Аеробика, ползи, противопоказания, здравословен начин на живот - това е лесно!
Какво е аеробика:
Аеробика (художествена гимнастика) - комплекс от физически упражнения за лека или умерена интензивност, провеждан с ритмична музика. Основният източник на енергия за мускулите, когато такова обучение е кислород. Именно чрез тази аеробика и получил името си. Аеробика може да включва скачане, тичане. ходене. танцови движения, упражнения за разтягане и др. Указания и видове аеробика много. Посочваме най-често срещаните.
- Редовен аеробни упражнения голяма свита и да се подобри функционирането на сърдечно-съдовата система.
- Те имат тонизиращо действие върху организма.
- Той има добър ефект върху бронхо-белодробна система.
- Аеробика е много полезен за костите и ставите.
- Помощ за обучение на почти всички мускулни групи.
- Аеробика е много добро средство в борбата срещу наднорменото тегло. Този тип упражнение помага за формирането на една красива и хармонично развитие на фигурите.
- Аеробика също е полезен за нервната система. Дава отлична физическа и емоционална освобождаване, тя помага да се справят със стреса и да подобри настроението ви.
Противопоказания аеробика:
Аеробика, може да бъде противопоказано при някои заболявания на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат, както и след тежко заболяване, нараняване или скорошна операция. Ето защо, преди да се започне по аеробика да се консултирате с лекар.
Аеробика за отслабване:
Аеробика е един от най-добрите инструменти за загуба на тегло. Трябва да се помни, че обучението трябва да се провеждат редовно, т.е. най-малко три пъти в седмицата. За да събере максимално сесии ефект трябва да продължи най-малко 40 минути.