разпредели атрактивен част от захарта и го преобразува в мазнини, което повишава апетита.

Гликемичен индекс на алкохолни напитки

Гликемичен индекс на вино и бира са за същите - 44 единици, което съответства на средно ниво glikemichnosti. Това означава, че алкохолна напитка, влизащи в тялото, повишава нивата на кръвната захар и повишава апетита, особено ако го използвате на празен стомах. Така че, преди пиене, трябва поне малко закуска. Най-добрата закуска в този случай е протеинови храни: постно месо или риба.

Ефектите на алкохол върху човешкото тяло

Отрицателното въздействие на алкохола върху загуба на тегло и фитнес

Всяка програма за отслабване включва правилно хранене, физическа активност и достатъчно сън. Но консумацията на алкохол пречи на процеса на отслабване.

Алкохолни напитки водят до затлъстяване. Калории в алкохол започват да бъдат придобити от една страна, и калории от храната, вече във втория завой, така че мазнините и въглехидратите, които се съдържат в храни, могат да бъдат депозирани като резерв под формата на мазнини. Когато прекалената употреба на бира увеличава риска от висцерална мастна тъкан в коремната област, което води до сериозни заболявания.
Дори малки количества алкохол намаляват физическата активност и физическа издръжливост значително намален при пациенти с тежка алкохолна интоксикация.
Алкохолът намалява нивото на тестостерон - хормон, който влияе на образуването и запазването на мускулните влакна, сила и ускоряване на възстановяването след физически упражнения. нива на естроген - женски хормон, обратно, се увеличава, което води до повишаване на телесната мазнина и задържане на вода.

Алкохолът води до обезводняване, което е пагубно за развитието на мускулна тъкан. С липсата на вода в организма, той забавя всички метаболитни процеси и мускулната тъкан се превръща в мазнини. За да се избегне това, всяка част от алкохола (0.33 бира, вино 125гр или 30 г алкохол), за да се измива в двоен размер на чиста вода.
Консумацията на алкохол води до нарушение на съня: прекъснати редуващи се фази на дълбока и REM сън, което намалява нейната устойчивост и производството на хормони, необходими за поддържането на нормално тегло.
Честото и прекомерната консумация на алкохол води до липса на макро-и авитаминоза, които участват активно във всички метаболитни процеси.

Ако все пак има нужда да се пие алкохол, всяко упражнение този ден трябва да се ограничи до обучение и качването на само два дни по-късно. Преди да започнете да се пие алкохол, трябва сериозно да се мисли за това, което вреди тя ще донесе използването на здравето и как това ще се отрази на фигурата. Калорично съдържание на алкохолни напитки е високо, те увеличават апетита и пречи на метаболизма на тялото. Ето защо, алкохол, особено когато прекалената употреба, допринася за повишаване на теглото. Ако все пак искате да имате едно питие и да се отпуснете след тежък работен ден, най-добрият избор ще бъде една чаша сухо червено вино по време на вечеря.

И малко за тайните.

Опитвали ли сте някога да отслабнете чрез диета и спорт? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

гледате следващия появи на гънки и тъжно се помни, млад
събуждам сутрин с идеята да се хвърлят в ада всички огледала в къщата и да не излизат
отново и отново да се надяваме на успех, за да очакваме с нетърпение да и разочарован след нов провал