Айенгар йога за жени по Гита Айенгар

Сега йога - това е може би най-достъпен начин да се поддържат във форма. Йога център или практикуващ инструктор дава класове може да се намери в почти всеки град. Но разнообразието на посоки на йога може да бъде объркващо в началото. Един от най-добрите практики за начинаещи счита Айенгар йога за жените, въз основа на метода на Гита Айенгар.

Това йога, която в момента е европейски човек - контрол на дишането, физически упражнения и медитация - това е само в една посока, която е получила най-голяма популярност на Запад. Тя се нарича хата и се стреми да постигне хармония на тялото и духа.

По това време, когато още не е получил Хатха разпространението му в Европа, го отвежда на нови клонове, в съответствие с изискванията на дадена култура. Така че, ащанга виняса йога - това е един от най-мобилен лекар. Тя отглежда здраве и сила, степента на интензивност на обучение не е по-нисши класове в салона.

Айенгар йога, напротив, е много внимателен и да е вид слабост, все още няма ограничения по отношение на заетостта. Това спокойно посока е достъпна за хора от всяка възраст и здравословно състояние. Въз основа на Айенгар йога, дъщеря на великия майстор, Гийта Айенгар, създаден собствената си практика, като се вземат предвид всички характеристики на женското тяло.

Гита Айенгар йога

Това е благодарение на БКС Айенгар йога е признат в цял свят - капитанът е преподавал в различни страни на Европа и Съединените щати. Дъщеря му Гийта Айенгар от ранното детство е присъствал по време на обучението, което доведе баща си. Когато Гита е сериозно болен, семейството й не може да плати за скъпоструващи лекарства. Животът на момичето спаси практика на баща си. Както уроците става по-лесно. Няколко месеца по-късно болестта се оттегли напълно.

Като всеки друг вид йога, в съответствие с метода Гита на обучение се състои от три части. На първо място, пранаяма има за цел да контролира дишането, което продължава през цялата сесия. Наблюдение на вдишване и издишване помага да се създаде баланс в организма, както и лишава йога инвалидизиращи, присъщи на всяко обучение спортове.

Вторият етап - асани. Асаните в йога се наричат ​​физически упражнения. Специфика на факта, че целта на асани става размножаването на физическа сила. Айенгар йога асани практика за постигане на максимална хармония. Първоначалната цел на това направление йога е подобрение, така че всички асани са избрани въз основа на здравословното състояние.

В края на обучението се преминава към медитация. Най-често тя се провежда асани за релаксация - ". Труп поза" Шавасана, Тя подготвя по-сериозна практика - нидра. Нидра е резултат от цялостно почистване на вътрешно напрежение. Също така по време на груповите сесии на този етап може да скандират. Вибрациите, произвеждани от организма в този момент, лечебен ефект върху вътрешните органи.

Въпреки факта, че йога до известно време не споделя конкретни практики на мъже и жени, Гийта Айенгар смятат, че малко значение имат някои физиологични характеристики на жените. Тя се интересува от пропорционално разпределение на товарите между фази на хормонални промени.

Гийта Айенгар подчертава в живота на една жена, трите най-големи постижения:

Всички етапи са свързани с хормонални пермутации и изискват специален подход към практиката. метод Гита се основава на изграждането на добри практики в съответствие с алеи, промени в настроението и здравето, които се случват през това време.

Проявлението Ин енергия съответстващ женски е изцяло зависим от хормонални характеристики. Ин се отразява на всички пет фини обвивки на тялото, които правят всяка жена:

Айенгар йога за жени работи по всяка от мембраните съгласно влиянието, упражнявано от хормоналните характеристики. Жените са по-малко издръжливи, по-гъвкави, мобилни. Енергичното в работата с жени е неприемливо. Най-трудно една жена да практикува йога, върху мъжкия метода, толкова повече се превръща във вектора мъже. Гита Айенгар техника максимизира развиват женственост, за подобряване на здравето, бистър ум.

Характеристики на Айенгар йога за жени

Най-съществените на Айенгар йога ограничения за жените се отнасят до асана. Някои от тях са дадени по-голямо внимание, някои да практикува по време на менструация не са разрешени. Тези асани са багажник с повдигнати крака. Според Ayyurvede, всичко е загуба за здравето трябва да излезе от тялото, а не застой вътре.

енергия развитие Шакти, която е - творчески женски сили се осъществява чрез медитация и да извършват прости упражнения, наречени "бандха".

Йога по време на менструация е насочен към възстановяване на силите. Не се страхувайте да отида да спя по време shavasana - това ще бъде от полза само на тялото. Доставка на енергия, за да помогне за презареждане задължително след всеки набор от асани медитация.

Като цяло, практиката на Айенгар йога метод Гийта Айенгар препоръчва следната схема:

Също така в метода на Айенгар Гийта включва Kurunta - практика, насочена към изпълнението на вече познати пози, с помощта на въжета. Той е идеален за по-възрастните жени, както и слабите от заболяване или които имат проблеми с гъвкавостта. Има съоръжения за бременни жени. В тях се плаща най-много внимание на пранаяма, което позволява лесното раждане. Този ефект е познат на всички - акушер-гинеколози обикновено препоръчват раждането, само за да диша.

Йога Гита насърчава лечение на ендометриоза, аменорея и вагинизъм. След дълга практика изчезват симптоми на дегенеративно заболяване диск на шийката на матката, рамо, лумбални. Редовните упражнения са подходящи както за предотвратяване на кисти, миоми, вътрешни инфекции.

Айенгар йога Гита Айенгар - това е една от най-меките практики. Тя може да бъде началото за начинаещи, и след това да решите да преминете към по-сложни области, но може да бъде най-обичаните, ако уроците на метода на Гита ще намерите хармония на тялото, ума и духа.