Аклиматизация симптоми, превенция и лечение ефекти, Marie Claire

Изменението на климата може да съсипе една дългоочаквана и необходимата почивка. И така, какво трябва да знаете, за да стигне до курорта и напълно подготвени да се предотврати отрицателното въздействие на изменението на неземна по тялото си?

симптоми на аклиматизация

Първото нещо, което да се разбере, че аклиматизация да хванеш не само в далечни земи, но и в местните открити пространства. Колкото повече се живо от мястото, което искате да посетите, толкова по-вероятно, че тялото ще има не е лесно.

Често, когато се сблъскват с аклиматизация, ние не разбираме какво се случва и атрибут лошо здраве студено, отравяне или топлинен удар. За да научите аклиматизация "в лицето ти", е необходимо да се разгледат неговите симптоми.

Понякога симптоми на адаптация към новия климат е наистина, подобни на настинка: треска, хрема, болки в гърлото, втрисане, и слабост.
Можете преодолява сънливост или, обратно - безсъние. Ето защо, не забравяйте да се обърне внимание на каквито и да било нарушения на съня.
Това е напълно възможно замаяност и умора.
Аклиматизиране е придружен от отслабване на имунната система, и като следствие - изостряне на хронични заболявания.
Разстрои храносмилателната система и стомашно - чревния тракт. Има гадене, повръщане, запек и диария.
По това време, когато тялото е реконструиран, това увеличава вероятността от топлинен удар и топлина.
Вие може да стане раздразнителен, муден и загубите апетит.

Как да се намали негативните ефекти от аклиматизация

Какво трябва да се вземат, за да се защити и спокойствие?

Свободно време в съвременния човек не е толкова много и да оставите обикновено продължава не повече от две седмици. И в случай на аклиматизация, е добре да се не по-малко. Тъй като тялото може да се адаптира към новите условия от 2 дни до една седмица. Необходимо е да се помисли, особено отидете на другия край на света.

В допълнение, той е добре да има възможност да отиде в момента на страната планирате да посетите. Разбира се, работещия човек да се направи, че не е толкова лесно, но вие може да се движи по-малко време: един час по-късно да си лягам, се събуди един час по-рано - в зависимост от това дали в рамките на това, което планирате, което трябва да се коригира.

Физическата активност преди освобождаването на не само трябва да изглежда ефектно по бански. Коуп с аклиматизацията, те също да помогне. Тялото ще бъде по-лесно да се справят, ако сте в добра форма.

Пазете себе си в добра форма и ще помогне за правилното хранене и витамини. Консултирайте се с вашия лекар, така че той назначава курс на витамини, които са полезни питие преди пътуването.

Не се нередно да се подготвят не само "отвътре", но също така и извън него. Ако ще да вземе активно слънчева баня, че би било хубаво да се тен малко по-рано, за да се предпази кожата от "изгарянето" и себе си - от топлинен удар. Не забравяйте за кремовете и специални превозни средства с SPF.

Ако имате дълъг полет, изобилие на самолет чаша вода, за да се избегне обезводняване. И употребата на алкохол трябва да бъде изоставена.

В първите дни на почивка не бъде прекалено aktivnichat. Планирайте пътувания и всички класове, свързани с физическа активност, или в средата на последните дни на "почивка". За да започнете е да се отпуснете и да се помогне на организма да се адаптира към новата среда. Разходка малко повече, но по-добре е да се избегне отворен слънцето.

Ако сте изправени пред аклиматизация, в първите дни, което трябва да се откаже от алкохола и дегустация на местни ястия, ако тя е далеч от това, което сте свикнали. Не е необходимо да измъчва мазнините в стомаха, много солено и пържени храни.

Heat аклиматизация успешно удължава, така че се опитайте да стои в сянка, и използвайте климатика в стаята. Ако това е готино, а след това отворите прозореца. Свеж въздух ще правиш добро.

Не забравяйте предварително да подготви аптечка. Тя трябва да бъде: антипиретични, инструменти, за да помогне в случай на отравяне и нормализира стомашно-чревния тракт, необходима за алергии и настинки, болки, както и кремове за изгаряния и тези, които пази от слънчева светлина лекарството.

Какво е reacclimatization

Така че, можете да свикне с новия климат, ние се чувстваме като "риба във вода" и чудесно отпочинали. Се връща у дома с нови преживявания, красив тен и много планове за близкото бъдеще. Което може и да е в състояние да извършва не толкова скоро.

Тъй като не е била отменена възможността да се изправи пред реаклиматизация. Това означава, че тялото вече е имал време да се прегрупират, за да бъдат повторно използвани за вътрешния климат. Тя може да се влоши депресията, която често съпътства края на отпуска и достъп до работа.

Средства за борба с това заболяване са сходни с тези, изброени по-горе. Опитайте се да планирате завръщането си, така че преди да се върнат да остане няколко дни в офиса, за да се възстанови, почивка, сън, и да се върне към нормалния живот.

Аклиматизиране при деца

Ние също трябва да се каже как аклиматизация въздействие върху децата, и какво да правя, така че процесът е безболезнен за млади туристи.

На първо място, трябва да се консултирате с лекар. Той ще ви помогне да изберете страната с най-подходящ климат или премахване на тези, които не се вписват. Той може да предпише курс на витамини и да коригира лечението, ако детето комбинация му.

На новото място на бебето се нуждае от почивка, да получат сила - и едва след това да започне активна почивка: да посещават детски площадки, екскурзии и плуване.

С цел бързо преодоляване на аклиматизация, не се опитват да повали дете хранителните навици и сън. Това е особено вярно власт. Той работи същото правило, както за възрастни - не просто отидете за екзотични храни. И ако са замесени деца, може да е по-добре да не се въвеждат в диетата не е нищо ново.

В ранните часове на детето трябва да бъдат изолирани от другите деца и като цяло се избегне претъпкани с хора. Вие си спомняте, че аклиматизация намалява имунитета, така че рискът от заразяване значително един инфекции е повишен.

Homecoming дете може също така да се даде твърд време. Не забравяйте, че той се нуждае от почивка и време, за да се възстанови.

Снимка: Getty Images